Во Арената - 8 вежби за аква-теретана да ги испробате ова лето на базенот на ACC Media Channel
Аква теретана значи гимнастика во вода, т.е. серија вежби кои го вклучуваат целото тело, дизајнирани за движење во вода. Вежбите за аква-теретана имаат предност што ги обликуваат облиците затоа што се многу тешки и треба да вложите повеќе напор за движење. Ете го неколку видови вежби за аква-теретана, со различен степен на тежина, но повеќето се едноставни, лесни за изведување, па затоа е спорт што им се обраќа на сите, вклучувајќи стари лица, бремени жени и деца. Без разлика дали сакате да се придружите на курс за аква теретана подучен од професионален инструктор или претпочитате да ги правите тренинзите со свое темпо, можете да ги користите вежбите подолу како извор на инспирација.
Вежба бр. 1: Прошетка во вода
Одете во водата со брзи чекори, кревајќи ги колената што е можно повисоко. Рацете до телото. Продолжете со одење, забрзувајте и држете ги рацете кренати напред. Вежбањето ги тонизира глутеалните мускули и телињата!
Вежба бр. 2: Латерални движења со рацете
Продолжете да одите во вода со брзи чекори, кревајќи ги рацете настрана. Движете ги рацете во ист ритам како и стапалата. Обидете се да извадите вода со рацете при овие движења.
Вежба бр. 3: Алтернативни лифтови
Застанете во базенот и подигнете ја едната нога, а потоа допрете ги прстите со спротивната рака. Секогаш менувајте ја ногата и направете го ова најмалку 10 пати со секоја нога. Оваа вежба е многу добра за тонирање на задникот.
Вежба бр. 4: Фандари напред
Рацете на колковите. Чекор напред со десната нога, спуштајќи го телото додека не се свиткаат двете колена под агол од 90 степени. држете го грбот исправен и брадата нагоре и абдоминалните мускули повлечени. Повторете 10 пати со десната нога, а потоа со левата нога. Лицата напред ја зголемуваат силата и флексибилноста на нозете, ги тонизираат глутеалните мускули и ги согоруваат маснотиите.
Вежба бр. 5: Латерални свиоци
Застанете исправени со кренати раце и дланки заедно. Раширете ги нозете на ниво на рамото. држејќи го грбот исправен и главата нагоре, свиткајте се настрана од десната половина налево колку што можете, а потоа надесно. Повторете 10 пати на секоја страна. Овие вежби ги обликуваат страничните мускули на стомакот.
Вежба бр. 6: Клекнување во вода
Застанете исправени со кренати раце и дланки заедно. држете ги нозете одделени на ниво на рамото. Клекнете со исправен грб и главата нагоре. Клекнувањето придонесува за согорување на маснотии, ги тонизира нозете, ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото и исто така го обликува грбот.
Вежба бр. 7: Вода велосипед
Со рацете потпрени на страничната лента или работ на базенот, подигнете ги нозете кон површината на водата, а потоа велосипедирајте најбрзо што можете 30 секунди. Ги тонизира нозете, стомакот и рацете.
Извршување бр. 8: Подигање на колената до градите
Стои со рацете на страничната лента на базенот, кренете ги нозете хоризонтално; доведете ги колената кон градите, држете ги неколку секунди, а потоа истегнете ги нозете. Изведете 10 повторувања.
Завршува со вежби за дишење, забавно и лесно генерирање на добро расположение и забава.
За здравјето низ аква салата
Проектот за образование и унапредување на здравјето преку движењето на насловот Здравје преку аква теретана беше лансиран во 2018 година во форма на пилот програма спроведена за еден месец, помеѓу 14 август и 15 септември 2018 година.
Второто издание на едукативната програма се одржува помеѓу 11 јули и 15 септември 2019 година и вклучува програма на сесии во аква теретана одржани во Претседателот базен и салон, како и серија информативни материјали поврзани со гимнастика во вода и борбени активности. на седентаризам.
Активностите за аква-теретана се објавени на Фејсбук страницата и на веб-страницата www.the-president.ro.
Претплатниците на комплексот имаат корист од бесплатно учество на сите сесии во аква-теретана.
За време на гимнастичката активност во вода, забавната и празнична атмосфера ќе ја одржуваат партнерите во проектот: диџеј Николов, диџеј Суру, диџеј Ави Паско и диџеј Никол Б.
Проектот Здравје преку аква теретана е поддржан од 14 медиумски партнери: ACC Media Channel, Букурешт Лајф, Стар и Нов Букурешт, Клариса, Дачиќ Кул, Fashion8, IQool, Мујер, PRwave, Рестократија, Restaurante-Bucuresti.ro, StyleAndTheCity.ro, Виата Букурешт, Випстил.
За претседателот базен и салон
Сместен на брегот на езерото Теи и опкружен со истоимената вегетација на паркот, „Претседателот базен и салон“ е дел од Претседателскиот центар за настани, комплекс специјално дизајниран за приватни или корпоративни настани од различна големина. Комплексот нуди услуги со 5 starвездички оваа летна сезона: внатрешни и надворешни тушеви со топла вода, 200 соблекувални за чување лични предмети, лежалки и чадори вклучени во цената, сезонски претплати по специјални цени.