Внимание! Може ли да изгубите тежина со хром пиколинат (губење на тежината)
Хром пиколинат е прилично кул додаток во исхраната. Едно од многуте својства што го има хромот е намалување на телесната тежина, што скоро може да се постигне со земање. Но, навистина можете да изгубите тежина со хром?
Многу веб-страници рекламираат хром со зборови како губење на тежината или успешно слабеење. Но, како што често се случува, додатоците во исхраната честопати се фалат во рајот. Хром Приколинат досега беше инсајдерски совет во споредба со другите додатоци во исхраната.
Што е хром или хром пиколинат?
Може да пополните повеќе објавувања на блогот за хромот и неговата функција. Но, да го задржиме кратко: Хромот е важен микроелемент кој игра улога во организмот, особено во користењето на шеќерите. Хромот како додаток во исхраната помага и при дијабетес.
И овој ефект исто така треба да има позитивен ефект врз слабеењето. Сепак, хромот не води автоматски до губење на тежината. Значи, тоа не е очигледна таблета за чудо и не е согорувач на маснотии.
Хром пиколинат е посебна форма на хром. Хром Пиколинат е форма на додаток во исхраната што човечкото тело може да го исклучи особено добро.
Дали ќе изгубите тежина со хром пиколинат?
Хромот има влијание врз метаболизмот на мастите?
Всушност, постојат различни теории зошто хром би требало да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, ако го погледнете трезвено, мора да кажете дека хром пиколинат не помага да изгубите тежина. Значи, постојат неколку студии во оваа област. На пример, студија од САД [1] Пилот-студија на хром пиколинат за слабеење. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914, вистинското влијание врз слабеењето кај возрасните е измерено со две тест групи.
80 возрасни лица, претежно возрасни со прекумерна тежина, беа поделени во две групи. Едната група примила 1000 µg хром, а другата група за испитување плацебо.
Се земаше 24 недели, а резултатот се мереше по 12 недели и по построга диета, резултатот се земаше по уште 12 недели. Измерени се тежината, висината, крвниот притисок, телесните масти (измерени во проценти) и вредностите од крвниот серум и урината.
Резултатот од двете групи беше непроменет по 12 и 24 недели. Ова значи дека плацебо групата и тест групата немале никакви ефекти. Додатокот на хром пиколинат со построга диета исто така беше неуспешен.
Критика на студијата
За жал, не е детално опишано како изгледала построгата диета. Исто така, некој би посакал тест група која исто така завршила спортска програма.
Се разбира, секогаш ќе има критики за студиите, но заклучокот на почетокот се чини јасен. Може ли да изгубите тежина со хром пиколинат? Резултатот од оваа студија вели: Не.
Студија за хром и мачки
Една студија [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, која претходно не сум ја видел, испитува ефект на хром врз метаболизмот на гликоза и инсулин кај здрави, масти без дебелина. Проблемот со оваа студија е, се разбира, дека метаболизмот кај луѓето и мачките може да се спореди само во ограничена мера.
Сепак, резултатот е доста интересен. На пример, во оваа прилично мала студија, беше препознаено дека здравите мачки изложени на ризик од нетолеранција на гликоза и дијабетес поради ниска чувствителност на инсулин или генетски фактори можат да имаат корист од долгорочно додавање на хром.
Соодветно на тоа, оваа студија уште еднаш ја потврдува претпоставката дека луѓето со прекумерна тежина и со висок ризик од дијабетес исто така можат да имаат корист од земање хром.
Заклучок - Пиролинот на хром ви помага да изгубите тежина?
Факт е, сепак, дека мора да се претпостави дека на прашањето „Дали можам да ослабам со хром пиколинат“ мора прво да се одговори негативно. Во соработка со правилен тренинг, сепак, може да се претпостави дека Хром Пиколинат има исклучително позитивно влијание врз исхраната и градење на мускулите. Под услов диетата и тренингот да се компатибилни.
Како сега? Дали хромот помага или не помага хромот? Хромот не е чудо од лек, дури и ако се продава како таков. Хромот нема да помогне без вежбање и лоша исхрана. Со вистинска количина вежба, работите изгледаат поинаку.
Една студија од САД, Алабама [3] Потенцијалната вредност и токсичноста на хром пиколинат како додаток во исхраната, агенс за слабеење и агенс за развој на мускули даваат доказ за тоа. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 и студија од Вест Лејфет, САД [4] Ефекти на отпорен тренинг и хром пиколинат врз составот на телото и големината на скелетните мускули кај постарите жени. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .
Корисните својства на хром пиколинат
Дури и ако оваа порака може да погоди една или друга: Хром Пиколинат нема да ви помогне да изгубите тежина. Сепак, Хром Пиколинат има интересни ефекти врз инсулинската резистенција и стресот, за желби и во многу други области. Можете да најдете повеќе информации во овој и овој пост.
Интересна студија од Индија [5] Ефекти на додаток во исхраната на органски хром (пиколинат) врз физичките и биохемиските карактеристики на спермата и труповите машки машки Продолжете со читање има позитивни ефекти врз квалитетот на спермата и мускулите во мисирки. Ако тоа не е ништо ...?
Преку позитивен ефект врз желбите Јас цврсто верувам во тоа Хром пиколинат помага во слабеење. Дури и ако хром не интервенира активно во метаболизмот на мастите, имате добри предуслови за успешно слабеење преку помалку желби.
Се разбира, адаптирана и урамнотежена исхрана е важна. Хром Пиколинат ќе ви помогне да изгубите тежина и вишок тежина.
Мое лично искуство
Користев хром при слабеење. Се потпирав на производи од Ехт Витал. Капсулите не содржат никакви додатоци. И содржи чист хром.
Субјективно, имам чувство дека хромот направил важен чекор во мојата диета. Сосема независно од студии или слично. Со моето слабеење од повеќе од 50 килограми, килограмите навистина паднаа откако земав хром пиколинат.
Целосниот преглед на хром можете да го прочитате овде. Во меѓувреме, направив искуство дека хромот значително помага при одржување на телесната тежина кога има зголемен стрес.