Во три фази до кетоза - Како работи; s!

Една посета на лекар пред промена, една после тоа. Помеѓу тоа, ќе го запознаете сопственото тело подобро од кога било.

Пред да започнете со авантурата со кетоза, закажете состанок со вашиот матичен лекар или - уште подобро - со специјалист кој има искуство со кетогена диета. Тековната здравствена контрола не само што однапред открива неоткриени физички слабости. Пред сè, може да послужи како почетна точка за мерливиот развој на важните физички параметри - а со тоа и како основа за лична одлука дали здравствениот ефект обезбедува доволен поттик за трајно одрекување од јаглехидрати. Повторете ја посетата на лекар по три месеци и споредете ги резултатите.

фази

Фаза на влез: без шеќер, малку јаглени хидрати, многу маснотии (една до две недели)

Постепено го воведувате вашето тело во необичната диета со многу маснотии. Справувањето со вашиот нов стил на јадење е исто така психолошка подготовка за фазата на транзиција кон кетоза.

Не заборавајте да пиете: идеален е еден литар вода за секои 30 килограми телесна тежина.

Фаза на транзиција кон кетоза: сметајте, додајте - и оставајте јаглехидрати! (две до три недели)

Кето кризата ве чека во фаза на транзиција. Конверзијата на расипано тело со јаглени хидрати во метаболизам на маснотии е исто така процес на чистење. Сега е потребна железна волја за истрајност.

  • Купете убава тетратка за дневникот за храна во продавницата за канцелариски материјал. НАУЧИ ПОВЕЌЕ
  • Ако сакате да бидете сигурни дека не јадете премногу јаглехидрати за посакуваната конверзија на кетоза, водете евиденција за одделната храна на оброците. Пронајдете ја соодветната вредност на јаглени хидрати за секоја храна од табелите за исхрана и додајте ја. Вредноста на крајот на денот не треба да надминува 30 грама.
  • Ако чувствувате глад, испијте голема чаша вода.
  • Очекувајте главоболки, варење и слабост. Консултирајте се со вашиот лекар во случај на срцеви аритмии и напади на несвестица.
  • Поддржете го црниот дроб за време на транзиционата фаза со сол од Мртвото Море, со витамини Б и Ц, како и со цинк и коензим Q10 во случај на сериозни проблеми со транзицијата. Ова исто така ги ублажува симптомите. НАУЧИ ПОВЕЌЕ