Специјалистите сметаат дека во ...

Експертите препорачуваат

Емпатија, ментално здравје. Експертите веруваат дека во природната средина, мозокот емпатично се должи на огледални неврони кои не поврзуваат со луѓето што ги слушаме.

Одгледуван секој ден, како и секоја друга човечка одлика, емпатијата може да има исклучително многу придобивки за менталното здравје. Ова е мислењето на претседателот на Романското здружение за хипноза, Евген Попа.

"Социјалните емоции, како што се вината, срамот, гордоста, срамот, одвратноста и страста, сите можат да се доживеат низ призмата на другите. Сепак, ако претерано ги користите овие когнитивни вештини за да дозволите минати спомени или идни планови да трчајте или постојано проверувајте ги сметките на социјалните медиуми или е-пошта, не сте поврзани со вашиот емотивен мозок. Во суштина, ја потиснувате својата емпатија - можноста да ги читате емоциите и намерите на другите. Емпатијата е секогаш таму, само вие не го посветувате вниманието што го заслужувате “, се вели во изјавата на специјалистот.

Методи препорачани од специјалист преку кои можете да негувате емпатија:

1. Бидете тивки внатре и надвор - медитацијата е добра практика; ако сметате дека медитацијата не е прифатлива практика за вас, пробајте вежби за дишење. "Вежбајте внимателно набудување во интервали од пет минути. Фокусирајте се на целосно слушање кога некој зборува со вас", вели специјалистот.

2. Гледајте филмови кои раскажуваат приказни полни со драма или хумор - кога испуштате приказни, филмови, зајакнете ги врските помеѓу вашиот когнитивен и емоционален мозок. „Театарот може да биде уште подобра опција од филмот затоа што атмосферата и наметнатата тишина не ви нудат услови лесно да се расејувате“, покажува и цитираниот извор.

3. Обрни внимание на тоа како се чувствувате - ако многу од вашите емоции се одраз на тоа како се чувствува друга личност, вежбањето „емоционална свест“ врз вас ќе ви помогне да сочувствувате кога сте со други луѓе.

4. Тестирајте го вашиот инстинкт - Добро е кога зборувате со некој друг, да му кажете со какви емоции се соочуваат. „Дури и ако не сте во право, тоа ќе им помогне да ги идентификуваат сопствените емоции и склоности за акција“, вели хипнотерапевтот.