Пост без глад
Постот ве одржува витки, убави и здрави. Многу позитивни ефекти, сепак, може да се постигнат и со полн стомак.
Одложете го стареењето на клетките, заштитете го телото од сериозни болести и трајно одржувајте ја саканата тежина. Постот е научно докажана фонтана на младоста. Бидејќи, меѓу другото, кршење паузи за храна автофагијата, програмата за самочистење на клетките. Сепак, празниот стомак не е секогаш погоден за секојдневна употреба, што често доведува до рано прекинување. Ова го забавува ефектот на пост. Добра вест за сите оние кои не сакаат да се откажат од редовните оброци и секогаш сакаат да одат во кревет полни: Познатите ефекти на постот исто така може да се зајакнат со специјална диета со ниски јаглени хидрати и нискокалорична кетогена. Експертот за кето, ianанлука Мех открива како функционира ова.
Подолгата воздржаност од храна е многу тешка за многу луѓе. Кои можности постојат за да се стимулираат ефектите на постот преку диета?
Ianанлука Мех: Друг начин да се генерираат позитивни ефекти е специјална диета со многу маснотии и малку јаглени хидрати што гарантира дека повремено одите во т.н. Методот на силно намалена калорична диета со кетогени е особено ефикасен (забелешка: „Многу нискокалорична диета со кетогени“/VLCKD). Ве исполнува и има добар вкус. Сепак, за да можете целосно да ги искористите сите позитивни ефекти, секогаш треба внимателно да внимавате на внесот на калории и составот на хранливи материи. Со „Фитокетогената диета“, Тисанореица разви концепт што ја олеснува оптималната исхрана.
Што точно е дозволено на плочата?
Механизам: Со „Фитокетогена диета“ (забелешка: „Фитокетогена медитеранска диета“/KEMPHY) можете да јадете месо, риба, јајца и зеленчук. Вие целосно правите без јаглехидрати како што се леб, ориз, компири. Целта е да се премине на кетоген метаболизам преку диета со малку јаглени хидрати. Ова ги користи кетонските тела за снабдување со енергија, кои се формираат од сопствените резерви на маснотии во организмот. Тисанореица разви производи за лесно, секојдневно спроведување кои имаат оптимална содржина на јаглени хидрати помала од единаесет проценти и обезбедуваат доволно протеини. Во исто време, тие не даваат премногу протеини. Затоа што ова за возврат ќе ве исфрли од кетоза. Производите исто така имаат висок процент на растворливи во вода влакна, што е здраво за цревната флора и ви дава добро чувство на ситост. Специјални екстракти од лековити растенија ја зголемуваат биорасположивоста на хранливите материи.
Колку долго треба да постите со кето?
Механизам: Протоколот е дизајниран за шест недели: со три недели кетогена, три недели диета со ултра-ниски хидрати. Едноставни планови, како и онлајн помош од експерти ја поддржуваат имплементацијата.
Кои се предностите на овој „пост без глад“?
Механизам: Лесно е да се направи, слабеете и го чистите вашето тело. Нема желби, особено за слатки. Овој ефект опстојува и по третманот. Веднаш штом ќе почнете да го правите тоа, вие исто така се чувствувате попродуктивно. И покрај внесувањето храна, ефектите се активираат како кај терапевтскиот пост: намалување на крвниот притисок и поддршка за дијабетес тип 2, мигрена или неисполнета желба за раѓање деца.
Што треба да се разгледа?
Механизам: Секогаш е препорачливо да се следи диетална програма со помош на лекар. Тисанореица нуди опција медицински професионалец да креира план за исхрана.
Effect Постен ефект без глад
Што може да стори кето: Кетогената диета - поделена е на неколку варијанти (види десно) - има бројни позитивни ефекти, слични на оние на терапевтскиот пост. Тие се активираат со достигнување на познатата како кетоза. Ова го намалува крвниот притисок, ја намалува тежината, помага при дијабетес тип 2, но исто така и при мигрена или неисполнета желба да имате деца.
Влегување во кетоза: Нашето тело ја црпи својата енергија од јаглехидрати (на пример, шеќер, скроб), кои ги претвора во гликоза. Значи, ние сме „напојувани со шеќер“ - сè додека додаваме шеќер и скроб. Оние кои јадат според принципите на кето, скоро целосно се ослободуваат со јаглехидрати и на тој начин му го одземаат на телото претпочитаниот извор на енергија. Бидејќи нашиот метаболизам е прилагодлив, тој бара алтернативно гориво: маснотии. После неколку дена постојана диета со малку јаглени хидрати, телото успешно се префрли на согорување на маснотии наместо шеќер, а наместо согорување на гликоза, кетонските тела се произведуваат од маснотии. Фазата на кетоза е достигната.
Најефикасен метод на кето:
Кето знае - како што веќе споменавме - неколку варијанти кои постигнуваат различни ефекти: 1. „Нормалната“ кетогена диета (не е погодна за слабеење, има позитивен ефект врз болести како што е епилепсија).
2. Намалена калорична кетогена диета (нискокалорична кетогена диета - LCKD) со намален внес на калории и намалена содржина на маснотии (се користи за лесна дебелина, отпорност на инсулин и дијабетес тип 2).
Третата форма е многу нискокалорична кетогена диета (VLCKD), која е најдобро прилагодена за постигнување на посакуваните ефекти на постот. Со VLCKD, и внесот на калории и процентот на маснотии се намалуваат понатаму отколку со LCKD. Дневната количина на килокалории е намалена на максимум 1.300 kcal. Оваа форма се користи и за тешка дебелина, во баријатриска хирургија, дијабетес тип 2 и кај пациенти со кардиоваскуларни проблеми.