Во теретана 5 најчести грешки - Страна 2 од 2 - слаби или дебели
Недоволна варијација
Нашето тело има извонредна способност да се прилагоди. Се помалку се навикнува. Затоа, по одреден период на ограничувања во исхраната, не губиме тежина, исто како што по долга употреба на лек не го добиваме истиот ефект и треба да ја зголемиме дозата. Принципот важи и во областа на спортот. Кога ги правите истите вежби многу долго, мускулите стануваат сè поефикасни во извршувањето на напорот, трошејќи помалку енергија. Со други зборови, на крај согорувате помалку калории. За да ја избегнете оваа стапица, обидете се да ја менувате програмата за обука со периодично воведување нови вежби.
Принудување граници
Друга причина зошто резултатите од сонот бавно се обликуваат е погрешен избор на тегови и неправилно прилагодување на уредите со кои работите. Преголемиот товар го отежнува, ако не и невозможно, правилно да ја изведувате вежбата, како и да извршите соодветен број повторувања. Можете да бидете сигурни дека сте се одлучиле за соодветна задача, ако чувството на замор се појави од четвртото повторување и ако сте во можност да ја направите вежбата барем десет пати.
Неправилна практика
Денес не сакате да тренирате, утре немате време и така натаму… Ако од време на време стигнете до просторијата за обука, подобро да се откажете. Сè што правите е да се измамите и да создадете простории за сурова фрустрација. За да се создадат ефекти, тренинзите треба да се прават редовно, најмалку двапати неделно.
Ако не се загреете, барате од телото да влезе во состојба на максимален напор без проток на крв за правилно перфузирање на мускулите и доведување на потребниот кислород. Како резултат, обуката станува помалку ефикасна.
фитнес грешки, грешки во теретана, греење, варијации