Замор - Причини и третман Моето здравје
Постојан умор може да биде знак на физичко или емоционално преоптоварување, но исто така и симптом на сериозни болести. Прочитајте повеќе за симптомите, причините, терапијата и спречувањето на замор.
дефиниција
Секој е уморен или истоштен на моменти. За среќа, по ноќ на добар сон или релаксирачки викенд, исцрпеноста и заморот минуваат брзо за многу луѓе. Но, што ако повеќе не ги наполниме батериите и повеќе не црпиме нова животна енергија? Постојан умор и исцрпеност ве разболува.
Ако заморот стане постојан, сепак, може да се крие и болест или може да стане сама по себе. На пример, исцрпеноста или депресијата често се поврзани со нарушувања на спиењето и замор. Морбидниот постојан замор е независна клиничка слика: Лекарите зборуваат за синдром на хроничен замор или CFS. Причините за замор се исклучително разновидни. Затоа, ако сте секогаш уморни и немате веродостојно објаснување за тоа, треба да разговарате со вашиот лекар.
Симптоми
Физичките симптоми на замор ни се добро познати: зевање, поспаност, намалени перформанси и тешкотии во концентрацијата. Честопати има несакани ефекти како што се согорување на очите, треперење на очите и црнилото пред очите кога станувате. Ringвонење во ушите, тенденција за пот, ладни раце, чувствителност на времето или забрзана фреквенција на пулс понекогаш се симптоми на постојан или изразен умор. Многу често постојан замор е придружен со зголемена подложност на заразни болести. Понатамошни психолошки симптоми се нарушувања на спиењето, чувство на презаситеност, недостаток на погон и радост.
Постојан замор доведува до прекумерни барања и изолација
Во прилог на физичките симптоми, постои и социјална компонента: Оние кои се постојано исцрпени и уморни веќе не се во согласност со барањата од секојдневниот живот. За да не бидат презаситени, многу од погодените губат интерес за хоби и социјални контакти. Ова е често почеток на судбоносен циклус. Бидејќи без значајни активности за слободно време и контакт со други луѓе, на пример, уште потешко е да се извлече нова сила и да се најдат решенија за можни проблеми. Овие луѓе се чувствуваат сами и им се допаѓа поговорниот хрчак на воланот.Во најлошото сценарио, може да дојде до прегорување или депресија.
причини
Заморот е многу чест по сериозни болести или операции. Телото е ослабено во овие случаи затоа што ја обработува болеста или последиците од анестезијата. Состојбите на недостаток се друга причина за замор. Типични примери се недостаток на железо или недостаток на јод.
Особено кај постарите луѓе, лекарите често забележуваат дека грипот или инфекцијата налик на грип трае со недели и месеци над акутните симптоми и се манифестира во замор и недостаток на погон. Од друга страна, заморот може да биде прв симптом на почетокот или пред појавата на разни болести, како што се заразни болести или туморски заболувања. Сите го знаеме чувството кога инфекцијата се шири во телото и нè успива.
Други вообичаени причини за замор се:
- низок крвен притисок
- стрес
- Синдром на изгорување поради трајно преоптоварување
- Работа во смени како што се чести наизменични смени и ноќни смени
- психо-вегетативни поплаки како депресивно расположение, анксиозни нарушувања и нервоза
- Нарушувања на спиењето, особено синдром на апнеја при спиење
- Хипотироидизам
- Лекови (несакани ефекти и злоупотреба)
Лекарите дијагностицираат таканаречен синдром на хроничен замор, или кратко CFS, со зголемена фреквенција.
испитување
Вашиот лекар веројатно ќе ве праша што мислите за причината за уморот за време на испитот. Вашиот лекар може да користи голем број дијагностички методи за да се исклучи болеста како причина. По резултатите од прегледите, тој потоа ќе започне соодветен третман и, доколку е потребно, ќе препорача промени во однесувањето.
третман
Ако дијагнозата покажува болест како причина за замор, вашиот лекар ќе иницира терапија за основната болест. На пример, тој или таа ќе препише лекови за низок крвен притисок или ќе се обиде да смени поспан лек за друга болест.
Самопомош против замор
Еве неколку совети кои можат да помогнат во борбата против заморот со одредени основни медицински состојби:
По сериозно заболување: Можете да ја поддржите физичката регенерација со додатоци на витамин Б12 во форма на капсула или ампула за пиење. Може да компензирате за недостаток на витамин со свежо овошје и зеленчук. Како алтернатива, може да се користат мултивитамински додатоци. Вежбањето промовира заздравување и рехабилитација по сериозни болести или интервенции, дури и подобро од витаминските препарати.
Со низок крвен притисок: Станете полека наутро, а потоа масажа со четка и наизменични тушеви. Заживување на адитивите за туширање или бања со рузмарин ги буди духовите, како и утринското кафе или црниот чај (содржи и кофеин). Спортот и многу вежби ја одржуваат циркулацијата. И пијте доволно, по можност билни чаеви и високо-натриумска минерална вода.
Во случај на стрес: Сфатете се сериозно на знаците на исцрпеност. Не мора секогаш да правите сè совршено. Поднесете задачи. И пред сè: барајте релаксација на насочен начин. Многу компании за здравствено осигурување и центри за образование на возрасни нудат курсеви за намалување на стресот. Следното важи за сите: Само оние кои ги полнат батериите подоцна можат повторно да станат активни.
Лесни депресивни расположенија добро реагираат на третман со кантарион. Вежбајте многу на свеж воздух во сите сезони. Светлината и движењето го стимулираат телото да ослободува позитивни супстанции за гласник.
За нарушувања на спиењето: Ако е можно, држете се до фиксни навики. Особено е важно за несониците секогаш да одат во кревет и да стануваат истовремено. Можете да го олесните заспивањето со ритуал на спиење, кој секогаш треба да биде ист. Ова може да биде чај или бања со билни адитиви кои промовираат сон од аптеката (како валеријана, хме, мелиса или цвет од страст) или прошетка, на пример. И, ако не можете да спиете, не оставајте во кревет да фрлите и да се свртите. Подобро да направите некоја тивка активност. И вратете се во кревет кога ќе заспиете. Во текот на денот, урамнотежената исхрана, многу свеж воздух и доволно вежбање го промовираат спиењето. Moreе најдете многу повеќе информации и предлози за непречен ноќен сон во темата специјална „Здрав сон“.
превенција
Урамнотежена, здрава исхрана, спорт и вежбање, забрането пушење, малку алкохол, доволен сон и разумна алтернација помеѓу стресот и релаксацијата: ова се клучните зборови со кои можете да го спротивставите на постојаниот замор воопшто.