Во исхраната се дозволени 7 слатки - Диета; Спорт

Меѓу причините што спречуваат лицето да започне и да продолжи со диета се погодност, занемарување, немање мотивација, саботажа на оние околу нив кои мамат со калорични бомби и очекуваат спектакуларни резултати преку ноќ. Сепак, најголемите пречки на кои наидов, во обидите да ги убедам луѓето да се хранат поздраво, беа слатките.

слатки

Бидејќи желбата за слатки е тешко да се победи, Joyoflife дизајнираше за вас магичен број од 7 слатки дозволени во диетата:

1. barsитарките со овошје или мед имаат малку маснотии и влакна.

2. Темно чоколадо. Има добри мононезаситени масти, кои имаат улога на израмнување на стомакот, го стимулираат метаболизмот и содржат многу помалку шеќер од другите видови на чоколадо.

3. Диететски сладолед. 100 гр диетален сладолед има 130 калории, во споредба со 230 што содржат иста количина на сладолед со прелив од чоколадо и лешници.

4. Необработен путер од кикирики. Содржи добри мононезаситени масти кои имаат иста улога како црното чоколадо, за да го израмнат стомакот.

5. Овошје, салати и овошни сокови - со назнака дека се претпочита да биде сезонско, свежо овошје. Природните овошни сокови содржат многу витамини и ќе ви помогнат да се откажете од киселите и засладени безалкохолни пијалоци. Овошниот сок може да се стави во замрзнувач за ладен и без маснотии десерт.

6. Сушено овошје - само ако исклучиме од исхраната други извори на јаглехидрати (леб, ориз, компири, тестенини, колачи). По сушењето, плодовите на крајот содржат до 60% -70% јаглени хидрати или јаглехидрати.

7. Овошен јогурт - оној подготвен дома, со свежо или замрзнато овошје. Голем плус на јогурт е големиот внес на калциум. Покрај тоа што придонесува за здравјето на коските и забите, калциумот значително помага во метаболизмот на мастите.