Внимание; јас јадам; се одржа! Максимална форма - Број 1319 - Година 2018 година - Архива - Формула АС

- Кој останува со вистинското тело и го одржува здраво. Но, не само тоа: нашата облека, исто така, влијае на психата -

За поголема самодоверба: ставови на силата

1. Позицијата на победникот

Кратко и ефикасно: 3-минутно држење на телото кое ве енергира и зајакнува психички во време на стрес или наутро, веднаш откако ќе се разбудите. Рацете се креваат во V пред ушите, очите се широко отворени, погледот е насочен кон таванот.

Рацете се протегаат странично кај рамената, со дланките свртени нагоре, вратот е опуштен и без напор ја поддржува главата. Останете во оваа позиција 3 минути.

3. Држењето на борецот

Повлечете тупаница (или обете) со сечилото на рамото. Во исто време насмевнете се и воскликнувајте: „Да!“.

Главните причини за погрешно држење на телото

70% од Европејците вежбаат помалку од 30 минути на ден.
Така, само по должината на 'рбетот се занемарени 150 мускули.

Ние поминуваме 10 години од нашиот живот седејќи на стол за време на нашиот работен распоред - и најчесто, со нашето тело во погрешна положба.
170 килограми притискаат на 'рбетот, кога седиме и го навалуваме торзото напред.

Премногу често ги користиме компјутерот, мобилниот телефон и таблетот

Кога ќе ја наведнеме главата кон мобилниот телефон под агол од 45o, тежина од 22 килограми притиска на задниот дел од вратот. Подобро е уредот да се одржува на висина на лицето.
Ние го проверуваме нашиот паметен телефон 1.500 пати неделно за да видиме дали се појави нешто ново.
20 милиони Европејци практикуваат професија што ги принудува да седат пред мониторите повеќе часови на ден. Лекарите алармираат: болката во грбот стана се почеста состојба во последните 15 години.