Во турбо брзина покрај тежината на сонот PZ - Pharmazeutische Zeitung
лек
Засекогаш тенок со сензационалната програма Turbo и конечно крај на јо-јо ефектот ? ни повеќе ни помалку ветува др. Дитер Маркерт оние кои се вклучуваат во диетата Маркерт што ја разви. Покрај врвната фигура без здравствени ризици, диеталката може да очекува и подобар квалитет на живот и прилив на енергија и погон. Не е ни чудо што таквата диета од соништата брзо ја освои листата на бестселери.
Диетата „Маркерт“ е чист течен режим на гладување. Јадете само протеински пијалок и супа од зеленчук. Алмасед®, прашокот за подготовка на протеински пијалок, се продава преку аптеките. Се состои од 53 проценти соја и млечни протеини и би требало да го снабдува организмот со есенцијални аминокиселини. За супа од зеленчук, варена или купена, се вели дека му обезбедува на организмот антиоксиданси и на тој начин го штити од слободни радикали. Во своите книги, Маркерт особено укажува на сè позагрозувачката појава на слободни радикали.
Интегрален дел од диетата е спортска програма која се состои од дневни вежби за гимнастика и тренинг за издржливост неколку пати неделно. Маркерт обезбедува четири основни вежби за градење мускули и неколку совети за тренинг заедно со упатствата за исхраната.
Диетата Маркерт ветува губење на тежината од 250 до 500 грама на ден, што треба да се базира само на губење на маснотии, но не и на загуба на вода или протеини. Како е објаснето ова? Дали според тезата на Маркерт, диетата се зголемува ? Протеински пијалок плус вежбање? формирање на тријодотиронин (Т3) во телото. Со овој „грејач хормон“ се стимулира метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите.
Првиот ден на пост започнува со темелно движење на дебелото црево со употреба на сол на Глаубер или клизма. Секој што веќе имал неколку неуспешни диети не треба веднаш да ја започне диетата, туку да помине низ 14-дневна фаза на подготовка. Одредена количина на протеински пијалок потоа се консумира пред вообичаените оброци. Ова е наменето за отстранување на „крутата реакција на процесите на физичко согорување“ што се случило преку претходните диети за слабеење.
Пијалок со вкус на орев се служи три пати на ден. Дозата се пресметува според "нормалната тежина". Супа од зеленчук, која повеќе не смее да содржи солидни компоненти, може да се пие цел ден. Со цел да се постигне вкупен волумен на течност од три до три и пол литри на ден, треба да се пие многу мирна вода или незасладен чај од билки.
Маркерт не препорачува пребрзо губење на многу килограми. По една до две недели пост фаза (пет до десет килограми губење на тежината), треба да се направи пауза од најмалку две до три недели.
Мала количина цврста храна нежно се внесува на денот на крајот на постот. Од следниот ден натаму можете повторно да јадете нормално - но не премногу, премногу масно или премногу калорично. Маркерт ветува дека постигнатата тежина може да се одржи без никакви проблеми. Бидејќи диетата ја обучи тироидната функција и го засили метаболизмот. Меѓутоа, сега и тогаш треба да пиете протеински пијалок за да го освежите овој импулс.
Диетата „Маркерт“ спаѓа во групата на екстремни диети: хипокалорична (приближно 400 kcal на ден), богата со протеини и малку маснотии. Со оглед на исклучително нискиот внес на енергија, не е изненадувачки што диетата „Маркерт“ во комбинација со физички вежби доведува до значително слабеење. Главната теза на Маркерт, дека намалувањето на тежината се должи на зголемување на формирањето на тријодотиронин и зголемување на потрошувачката на енергија, е научно неодржливо. Нема контролирани студии што би можеле да го докажат ова. Одредени флуктуации во концентрацијата на тироидните хормони се исто така сосема природни.
Диетата според Маркерт е толку еднострана што не е загарантирано соодветно снабдување со хранливи материи. Силно се советува да не јадете само супа од алмасед® и зеленчук за подолг временски период. Старото искуство веројатно важи и за диетата Маркерт: колку е поекстремна и еднострана диета, толку побрзо може да се очекува зголемување на телесната тежина откако ќе заврши. Ова секогаш важи за диета која на постот не му нуди ништо друго освен програма за вежбање и совети за купување маса со калории што ќе го води кон поздрава диета и начин на живот. Значи јо-јо ефект сепак!