Во кои делови од телото губиме најмногу тежина и зошто
Парти „тврдоглави“ делови од телото
Држете диета, обидете се да вежбате што е можно повеќе (дури и ако не одите во теретана, да се откажете од лифтот, личниот автомобил, па дури и да трчате од време на време), и залудно! Ете го Делови од телото кои едноставно не сакаат да одговорат на вашите напори, додека други доживуваат секојдневни подобрувања.
Не грижи се, сите ја поминуваме истата ситуација. Се разбира, постојат разлики поврзани со генетиката, но исто така и со посериозните аспекти што веројатно не ги сметате
Во кои делови од телото губиме најмногу тежина, во зависност од полот
Во претходната статија зборувавме за тоа кој и зошто полесно слабее - мажи и жени, но друг важен аспект е кои делови од телото успеваме да ги отстраниме за пократко време вишокот масен слој.
Генерално, жени со прекумерна тежина имаат тенденција да акумулираат маснотии особено во област на колкот и бутот, добивање на „тело во облик на круша“, додека во случајот мажи со прекумерна тежина депозитите се акумулираат особено во средната зона, нивната форма на тело е „јаболко“. Се разбира, запознав и жени кои се бореа тешко со абдоминалниот масен слој или мажи кои не можеа да ги отстранат мастите од долниот дел од телото, тоа исто така многу зависи од генетските фактори.
Но, она што може да биде лоша вест за многумина од нас е тоа не можете да изгубите тежина исклучиво во одредени делови од телото. Постојат, се разбира, специјализирани вежби за одредени области, но овие се особено насочени кон тонирање и слабеењето се прави во сите области на телото.
Многу луѓе прават грешка кога мислат на тоа стомачни, на пример, тие се идеални за отстранување на масниот слој од стомакот, но првенствено се насочени кон мускулна маса, а не кон отстранување на маснотии. Кардио и вежбање со тегови се одлични начини да изгубите тежина убаво и рамномерно.
Тешки делови од телото: зошто губите тежина многу тешко во средната област
Околу 90% од абдоминалниот масен слој е претставен со поткожно масно ткиво, односно оној под кожата. Акумулацијата на висцерална маснотија, што е навистина опасна, што значително го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес, колоректален карцином, метаболен синдром или астма се зголемува со возраста и може да се открие многу едноставно: ако вашата тежина се зголеми, но маснотиите се депонираат само во средната област, многу е можно да се работи за висцерален гас.
Се разбира, од витално значење е да се консултирате со лекар ако се сомневате дека вашиот проблем е висцерална маст, а не поткожна маст. Вежбање (150 минути аеробни вежби со умерен интензитет/недела ако сте почетник) и диета со малку заситени и транс масти (но во согласност со мононезаситени масти) ќе помогнат да се намали овој ризик за вашето здравје.
Исто така, од суштинско значење е да се намали нивото на стрес од твојот живот! За време на преморени, стресни периоди, кортизолот се ослободува во големи количини во организмот, што исто така доведува до таложење на висцерална маст.
Во кој дел од телото губите најмногу тежина?