Внимателно! И природните сокови се консумираат со Козметика, Убавина
Природните овошни сокови се одличен избор доколку сакате да се разладите и да уживате во свежиот вкус, избегнувајќи додатоци на храна и киселина од газирани сокови.
Сепак, внимавајте на количината што ја пиете, бидејќи тие исто така можат да дебелеат.
Природен сок од портокал, сок од грејпфрут, мешавина од двете ... Или можеби лимонада со неколку лисја нане? Но, свежа јагода или Бери? Кој најмногу ве искушува? Секој од овие сокови се наоѓа во преференциите на многумина од нас, особено во жешките летни денови. Без разлика дали ќе избереме да ги подготвиме дома или да одиме да уживаме во нив на тераса, треба да знаеме која е препорачаната количина за потрошувачка. Во исто време, моментот од денот кога уживаат е многу важен.
Конзумирајте наутро
Свежото овошје, покрај големиот внес на витамини, минерали, растителни влакна и есенцијални хранливи материи, кои влијаат на организмот за добро здравје и убавина. Покрај тоа, овошјето содржи и ензими кои помагаат во елиминирање на токсините. Ова вклучува консумирање на најмалку 3 порции свежо овошје, што е можно помалку топлина и диета што е можно посиромашна со конзерванси и адитиви во храната. Идеално е да јадете овошје наутро, на празен стомак, 30 минути пред оброците или 3 часа после јадење, според препораките на нутриционистите.
Бесплатно со лимонада
Мислењата се поделени во врска со овошниот сок и неговиот ефект врз тежината. Од гледна точка на некои нутриционисти, овошниот сок е идеален избор за закуска помеѓу главните оброци или за лесен десерт, но според мислењето на другите, потрошувачката треба да се контролира бидејќи ве прави дебели поради неговата содржина на шеќер. На пример, со оглед дека за да се добие чаша од 250 мл природен сок од портокал, мора да се исцедат околу три портокали, би било посоодветно да се јаде овошјето во неговата природна состојба. Најверојатно, портокал ќе биде доволен и ќе имате корист од поголемиот внес на влакна и помалку јаглехидрати, содржани во овошниот сок. Во случај на лимонада, количината на лимон што се консумира дневно зависи строго од сечиј вкус. Тоа дури и ќе ви помогне да изгубите тежина ако ја пиете едноставна, без засладувач.
ДОЗВОЛЕНИ КОЛИЧИНИ НА ОВОШЈЕ
Ако сакате да подготвите сок или да се тресат во мешалка, еве ги дозволените количини овошје, за да не се надмине бројот на калории наведени/ден.
Јагоди - содржат антиоксиданти, може да се консумираат секој ден без квантитативно ограничување.
Бобинки - содржат антиоксиданти, многу се здрави и имаат низок гликемиски индекс.
Портокали - два, максимум три/ден.
Јаболка - максимум две дневно.
Грејпфрут - две, најмногу три овошја/ден.
Киви - едно, две парчиња, дневно, идеално наутро.
Ананас - максимум две рунди неделно.
Банани - избегнувајте консумирање, банана на секои две до три недели.
Лимони - не е квантитативно ограничување.
Фото: Тинксток