Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите - правило бр
24 февруари 2014 година
Не само здрава исхрана - редовно вежбање е исто така задолжително со цел да се одржи вашата тежина и да останете здрави. Редовното вежбање има корисен ефект врз метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на енергија, го намалува стресот и помага во одржување на телесната тежина. Обидете се да вметнете 30 до 60 минути вежбање во вашето секојдневие секој ден. Не мора секогаш да е џогирање. Дури и патот до супермаркет или возењето велосипед до работа се смета за движење. Почесто одете по скалите наместо во лифтот и ескалаторот.
И тешката прекумерна тежина и недоволната тежина можат да го загрозат здравјето. Напорите за слабеење треба да се преземат најдоцна од БМИ од 30. Ако се присутни фактори на ризик (висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите, итн.), Нормализацијата на тежината треба да започне со БМИ од 25-30. Здравата мешана диета треба да биде дополнета со многу физичка активност.
Редовното вежбање не само што ја зголемува потрошувачката на енергија и го активира метаболизмот, туку исто така промовира емоционална рамнотежа и го намалува стресот, стравовите и депресијата. По слабеењето, физичката активност ќе помогне во одржувањето на телесната тежина и ќе се подобри свеста за телото. Не држете еднострани диети за слабеење или молња. Слабеењето е полесно ако научите да уживате и да се движите повеќе. Започнете да се движите денес. Бидете активни во животот!