Во прилагодување на диета во Велика Британија Почетоците одат

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на мартин 1986 година »03 март 2020 22:09 часот

Една од најдобрите четири вежби што треба да се направат.

Во врска со ова, јас честопати читав тука на форумот дека Хакеншмит не е целосно без напрегање на коленото, исто така во написите. И, како што реков, јас всушност имав слично чувство

Исто така, не се сомневам дека ова е одлична вежба за четворки. Но, според мојот субјективен впечаток, многу почесто слушам „Phew, колена ме болат“ отколку кога правам сквотови или притискање на нозете. Секако може да измами.

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на мартин 1986 година »03 март 2020 22:10

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Долината Мосел »03 март 2020 22:11 часот

Една од најдобрите четири вежби што треба да се направат.

Во врска со ова, честопати читав овде на форумот дека Хакеншмит не е целосно без напрегање на коленото, исто така во написите. И, како што реков, јас всушност имав слично чувство

Да секако . затоа не го правите тоа како прва вежба.

eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.

Правило за допинг на GNBF:
-Или природи, видете го погоре правилото.
-или магацин од 2 стероиди, сè додека Testo до 1g/недела
-Во случај на стекови од 3 или повеќе ААС, испитаникот исто така се смета за природен, се додека неговиот FFMI одговара
-Ако FFMI не одговара, предметот се препорачува да расте. (Добри природни веќе докажаа дека тоа е можно преку ноќ)
-Диуретиците НЕ се сметаат за допинг, тие се дел од тоа

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Motmöt »03 март 2020 22:15 часот

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Леон93 »03 март 2020 22:17 часот

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Мајкл62 »04 март 2020 година 6:39 часот

Ако правите FKB и само стабилноста е проблем, тогаш работете на FKB и оставете ја машината за истегнување за тоа.

Значи, пакет за напојување x 3-5 или сет за волумен x 3 во алтернатива и дополнителна техничка група на почетокот на обуката со 8-15, така што јадрото станува подобро.

Машината за истегнување тогаш навистина нема да ви донесе дополнителни стимули во секој случај, наместо исцрпеност и ќе ве донесе за Core Nada.

Покрај тоа, барем јас лично забележав дека машината за истегнување ми лежи и на колена.

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на РичиС »04 март 2020 година 7:30 часот наутро

„ДОБРЕДОЈДОВТЕ ВО ЗОНАТА БОЛКА - ОВДЕ LИВЕЕМЕ“ - Том Плац

„Има премногу научници, но нема повеќе воини“ - Маркус Рил

" Се работи за тоа колку тешко може да бидете погодени и да продолжите да напредувате. Колку можете да земете и да продолжите да напредувате. Така се прави победата! “ - Силвестер Сталоне, Роки Балбоа

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Скорда »04 март 2020 година 11:12 часот

Пред да ги прочитам вашите објави, еве го мојот впечаток за вчерашната сесија во Велика Британија:

Бев некако лут и ги зголемив стапките за работа во ФКБ на 6 повторувања без никаков проблем.

После KH првиот 1 сет на преси за нозе и повторно: Не ми се допаѓа. Гледам како ми пукаат колената и не ми се допаѓа главата да ми е постојано во висина на чекор од луѓето што минуваат покрај нив. На крајот еден од нив носи светло обоени гаќи.

Хакеншмит се соочува напред:
Поради не-прилагодливиот агол на наклон на основната плоча и потпирачот за грб, скоро не можев да влезам во уредот после KH. Кога ја прилагодив висината, ROM mMn не се вклопи повторно. Сè на сè, тотално неприродно чувство на движење.

Хакеншмит е свртен наназад:
Наклонот на основната плоча овозможи да се искачи во уредот дури и во пониска позиција, но тоа беше гранично. Беше убаво да се закопа Fraize во пешкир и да не се видат сите луѓе. По првиот сет имав чудно чувство на колена кога истрчав. Потоа се обидов да заземам друга положба на стапалото, но основната плоча не остава многу простор. По 4 комплети работа без загревање, се сомневам дека колената и исто така колковите ќе бидат најслабата алка. Не можам само да ме снимам за анализа. Можеби ова се само почетни патенти. Trainе тренирам над него и ќе видам како се развива. Но, дефинитивно ќе ми треба одредено растојание до работните денови (= многу интензивно).

Одг: Договорете се со девојката или здебелете се?

на Скорда »04 март 2020 година 11:32 часот

Предговор: Нозете ми беа потенки пред да започнам со тренинг. Со мојот сегашен план во Велика Британија, моите стари панталони повеќе не одговараат на бутовите. Мислам дека не треба да очекувате огромни придобивки од мојата почетна позиција, но се согласувам дека би можел да тренирам премногу лабаво.

Motmöt напиша на 03 март 2020 година 21:46: Всушност, ќе одиме уште повисоко со притискање на ногата или Хакеншмит од повторувањата. Но, тоа е лично чувство затоа што не се чувствувам особено добро со ниту еден уред со поголемо оптоварување. Не е без причина некои дури и категорично советуваат против Хакеншмит.

Комплети од 20 со тежина во која треба да паузирам барем неколку вдишувања од 10-то до 12-то повторување што ми беа најпријатни во секој поглед. Но, таму исто така можете да пробате малку.

Ви благодариме за вашиот совет. Само не разбирам колку повторувања треба да направат тие слаби стапчиња да ме дебелеат. Отсекогаш се пропагирал како забрането?

Со „градите надвор“ веќе сте го налутиле ФКБ. Едноставно не можам правилно да правам класични сквотови и тие ме фрустрираат. Мислев дека чекорот од ФКБ нема да биде предалеку во верзијата со висока лента, но дури и таму мавтам со задник, некако не можам да ја задржам напнатоста и секоја девојка со половина од мојата телесна тежина става друг диск на него за да се загрее по мојот ред. Тоа само демотивира.

Никогаш нема да застанам со ФКБ.

Единица 1: Предни сквоти 4 * 5, романски лифт 4 * 8, бугарски сквотови 3 * 12, 4 * телиња
Единица 2: Назад сквотирање 4 * 8, машина Хакеншмит 3 * 15, тетиви со колена 3 * 10, 4 * телиња

Јас понекогаш имам три сесии во Велика Британија неделно. Не можам да го изберам тоа за списокот на должности и не би сакале да менувам нешто во принцип, само за да добијам рутина и да не мора постојано да размислувам.

Тоа е навистина премногу математика за мене во моментов, не ја разбирам. Те молам, објасни, бидејќи и Мартин смета дека тоа е одлична идеја.
Треба да направам 3x3 FKB со 75% од мојот 1RM, а потоа 3x8 сквотови со иста тежина? Дозволена е висока лента? Поставено загревање пред сквотот?