Во форма со медитеранската диета! Слабејте како Пенелопе Круз и Хајди Клум!
Помалку диета, повеќе начин на живот
Откриено е! Алекс Боди ја принудил својата поранешна сопруга на проституција. Што им стори кога не донесе доволно пари? Womanената раскажа сè во солзи
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Тестенини, леб и вино. Не кревајте веѓа, медитеранската диета ја поттикнува нивната потрошувачка, но во умерени количини. Почнува од принципот дека мора да уживате во она што го добивате најдобро од мајката природа, но без да претерувате. Станува збор за диета составена од навики во исхраната на Италијанците, Грците, Шпанците и Португалците, во која основата се состои од овошје, зеленчук, риба, пилешко, зелена боја, семиња, маслиново масло и цели зрна. Добивам ОК од Медитеранот и посно црвено месо, млечни производи, темно чоколадо и традиционална чаша црвено вино, без кои не е комплетен оброк. Тоа е урамнотежена исхрана која го нагласува вкусниот вкус на храната.
Зошто работи медитеранската диета?
Оние кои ја следеа не само што изгубија тежина, туку беа дури и помалку склони кон хронични болести, при што оваа диета е корисна за намалување на ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и зголемување на нивото на лош холестерол, ЛДЛ.
Прифатена храна: Овошје, зелена, семе и ореви, млечни производи со малку маснотии (грчки јогурт и фета сирење се прифаќаат во мали количини), риба, морски плодови, пилешко, цели зрна, маслиново масло, црвено вино.
Забранета храна: Путер или маргарин, црвено месо (прифатено само еднаш месечно!), Колбаси, сланина, сол и слатки (освен домашна).
Кој ја следи медитеранската диета:
„Мојата диета е медитеранска, што значи добра храна. Јадам добро и здраво. Ја сакам шпанската кујна “, признава Пенелопе Круз.
Родена во Германија, Хајди Клум обожава и кујна од јужна Европа.
Како изгледа дневно мени:
Појадок
Овесна каша со грчки јогурт и свежо овошје.
Омлет со печурки и парче тост од интегрално брашно.
Сендвич од леб од цели зрна со пилешко и домат, краставица и салата од рукола.
Салата од Ничоаза со туна и грав.
Пилешко на скара и прелив од сок од домати.
Лосос на скара со домати, маслинки и фета сирење или кафеав ориз и боранија.
Грст наут или свежи лешници
фотографија: hepta, guliver/getty images/splash news, shutterstock