Во минатиот век, научниците анализираа
научниците анализирале. минатиот век, луѓето од
Документи
Во минатиот век, луѓето од
научниците ја анализирале храната
тие изолираа разни компоненти
од кои, како што се калории
и протеините што им се потребни
сите живи суштества да создаваат
Еден „Jackек Спрат не можеше да издржи дебел, неговата сопруга не можеше да издржи посно месо“, еден не јадеше како што треба.
Баронот Јустус фон Лајбиг, германски хемичар од XIX век, направи неколку важни откритија во областа на исхраната.
оис Магендиќ. Француски психолог од 19 век. прв ја процени енергетската вредност на храната .
со оглед на: индивидуата има точна тежина за својата висина - не е ниту премногу слаба ниту премногу дебела - ова е тежината што мора да биде
стрес остатокот од вашиот возрасен живот.
Кога велиме за некого в
", ние се осврнуваме воопшто на фактот в
. Всушност, нашето тело продолжува
сите ресурли, 1 од клетките што го сочинуваат
Енергија и се чувствуваме полни со енергија - или напротив, немаме енергија, вл
Ние се однесуваме на нашата општа способност или капацитет да нè вклучиме во физичка активност
И, на ниво на нашето тело, овој термин има пошироко значење. Дури и
И за време на спиењето, телото троши енергија за да остане во состојба на функционирање -адик
во текот на животот, храната на која ја консумирате
детенинурул во маре масар
физичка состојба на телото, состојба
и нивото на енергија што му треба за дневна активност: л.
Човечкото тело е составено од живи клетки
идин вонклеточни материјали, организирани ткива, органи
се формираат нови клетки, а постојните продолжуваат да растат. Од на
Се чини: Во раната адолесценција, човечкото тело создава
и значајни. Тие растат низ целото тело: коските се издолжуваат, стануваат подебели
и посилни, се развиваат внатрешните органи - мозокот, срцето, белите дробови, црниот дроб - тие се развиваат
и ноктите. целиот наш организам се прилагодува на ова
Деловите на човечкото тело не растат во тоа
и масурн. На пример, капулатинка нормална големина: l во првата година од животот: l, додека остатокот од телото продолжува: l s: l зголемување: l.
Човечкото тело достигнува максимална висина помеѓу 16 и 21 година. pac: l до ова: l
а исто така и за одржување на температурата. Де лунд;< ce ne implic;
таа е Сонцето. Зелени лисја
НАЧИН ТЕЛОТО КОРИСТИ ХРАНА
тие се неговиот примарен извор на енергија. по игли- Возрасен човек кој не троши доволно користена храна
Кај возрасните, консумирањето повеќе храна отколку што е потребно, доведува до складирање на вишок маснотии во форма на клетки.
Мастите се чуваат во форма на масно ткиво. но
i Сите храни произведуваат остатоци по про- Детето има потреба од повеќе храна отколку што е потребно-јаглехидрати
и протеините може да се претворат во маснотии. престанок на метаболизмот, кој мора да се елиминира. сол за енергија, за да се овозможи кре
се чуваат во семе или клубени. За ова се случува за време на варењето на храната - Измерете ја стапката на раст
Ја обезбедува оваа форма на енергија, која започнува во устата, каде ензимите го активираат нивото на енергија.
И, луѓето се хранат со оваа храна, распаѓајќи ја. Покрај вода, телото е 1 кампус, или луѓето се хранат со животни кои одделуваат супстанции. Најголемиот дел од протеинот, компонентата на клетките, се храни со растенија. Секоја храна е главниот кампус на органите на органите
и ткива. Структурата на
и набавува храна од основните хранливи состојки; тоа се протеините, основата на сите клетки на телото, кожата, конзумираната храна. Сепак, јаглехидрати (шеќери)
и масти. коса, нокти, мускулно ткиво, така што телото може: 1 да ослободува енергија Храната исто така може да содржи влакна, вода, витамини, формирани: 1 скоро 1n 1 целосно протеини. Ако ви треба, прво мора да доставите минерали, неопходни за раст
И затоа, во текот на мојот живот, земам храна од низа промени за да ги направам поздрави. Внесувањето на овие нутриционистички елементи - протеини е неопходно за адаптација
потребно е униорконверти 1н форна. количината
а нивниот процент ги одредува големите клетки
и нови ткива кога телото е внатре .
и да ги одржуваме во животот на возрасните: 1.О Лапеле. јајца. Очигледно е дека во периодот на макси1ру1 бранза, месо
Физички, внесот на протеини мора да биде
теле се одлични.храна богата со
протеини. Повеќето храна содржат основна хранлива материја; здрава личност, исправни навики во исхраната
и кои ја разбираат намерата за апиерде или ака
Тежината на садот може да се заснова на тежината
ви требаат само калории.
Амино киселини Протеините содржат јаглерод, водород
и некои есенцијални минерали.Протеинот е соединение
Суштински аминокиселини, кои може да се опишат како градежни блокови на телото. кај организмот постое
20 видови на аминокиселини, од кои 12 може да се синтетизираат од телото од внесувањето на,
и 8 кои мора да се пушат директно од храната што ја консумираме. Протеините од различни извори содржат различни комбинации на аминокиселини.
Бидејќи протеините се g
суви во сите живи ткива, изворите од кои стигнуваат до храната можат да бидат од животинско потекло
теле, млечни производи, грав, време
повторно, семе, сите содржат протеини.
тоа е животно, добро е да се консумираат животински протеини; Поради составот на аминокиселините, протеините од животинско потекло, ги нарекувам
и високо квалитетни или целосни протеини и оние од растително потекло; л, протеини од втора класа или нецелосни. Бидејќи храната содржи различни комбинации на аминокиселини, може да се комбинираат неколку сорти зеленчук, за да се добие поголема или помала концентрација на протеини. Овој ефект се добива, на пример, од комбинацијата на аминокиселини содржани во грашок или грав со оние содржани во житарките.
Содржина на протеини во слична храна во грамови - на пример, мешунка посно месо, содржи 18 гр протеини, 100 гр камили содржат 20гр, шише со грав содржи 2,2гр, 100гр грав содржи 5гр, 8гр, 100гр свежо млеко; содржи 3гр, лопен депаин негр; содржи 9гр, 100гр ориз содржи 6,2гр, пченкарни снегулки содржат 7,4гр. Тешко е да се ценат дневните потреби за протеини на лицето: ова, како и сите фактори поврзани со исхраната, значително се разликуваат во зависност од многу други фактори. Исхрана
Општо земено, луѓето кои не станале физички здрави имаат потрошувачка на 4g протеини за килограм телесна тежина. За возрасни, препорачаниот внес на протеини е 19 за секој кг телесна тежина.
Вишокот потрошен протеин се трансформира
и складирани од телото во форма на degr: Исими. Од друга страна, ако: Јас диетата е премалку со протеини - дури и ако е богата со хранливи материи - телото ќе започне со конзумирање на зачувани арноокиселини. На прво место, протеините во мускулното ткиво се трошат, а тоа е причината зошто луѓето чија исхрана е сиромашна со протеини имаат слаб изглед.
Калории за енергија Храната е гориво што не пуши енергија
Чувајте ја вредноста на енергијата во единица што се заснова на мерење на температурата, наречена калорија. Калорија е количина на топлина потребна за да се зголеми температурата на еден грам вода за 1 степен. бидејќи единицата е многу жешка, калориската вредност на храната генерално се дава во килокалории Дури и да се користи
поимот калории), што претставува количина на топлина потребна за зголемување
температура од еден кг вода со loC.
Главните извори на енергија што се наоѓаат во храната се маснотиите
и јаглехидрати.Јаглехидратите се гр: Изирнил
и шеќери што растенијата ги складираат во семето
итуберкули. Јаглехидратите се присутни во житарките, овошјето
и зеленчук, особено сушен,
i Во лешници. Целата храна што содржи шеќер е извор на јаглени хидрати: главно, оваа храна е камила
и млеко Сите млечни производи).
П Јапонските борачи на сумо трошат многу протеини за А.-
и за развој на масното ткиво. Спортисти на кои им треба ослободување
Консумирајте повеќе јаглехидрати отколку дебела личност
ПОТРЕБНО КАЛОРИИ ЗА ДНЕВНА АКТИВНОСТ
Барања за калории за 24 часа: брада
Барања за калории за 24 часа: брада, јас: 2.500-2.700 жени: 1.700-2.200