Внесувањето на витамин Д за време на бременоста го намалува ризикот од алергии кај децата
Неодамнешните студии покажаа дека жените кои јадат храна богата со витамин Д раѓаат бебиња кои ќе бидат поотпорни на алергии во првите години од животот.
Податоците се базираат на студија спроведена неколку години во САД, со 1248 испитаници како мајки и нивни деца. Тие биле следени од првиот триместар од бременоста, сè додека децата не достигнале возраст од приближно 7 години.
Забележано е дека жените кои јаделе многу храна богата со витамин Д за време на бременоста, ја зголемуваат силата на имунитетниот систем на децата од алергии. Податоците укажуваат на 20% помала инциденца на случаи на треска со сено на училишна возраст и помалку случаи на астма кај деца чии мајки јаделе храна богата со витамин Д.
Важно е да се знае дека овие корисни ефекти биле забележани само во случај на внес на витамин Д од исхраната, а не во случај на додатоци во исхраната со витамин Д или мултивитамини.
Витаминот Д има важни ефекти врз имунитетниот систем и има улога во неколку студии во одложување или спречување на астма и алергии. Храната што содржи витамин Д вклучува риба, јајца, млечни производи, печурки и цели зрна.
Недостаток на витамин Д во бременоста
За време на бременоста, од исклучително значење е жената да му го обезбеди на организмот потребниот внес на витамин Д, за да се одржи оптималното ниво на калциум и фосфор во организмот, при што овие две хранливи состојки се неопходни за развој на коските на фетусот.
Недостаток на витамин Д често се среќава во текот на 9 месеци од бременоста. Тоа може да предизвика, во екстремни ситуации, фрактури на коските или рахитис кај новороденчињата.
Покрај тоа, некои студии сугерираат дека недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од компликации во бременоста како што се: прееклампсија, гестациски дијабетес, предвремено породување или премала родилна тежина.
Симптомите на недостаток на витамин Д е тешко тешко да се идентификуваат. Овие вклучуваат: болка во мускулите, мускулна слабост, болка во коските.
Во однос на потребната дневна доза на витамин Д, нутриционистите препорачуваат на сите жени, без разлика дали се бремени или не, потрошувачка од 15 микрограми витамин Д дневно.
Богати извори на витамин Д:
- 90 гр конзервиран лосос: 11,6 мкг
- 90 гр скуша од конзерва: 5,3 мкг
- 90 гр сардини во конзерва: 4,1 мкг
- 1 жолчка од јајце: 0,9 мкг
Исклучително важно е да разговарате со вашиот лекар кој ја следи вашата бременост за количината на витамин Д што ви треба.