Во солариум за светлосна терапија; МОЕ-УВ Уживајте во сонцето - минимизирајте ги ризиците

На многумина од нас им недостасува сонцето, топлината, силната светлина, боите на природата во зима. Во зимско сиво се чувствуваме уморни и безволни, работата ни е тешка, постојано копнееме за слатки и расположението е депресивно.

Овие проблеми во никој случај не се имагинарни. Зимскиот блуз или зимската депресија е медицински признато депресивно расположение.

Зошто е тоа така?

Сончевата светлина е од витално значење! Ние сите го знаеме тоа.

Сончева светлина како извор на енергија

Но, она што за нас не е толку јасно: Без сонцето, не само што ќе беше студено и црно темно овде на земјата, туку и место без енергија. Со исклучок на нуклеарната енергија, целата енергија што ја користиме денес доаѓа од сонцето. Енергијата што ја внесуваме во форма на храна доаѓа од растенија или од животни кои се хранат со растенија. Пред милиони години, мали, зелени, едноклеточни организми први успеаја да ја претворат енергијата на сончевата светлина (електромагнетни вибрации) во хемиска енергија, имено шеќер. Калориската вредност на нашата храна не е ништо друго освен сончева светлина, претворена во хемиска енергија!

Ако согоруваме фосилни горива (сурова нафта, јаглен, природен гас) или дрво во огништето, тоа е хемиска енергија што е зафатена од растителниот хлорофил (лиснато зелена) и се чува како јаглеводороди (шеќерни варијанти).

Сончева светлина како часовник

Сончевата светлина не е само извор на енергија, туку и часовник за нашиот дневен/ноќен ритам.

Ако премалку светлина падне во нашите очи, нашиот мозок повеќе не може да прави разлика помеѓу денот и ноќта. Концентрацијата на двата хормони Серотонин („хормон за добро чувство“) и Мелатонин („хормон за спиење“) се регулира со количината на светлина. Нивото на серотонин е високо во текот на денот. Активни сме и расположени. Во попладневните часови, нивото на серотонин опаѓа и нивото на мелатонин се зголемува. Уморни сме, заспиваме и телото може да се обнови. Ова осигурува дека нашиот внатрешен ритам е прилагоден на надворешниот ден/ноќ. Како дневно животно, луѓето треба да бидат активни преку ден, а не ноќе.

Недостаток на светлина во зима значи дека нивото на серотонин навистина не се зголемува во текот на денот и нивото на мелатонин не паѓа доволно. Резултат: ние сме слаби и лошо расположени.

Дали има некаков лек за оваа мрачна состојба?

Да! Терапијата со светлина може да помогне. Внесете го сонцето во вашата соба со светлосни светло со целосен спектар!

Дефиниција на поимите:

Кога Дневна светло еден ги нарекува светилките нивни Температура на бојата (изразена во Келвин) е слична на температурата на бојата на сонцето. Температурата на бојата може да се опише и како впечаток на бојата на светлината. Сонцето на пладне во Северна Европа има температура на бојата од приближно 6000 Келвин. Температурата на бојата на дневните светилки е приближно 5500 Келвин. Ова е светло, ладно, бело светло. Свеќа има 1500 Келвин, сијалица од 100 W 2800 Келвин и месечината 4120 Келвин.

За терапија на зимска депресија, дневните светилки мора да го испуштат целиот спектар на светлина што е можно повеќе. Внимание: Не секоја дневна светлина е една Светилка со целосен спектар! Со дневни светилки со целосен спектар, се емитуваат сите бранови должини на видливата светлина. Светлината од ламбата е слична на сончевата светлина на пладне. Особено, брановите должини во црвената и сината област се пондерираат слично на оние на дневната светлина.

Спротивно на тоа, z. Б. Неонски цевки не светилки со целосен спектар, но таканаречени ленти флуоресцентни цевки. Тие пренесуваат особено силни во 2, 3 или 5 бранови должини на видлива светлина, во другите се прилично слаби. Поради различното пондерирање на одделните бранови должини, прикажувањето на боите на предметите може да биде фалсификувано со „неонско светло“. Иако не можеме да го разликуваме светлото од светилките со полн спектар со голо око од светилките, ефектот врз мозокот е различен. Терапевтскиот ефект се дава само со дневни светилки со целосен спектар.

Различни технологии може да се користат како извори на светлина во дневни светла со целосен спектар: лампи со блескаво светло, халогени ламби или LED.

Друга важна измерена варијабла за ламби за терапија е Осветлување, мерено во лукс. Лукс е единица Si за осветлување. Светилките за терапија емитуваат помеѓу 2500 и 10 000 лукс.Затоа тие се значително посветли од вообичаеното осветлување на просторијата. Ова обично достигнува вредности од 300 - 500 лукс. Светлиот летен ден има осветленост од 100 000 лукс, облачен зимски ден го носи само приближно до 3500 лукс.

Терапевтски препорачаните светилки со целосен спектар на дневна светлина имаат УВ-филтер кој сигурно спречува УВ-зрачење да избега! УВ зраците не се неопходни за терапевтски ефект на светлосен туш. Тие претставуваат ризик за кожата и очите.УВ емисијата не е сигурно исклучена со секоја светилка за терапија. побарај!

Затоа, ламбите за терапија НЕ се соодветни за стимулирање на синтезата на витамин Д! Не можете да добиете тен со овие ламби и нема да добиете изгореници од сонце.

Што треба да земете предвид кога користите светлосна терапија = лесен туш?

Најдобро да се користи наутро. Ова станува внатрешен часовник комуницираше: Сега денот започнува! Во други периоди од денот, апликацијата не е толку ефикасна, но подобра од ниту една. Ако имате време само да седите пред ламбата навечер, може да имате потешкотии да заспиете.
Времетраењето на апликацијата зависи од интензитетот на светлината. Треба да седите пред ламба со 2500 лукс околу 2 часа, пред една со 10 000 лукс 40 минути е доволно.
Растојанието до ламбата не треба да биде повеќе од 30 см, бидејќи бројот на лукс брзо паѓа со растојанието.
За време на терапијата можете да јадете, да читате или да работите работна маса. Гледањето телевизија или работата на компјутерски екран не е толку ефтино, бидејќи овој извор на светлина се натпреварува со светло за терапија
За да се зголеми ефектот, се препорачува да гледате директно во ламбата околу 5 секунди секоја минута.
Лесниот туш треба да се користи најмалку 2 недели. Симптомите обично се подобруваат по една недела.

Несакани ефекти

Несаканите ефекти од светлосната терапија се обично многу послаби и подносливи од несаканите ефекти на медицинските антидепресиви.
Ако е така, тие обично се појавуваат на почетокот на терапијата и брзо се повлекуваат.
Најчесто пријавените несакани ефекти вклучуваат главоболка, гадење, иритирани очи или сува кожа.
Во ретки случаи имаше манија (еуфорично расположение) или зголемен ефект на антидепресиви.
Да бидете на безбедна страна: Предходно разговарајте со вашиот лекар со светлосна терапија!
УВ зраци: Светилки за терапија кои исто така емитуваат УВ зраци ги оштетуваат очите!
Опасност од сина светлина: Сината светлина (462 nm) се смета за особено ефикасна во терапијата со светлина. Сепак, сината светлина може да ги оштети и очите. Ако само сината светлина падне на очите, природните заштитни механизми на окото не се активираат. Со дневни светла со целосен спектар, сината светлина се комбинира со многу други бранови должини и стапуваат на сила заштитните механизми.
Фотосензибилизирање на лекови: Ако земате лекови кои, во комбинација со УВ зраци, можат да доведат до осип на кожата, прво разговарајте за терапијата со светлина со вашиот лекар.
Светлосна терапија не треба да се користи на
- Оштетување на очите од дијабетес мелитус или дегенерација на макулата
- Со манија
- Кога земате лекови што ги прават очите почувствителни на светлина
- Кога земате лекови базирани на литиум.

Терапијата со светлина е ефективна форма на терапија за лекување на депресија [1]. Работи низ очите и осигурува дека внатрешниот часовник е повторно координиран со промената на денот/ноќта. Нивото на серотонин повторно се зголемува и нивото на мелатонин паѓа.

Светлиот туш сега успешно се користи и за нарушувања на спиењето од страна на работници во смени или за реактивно заостанување. Исто така, може да има ефект на подобрување на перформансите врз здрави луѓе.

Терапијата може да се одвива кај лекар. Понекогаш компаниите за здравствено осигурување ги покриваат трошоците. Алтернативно, можете да купите ламба за терапија и да ја направите терапијата дома.

Може ли солариумот да се користи за светлосна терапија?

Многу е светло и топло во креветот за сончање. Може да добиете идеја за користење на креветот за сонце како светло за терапија. Дали има смисла ова?

По дефиниција, креветот за сончање е технички уред за козметичко сончање на кожата. За таа цел испраќа УВ зраци. Видливата светлина е всушност само нуспроизвод. Во спротивно, дури не би забележале дека е вклучено сонцето.

Лежалката работи преку кожата. Очите мора да бидат заштитени од УВ зраците со заштитни очила за време на употребата во солариум. За време на терапијата со светлина, светлината мора да ја погоди мрежницата на очите.

Можете да се почестите со посета на солариум како охрабрувачка програма за велнес (земајќи ги предвид заштитните мерки за да го минимизирате ризикот), но не е погодна за терапија со светлина.

Следува од ова: Секој уред треба да се користи за намената. Солариумот за сончање и ламбата за терапија за третман на зимска депресија.

Земете порака дома: Што треба да се земе предвид при купување на ламба за терапија?

Дневна светло со целосен спектар
2500 или подобро 10 000 лукс: повеќе лукс значи пократко време на терапија
Обезбедете целосна заштита од УВ зраци