Во пандемијата, случаи на дебелина и дигестивни проблеми кај децата се зголемија
Во последните седум месеци од пандемијата, имаше неколку случаи на детска дебелина, синдром на нервозно дебело црево и други проблеми со варењето во споредба со претходните години. Информацијата ја откри лекар од примарна здравствена заштита за време на преносот во живо од Ела Крачиун на Фејсбук, од серијата Супер мајки со супер моќ.
Случаите на дебелина и дигестивни проблеми кај децата се зголемија во пандемијата. Откривање на лекар од примарна здравствена заштита!
Докторката Валерија Хердеа го објасни влијанието на пандемискиот стрес и недостатокот на вежбање врз здравјето и фигурата на луѓето и понуди совети како да ги организираме нашите оброци за борба против овие здравствени проблеми.
„Слушам сè почесто во последните месеци: добив неколку добри фунти во оваа пандемија! Не е ни чудо, имајќи предвид дека секогаш сме под стрес, јадеме компулсивно и остануваме повеќе дома без да го правиме секојдневното движење како порано. Која храна е најопасна? Што да се елиминира и што да се чува од она што го ставаме на маса секој ден? Колку е добро да се делат оброци?
Ја контактирав д-р Валерија Хердеа, лекар од примарна медицина по општа медицина, семејна медицина со педијатриски профил, за да најдам одговори на најчесто поставуваните прашања “, вели Ела Крачиун.
Објаснувања и совети на доктор
Зошто се дебелееме во пандемијата?
„Притисокот на настаните и фактот дека помалку се движевме, телото болно го чувствува. Скоро сите се жалиме дека ставаме калеми на половината. За жал, сега јадеме не само за да го задоволиме гладот, туку и како резултат на зголемен стрес. Оваа година се соочив со многу повеќе ситуации на детска дебелина, запек, болки во стомакот, синдром на нервозно дебело црево. Нашите традиционални навики во исхраната се насочени кон протеини, липиди, јаглехидрати, микро и макроелементи. Како и сите други. Но, Романецот има нешто дополнително. Јадете повеќе зачинето, зачинете со храна масти, маст, итн.
Она што ни недостасува во храната?
Балансиран оброк треба да содржи протеини и зеленчук. Тајната за правилно варење, елиминирање на овие протеини е присуството на влакна во исхраната. Грав, тиквички, бамја, жолт тиква, модар патлиџан, домати не треба да изостануваат во исхраната. Исто така се препорачува Гуар, автохтоно растение, од мешунките што ги има, преку процес на ензимска хидролиза, се добиваат овие растворливи влакна што можеме да ги консумираме во чаша вода на пример Деца до 5 години треба да консумираат 15 грама влакна, а возрасните 25-30 грама. Подоцна, на 40-годишна возраст, еден човек троши скоро 40 грама влакна, а жена околу 25. Ова значи правилна и урамнотежена исхрана.
3X8 правило
Идеалниот живот се заснова на правилото 3 X 8. 8 часа сон, 8 часа работа, 8 часа активен одмор.
Овошни сокови за деца?
Ако наместо овошје на децата им даваме овошни сокови, практично им даваме само шеќери. Важно е да се вклучи во исхраната на децата не сок, туку овошна каша. Ако ги стимулираме слатките рецептори во првите години од животот, детето ќе биде склоно цел живот да јаде повеќе слатко отколку солено. Трик е да ставите растворливи влакна во сокот кога тој одбива да го јаде овошјето. Сепак, потребно е да го научите, како дете, да не троши премногу јаглени хидрати, бидејќи тој автоматски ќе заглави на време.
Оброци во фиксни часови
Важно е да поставите фиксен распоред на оброци. И, ако малиот не јаде премногу, не правете драма од тоа. Јадете онолку колку што му треба. Запомнете дека ова е правило. Левата рака на детето е голема колку неговиот стомак. Не му давај повеќе од тоа затоа што тој не може да толерира. Закуските треба да се состојат од свежо овошје и зеленчук, тие содржат влакна и го стимулираат дигестивниот процес.
Што јадеме навечер?
Вечерта треба да бидеме многу внимателни кога јадеме. Тоа е време од денот кога се препорачува да јадете салати, зеленчук. Не чипс, пуканки, брза храна или друга ваква нездрава храна и кои на долг рок имаат негативни ефекти врз организмот “, рече д-р Валерија Хердеа за време на живото издание на Супер мајки со супер моќ, дискусија објавена на Фејсбук страницата на Ела Божиќ.