Ова е причината зошто не треба да земате додатоци на протеини
Додатоците на протеините се во мода, без разлика дали станува збор за прав што се раствора во вода, шипки или ги наоѓате во друга форма. Тоа е индустрија која цвета од ден на ден. Таквите производи можете да ги купите од каде било и им е кажано дека се многу здрави и не добиваат на тежина. Покрај тоа, совршено ги враќам мускулите по напуштањето на салата.
Сепак, тоа не е така и неодамнешното истражување на глувци го докажа тоа. Истражувањето на Универзитетот во Сиднеј покажа дека иако протеинските додатоци се одлични за градење мускулна маса, тие исто така прават повеќе штета отколку добро, го намалуваат очекуваното траење на животот, влијаат на расположението и доведуваат до вишок тежина, покажува Science Alert.
Иако студијата беше спроведена на глодари, истражувачите заклучија дека иако диетата богата со протеини и малку јаглени хидрати може да биде корисна, особено за репродуктивната функција, се појавуваат долготрајни и несакани ефекти на средниот живот.
На крајот, тоа дури и го скратува животот, објасни авторот на студијата, д-р Саманта Солон-Биет.
Потоа, ако навистина сакате да ја зголемите мускулната маса, важно е да не се потпирате цело време на ист вид додаток, бидејќи рамнотежата на аминокиселините е важна за организмот.
Студијата покажа дека еден од ефектите на конзумирање на овие додатоци е тоа што апетитот многу се зголемува, што доведува до дебелеење и, конечно, до пократок живот.
Покрај тоа, тој блокира триптофан (содржан во некои видови храна, како што е месото од мисирка) кој треба да стигне до мозокот, што е претходник на серотонин (хормонот одговорен за благосостојба).
Во суштина, тоа е верижна реакција. Нивото на серотонин, „хормонот на среќата“, се намалува, а потоа се зголемува апетитот. И како што се зголемува количината на потрошена храна, животот се скратува.
Протеините треба да бидат преполни со јаглени хидрати, така што триптофанот ќе стигне таму каде што треба и се ослободува серотонин.
На крајот, велат истражувачите, сè е во урамнотежена исхрана. Половина плоча треба да се состои од зеленчук, четвртина јаглени хидрати и другата четвртина од протеини, така што телото ќе добие сè што е потребно.
Написот е дел од кампањата Ziare.com Знаете што јадете? - кампања за информации и свесност за важноста на знаењето што јадеме и влијанието што одредена храна или состојки го има врз нашето здравје.
Зошто е важно на секој производ да има читлив список на сите состојки содржани, но исто така и со кој било друг елемент (вид на преработка, пакување, итн.) Што може да влијае на нашето здравје?
Што значат состојките или спомнувањата на етикетата? Што велат студиите за влијанието на различната храна или состојки врз здравјето? Ова се прашања на кои ќе одговориме во оваа кампања.
Ако имате прашања или сакате да пријавите неправилности со кои се соочувате во продавниците каде купувате, испратете е-пошта до [email protected] .
Бидете дел од оваа кампања, која се залага за здрав живот!