Во зима имаме тенденција да пиеме помалку вода! Пазете се од дехидрираност!
Многу луѓе доживуваат благосостојба предизвикана од дехидрација. Многу пати, жедта или сувата кожа ја поврзуваме со дехидрираност! Но, постојат многу други симптоми кои зборуваат за фактот дека на телото му треба повеќе вода.
Фитнес тренер Ричард Симонс бил хоспитализиран поради бизарни симптоми. Причината за хоспитализација не беше ништо друго освен дехидрираност на телото, а со приемот на повеќе течности се чувствуваше подобро.
Ги знаете знаците на дехидратација?
- концентрирана жолта урина;
Покрај овие, постојат и други многу помалку очигледни знаци. Експертите велат дека тие се исто толку важни и укажуваат на тоа дека дехидрираноста значително напредувала.
Ennенифер Пошироко, Американски здравствен експерт вели: „Нашите тела имаат потреба од вода и други течности за да функционираат правилно, и ако се дехидрирате, некои од овие процеси може да не функционираат нормално.“ Тешката дехидрираност може да има сериозни последици. пример: мозочен удар предизвикан од топлина или исцрпеност, напади, па дури и смрт во најекстремни случаи.
Еве ги помалку видливите знаци на дехидратација:
1. Лош здив
Ова звучи чудно, но е вистина. Плунката има анти-бактериски својства. Ако сте дехидрирани, количината на плунка се намалува, како и способноста на животната средина во усната шуплина да се бори против микробите што предизвикуваат лош мирис. Ако забележите дека одеднаш имате лош здив без причина, обидете се редовно да пиете повеќе вода.
2. Се чувствувате збунето
Чувството на конфузија може да биде знак на неколку работи. Но, ако веќе некое време не сте конзумирале вода, тоа дефинитивно може да биде знак на дехидрираност. Обично не е ненадејно, освен ако работите на топол ден.
3. Ненадејна желба за храна
На црниот дроб му треба вода за да функционира правилно. Кога ја нема потребната вода, тоа му сигнализира на мозокот дека ви треба „гориво“. Наместо желба за вода, имате апетит. Кога ќе видите дека сте гладни дури и ако сте јаделе, испијте ја проточната вода.
4. Кожата не е флексибилна
Направете тест: фатете парче кожа од вашата дланка, повлечете го нагоре и брзо оставете го зад себе. Ако вашата кожа ја обнови формата побавно од вообичаеното, ова е директен знак дека сте дехидрирани. Без доволно влага, кожата губи дел од еластичноста што е потребна за да се задржи.
5. Недостаток на потење
Ентони Br. Брутико, медицински директор на одделот за итни случаи во Медицинскиот центар Newутн, вели дека запирањето на потењето е знак на исцрпеност на топлина или мозочен удар. Ова е затоа што обемот на течност е толку мал што телото се обидува да го задржи тоа што го има. Доколку се случи ова, треба веднаш да добиете помош и да се консултирате со лекар или друг здравствен работник.
Бидете сигурни да хидрирате дури и ако е постудено надвор. Се препорачува да се пијат течности на собна температура, бидејќи на телото му треба повеќе време да апсорбира течности. Избегнувајте газирани пијалоци, бидејќи може да продолжат да дехидрираат. Имајте на ум дека кафето дехидрира и затоа, ако ги консумирате овие пијалоци, дополнете со 1-2 чаши вода подоцна.