Внимателно! Вегетаријанската диета и диетата Аткинс предизвикуваат ефемерна депресија
Шари
Загриженоста за пари или врската се меѓу факторите што доведуваат до депресија, но има и други причини за кои не би размислувале, од она што го јадеме, до начинот на кој се изложуваме на сонцето.
Вегетаријанска диета
Докажано е дека недостасува незаситени масни киселини - кои се наоѓаат во месо од масно риба - може да придонесе за депресија. Така, жените што земаа рибино масло за време на бременоста се соочија со помал ризик од постнатална депресија.
Диета Аткинс (без јаглехидрати)
Јаглехидратите го зголемуваат нивото на серотонин, друг супстанција во мозокот одговорен за расположение. Оние кои имаат диета со малку јаглени хидрати се склони на промени во расположението, според истражувачите од Технолошкиот институт во Масачусетс (МИТ) во Бостон. Откриле дека недостаток на јаглехидрати нарушува лачење на серотонин во мозокот, предизвикувајќи иритација и депресија или т.н. "Став на Аткинс", По името на диетата на Роберт Аткинс.
Прекумерна топлина
Според една теорија, кога е премногу топло, телото произведува помалку тироиден хормон, што доведува до недостаток на енергија. Топлината исто така ве спречува да спиете правилно, што може да доведе до нервоза. Исто така, топла вода би ја намалила можноста за управување со стресот.
Апчиња за контрацепција
Womenените кои земаат пилула имаат двојно поголема веројатност да страдаат од депресија од оние кои не ги пијат овие таблети, покажа истражувањето на Универзитетот Монаш во Австралија од 2005 година Од друга страна, апчиња за контрацепција можат да бидат многу ефикасни во лекувањето на ПМС.
Слатка и масна храна, како крофни, кои ги сакаме кога имаме лошо расположение, тоа влијае на нашата фигура и расположение воопшто. Нашето расположение е одредено од постојаното снабдување со енергија од гликоза од крв до мозок. Така, најдобро е да јадете храна што исто така постепено ослободува енергија цели зрна, и ако сакате нешто слатко, најдобар изборот е чоколадо - оној со над 85% какао, за да се избегне ненадеен пораст на шеќерот во крвта.
Ако има премногу светлина Во спалната соба, или на улица или на телевизија, тоа може негативно да влијае на мозокот, според истражувачите од Државниот универзитет во Охајо. Во студиите на животни, тие откриле дека изложеност на светлина, дури и бледо, предолго, ноќе, создаваше симптоми на депресија, така што хрчаците повеќе не јадеа закуски што им беа сервирани.
Чај и кафе
„Секогаш сум изненаден од тоа колку луѓе гледам депресивни затоа што не можат да спијат и сè уште пијат безброј чаши чај или кафе, дури и доцна во ноќта“, вели д-р Вилијам Шанахан. „Едноставно, тогаш го забележавме. Златното правило е да не консумирате кофеин по 16.00 часот - еспресото после вечерата може да биде фатално за вашиот сон “, наведува тој.
Апчиња за напнатост
Одредени супстанции кои се борат хипертензија, допаѓа пропранолол, и ретиноиди, кои третираат кожни заболувања, како што се акни и псоријаза, се поврзани со депресија, иако е нејасно зошто ова би имало ефект.
Пушењето може да го зголеми ризикот од тешка депресија за 93%, според истражувачите од Универзитетот во Мелбурн. Истражувањето спроведено во 1.043 жени, објавено во британскиот журнал за психијатрија, открило дека меѓу пушач, 15% завршија со дијагностициран тешка депресија, во споредба со само 6,5% од непушачите. „Никотинот создава чувство на релаксација, па луѓето пушат верувајќи дека го намалуваат стресот и вознемиреноста, но тоа е привремено“, вели д-р Ева Киларова, раководител на истражувањето во Фондацијата за ментално здравје. Никотинот го стимулира ослободувањето допамин, супстанција во мозокот одговорна за расположение. Од друга страна, ова привремено зголемување на количината на ослободен допамин, фаворизира забавување на механизмот со кој мозокот го произведува потребниот допамин, така што на долг рок, количината е помала.
хипертироидизам
Честа причина за промена на расположението и депресија е хипертироидизам (зголемена активност на тироидната жлезда), што главно ги погодува постарите лица, вели д-р Марк Вандерпум, консултант за ендокринологија во Кралската бесплатна болница во Лондон. Едноставен тест на крвта може да ја исклучи можноста да страдаат од хипертироидизам.
Во студија спроведена во Кина минатата година, меѓу 1.000 адолесценти, се покажа дека оние кои користеле прекумерен интернет биле 150% повеќе склони кон депресија. Технологијата може да биде заморна за мозокотr и, покрај тоа, ако останете на телефон или на интернет цел ден, може да станете помалку сигурни во реални социјални ситуации.
Депресијата може да нè натера да ги одложиме работите, но исто така и а лошо управување со времето што го имаме може да предизвикаме депресија, според психологот Функе Бафур. Ако оставите сè за на крајот на денот, тоа значи дека се чувствувате како да сè ќе излезе од контрола. Исто така, ако работа навечер, ќе ве лиши од активности што можат да се борат против депресијата, како што е времето поминато со семејството или хранлива и здрава вечера.
Естетски операции
Луѓе кои прибегнаа кон а пластична операција може да страдаат од депресија две години после тоа. Womenените кои биле подложени на ваква постапка имаат три пати поголема веројатност да извршат самоубиство, се вели во студијата објавена во тековните извештаи за психијатрија. Исто така, оние кои биле подложени на естетска операција, имаат три пати поголема веројатност да умрат поради некои самоуништувачки активности, како што е прекумерно пиење. „Причината може да биде тоа што на овие луѓе не им се допаѓа резултатот или дека се борат да го прифатат нов изгледВели д-р Марк Вандермп.