Основен рецепт за кучиња со чинии во Буда
Ние ви кажуваме што е сад за Буда и ви го даваме основниот рецепт со кој можете да развиете илјадници ваши варијанти.
Тркалезната чинија со Буда (или сад за храна) не само што потсетува на сферичниот стомак на фигурите на Буда, името потекнува и од ова затоа што ве прави сити и среќни (но за среќа не заоблени).:)
Треба да ја покрие основната потреба за најважните хранливи материи и не е важно дали јадете веган, вегетаријанец или месо. Ти можеш вашиот сад со мешавина од топли и ладни состојки составете се според вашите желби. Сè што треба да направите е да обрнете внимание на основната структура на протеини, сложени јаглехидрати, овошје, зеленчук и здрави масти и да ги изберете вашите омилени од секоја група на храна. Ова создава илјадници комбинации и секој ден имате нова Чаша со Буда.
Како правилно да направите сад за Буда - основниот рецепт:
На дното на садот, лисјата од зелена салата секогаш се дистрибуираат, а другите состојки потоа се ставаат во одделни оддели. Не грижи се, секако не мора точно да се држиш до процентите, тие се само за насоки. Со ова можете да бидете сигурни дека вашиот сад за Буда останува во рамнотежа и е особено здрав.
состојки
Основа на салата (приближно 10%)
- Бебе спанаќ
- Салата од корен
- Зелена салата од јагнешко
- Кале
- млад кромид
- нане
- коријандер
- босилек
- Крес
- рукола
- Швајцарска блитва
Јаглехидрати (приближно 20%)
Најдобро е да користите здрави житарки и сложени јаглехидрати или бавни јаглехидрати.
- Слатки компири
- (Кафеав ориз
- кускус
- Амарант
- Киноа
- Пченка
- просо
- Ориз, леќата, правописни или стаклени тестенини
Зеленчук (приближно 20%)
Не е важно дали е сурово, варено, пржено или печено, едноставно не е пржено, ве молам!
- Моркови
- домати
- пиперка
- Краставици
- тиквички
- брокула
- карфиол
- Цвекло
- Печурки
Протеини (приближно 20%)
- месо
- Риба
- Наут
- тофу
- Семе од коноп
- леќи
- Јајца
- Грав
- Едамам
Здрави масти (приближно 15%)
Овошје (приближно 10%)
Полнење (приближно 5%)
- Хумус
- Фета
- Козјо сирење
- Зеле
- Снегулки од кокос
- Семки од сончоглед
- Сок од половина вар
Конечно има прелив одозгора, на пример базиран на кикирики, масло од сусам или кокос или соја јогурт со зачини како сол, бибер, чили и лук, ѓумбир, цимет, кари, пири пири сол или тахини (паста од сусам). Преливи со сок од вар или оцет, исто така, одговараат добро на Буда Чинијата.
Се надевам дека ќе го пробате или создадете свој рецепт од упатствата. Во секој случај, curубопитен сум што треба да пријавите и среќен сум ако го споделите мојот рецепт со други.
Патем, имаме и други вкусни, здрави рецепти како што се салата од кеale со авокадо или моја салата од супер храна.