Слабејте успешно со план на исхрана Вака функционира!
содржина
| Вашиот потенцијал за заштеда: Pssst: Во моментов може да купите до 60% попуст заштеди се Тука е и апликацијата бесплатно до! Вашиот луксузен потенцијал: Само чувствувај се добро. Без да гладувате! |
Успешно слабеење без диета - со план на исхрана до посакуваната тежина
Диетите како FDH (јадете половина) помагаат само за кратко време - потоа, јо-јо ефектот често става повеќе килограми на вагата отколку што беа претходно.
Затоа експертите за исхрана препорачуваат холистичка промена во исхраната која ќе можете да ја издржите подолго време.
4 планови за исхрана наместо диета
План за исхрана 1: чисто јадење или „без шеќер“
Што е ова? Методот на чисто јадење од САД е многу мода во последниве години. Поим е дека не јадете шеќер и затоа практично немате индустриски преработена храна. Јасна предност: Овој метод за слабеење е апсолутно рентабилен, затоа што се откажувате од многу индустриски произведени јадења и не плаќате скапи лекови за чудо.
План за исхрана 2: Кето диета или „Слабеење со маснотии“
Слабеење со здрави маснотии како кокосово масло или авокадо - дали може да работи? Според многу студии, диетата со кето и диетата со малку јаглени хидрати всушност се трка глава, бидејќи и двете се многу успешни планови за диети за слабеење.
Но, бидете внимателни: Оваа диета е особено погодна за екстремни спортисти и многу дисциплинирани луѓе. Затоа што не помага ако го направите тоа со половина срце. Тогаш колку повеќе маснотии ставате, толку повеќе маснотии добивате. За жал, овој вид диета е скап поради високото количество протеини. Диетата со ниски хидрати (подолу), пак, е поевтина.
План за исхрана 3: ниски јаглени хидрати или „малку јаглехидрати“
План за исхрана е сè добро и добар - но дали сакате поддршка, совети, рецепти и упатства за негово спроведување? Тогаш, проверете ги придобивките од Нати и креирајте го вашиот индивидуален план за исхрана! Receiveе добиете план за исхрана, списоци за купување, планови за обука и стотици рецепти.
План за исхрана 3: Палео или „Диета со камено доба“
Исхраната „Палео“ особено се препорачува за fansубителите на тренинг со тежина и градење мускули. Тука луѓето јадат „како во камено време“: Сè што тогаш не постоеше, не доаѓа на трпеза! Значи многу месо и малку зеленчук и нема мешунки.
Внимание: Не за вегетаријанци или вегани! Количината на месо е исто така доста скапа. За ловците на зделки, попустите на Weight Watchers се вредни.
План за исхрана 4: Набудувачи на телесната тежина или ослабување со силна поддршка и систем
Платформата Weigh Watchers успешно им помага на луѓето систематски да слабеат од 1963 година. Поим: За членарина добивате рецепти, корисна заедница за поддршка и размена на идеи и, пред сè, систем на бодови.
Наместо калории, тука се бројат бодовите: Во зависност од вашата тежина, можете да користите повеќе или помалку вкупни поени на ден: Храна со многу калории постигнува соодветно со многу поени, додека зелениот зеленчук има 0 поени - затоа јадете додека не сте сити! Најдоброто нешто: Откако еднаш станавте член на WW (и кај нас со попуст на Weight Watchers), диетата е многу ефтина. Слично на методот на чиста исхрана, овде на крај се јаде многу едноставно домашно готвење. Многуте рецепти внесуваат разновидност во кујната!
Здраво слабеење - најважната позадина
Добро информиран е половина од битката. Затоа, еве краток преглед на најважните Позадина на здрава исхрана.
Што е БМИ?
Индексот на телесна маса (кратко БМИ) се залага за упатства за здрава тежина. Откријте дали треба да внимавате на вашата тежина за да останете здрави.
Кој е јо-јо ефектот?
По диетата за несреќи, јадете точно исто како и порано, така што килограмите брзо се враќаат назад. Бидејќи телото мисли дека е во фаза на глад и ги зграпчува сите калории што може да ги добие по диетата.
Зошто долгорочната промена во исхраната е подобра од диетата?
Краткорочната промена во исхраната за неколку недели или месеци нема смисла, бидејќи повторно многу брзо ќе се здебелите. Долгорочните промени во исхраната, од друга страна, можат да ви помогнат да останете витки, здрави и среќни до крајот на животот.
Пронајдете го планот за исхрана што ви одговара и држете се до него со нашите мотивациони трикови!
Да се добие вистинскиот начин на размислување за слабеењето е сè!
Како што е прикажано во нашата статија за здраво слабеење со стратегија за слабеење, најважно е да поработите на вашиот внатрешен став. Затоа, редовно потсетувајте се на вашите причини за слабеење - и затоа на вашите цели!
Кои се вашите лични причини за здраво слабеење или здраво живеење?
Редовно прегледувајте ги своите причини за вашиот план за јадење за да можете да се држите до него. Која е твојата цел?
✅ Слабеење: Треба ли да паднат килограмите или телесните масти? Потоа, искористете ги нашите мотивациони трикови за слабеење подолу!
✅ Останете здрави или бидете здрави: Дали здравиот живот е ваша цел број еден? Потоа, редовно потсетувајте се што сакате да постигнете со промената на исхраната: подобро здравје до старост, повеќе енергија или едноставно повеќе сила?
✅ Станете поцврсти и градете мускули: Исто така, за секој за кого стврднатото тело е во преден план - нашите трикови за мотивација подолу исто така ќе ви помогнат! Патем, протеинските шејкови се исто така корисни во градењето на мускулите.
5 мотивациони трикови: Направете ги причините за слабеење видливи
Што е со мотивациската слика на вашата влезна врата или фрижидер што ве потсетува на вашите цели? Следниве методи за визуелизација се достапни за мотивација: