ВОД ШТО Треба да знаеме! Флејвер
Водата Тоа е основна хранлива состојка на човечкото тело и е неопходна за човечкиот живот. Водата го поддржува варењето на храната, апсорпцијата, транспортот и употребата на хранливи материи и елиминирање на токсините од телото. Исто така е од суштинско значење за подготовка на храна.
Кога и како нудиме вода на бебето?
Ние ќе му обезбедиме вода на бебето почнувајќи со возраст од 6 месеци, соодветно со почетокот на диверзификација. Бидејќи водата ќе биде новина за бебето, ние ќе ја понудиме во конзерва соодветна за возраста. Ако бебето се храни со млеко во прав, тогаш шишето сепак ќе остане строго за млеко и ние нема да го вознемируваме со тоа што ќе му дадеме вода во шишето кога чека да биде млеко таму. Многу посоодветно и нормално е да се понуди вода во конзерва.
Ако бебето е исклучиво доено, уште повеќе не е препорачливо да се става шишето со вода.
Најправилен и нормален избор е да понудите вода во конзерва. На пазарот наоѓаме многу варијанти на канути, кои се повеќе или помалку интересни. Лично, прво избрав кригла со мек силиконски клун, а потоа по некое време ја сменив со сламена.
Зошто не треба да му нудиме вода на бебето помладо од 6 месеци?
Мајчиното млеко содржи 80% вода, па ако мајката почувствува дека бебето е жедно, тогаш ќе дои. На овој начин жедта на бебето ќе биде задоволена, тој ќе продолжи да биде заштитен од инфекции и да расте здраво. Ако им понудиме вода на бебињата помлади од 6 месеци, ќе ги изложиме на ризик од дијареја и неухранетост. Изворот на вода исто така може да ги изложи на инфекции. Водата пред 6 месеци го тера бебето да пие помалку мајчино млеко или дури и да престане со доењето, што во некои случаи доведува до неухранетост, намалувајќи го производството на мајчино млеко. Бебињата под 6 месеци немаат потреба од вода дури и во топла клима. Со доење на бебето нудиме „безбедна вода“.
Истите правила важат и за бебињата кои се хранат со вештачко хранење. Формулата за млеко се подготвува и со вода и обезбедува хидратација на бебињата.
До 6 месеци на бебето му треба исклучиво млеко (дојка или формула). Внимавајте на чаевите, тие се тотално забранети за децата. Можете да прочитате повеќе за чајот во статијата ЧАЈ за бебиња и мали деца.
Колку вода треба да пиеме?
Имајте на ум дека бубрезите ги елиминираат токсичните материи во урината. Тие филтрираат многу голем волумен на крв секој ден. Потребна им е доволно вода за да ја завршат својата работа правилно. Ако не сме навикнати да пиеме доволно вода, бубрезите нема да имаат доволно вода за да ја исполнат својата улога, со други зборови, токсичните материи ќе опстојуваат во организмот или ќе се елиминираат со тешкотии што ќе резултира со многу болести како што е рак кој сака токсични материи.
Приближниот волумен на вода потребен за хидратација е 30-40 mL на кг/тело.
Возрасни жени - 2,2 литри на ден
Бремени жени - 4,8 литри на ден
Feените кои дојат - 5,5 литри на ден
Возрасни жени кои работат физички на високи температури - 4,5 литри на ден
Возрасни мажи - 2,9 литри на ден
Возрасни мажи кои работат физички на високи температури - 4,5 литри на ден
На постарите лица не им е потребна дополнителна вода, но мора да се посвети посебно внимание затоа што се склони кон дехидрираност затоа што со возраста се намалува чувството на жед.
Деца (10 години) - 1 литар на ден
Нема да се плашиме ако првиот ден кога ќе му понудиме вода на детето, тој ќе пие многу малку. Апсолутно е нормално. На почетокот на диверзификацијата, бебињата ќе продолжат да имаат мајчино млеко или млеко од млеко како главна храна. Со други зборови, тие ќе продолжат да се хидрираат со млеко.
Ние ќе им дадеме на бебињата кои се хранат со формула доволно вода, бидејќи ја намалуваме количината на млеко што ја консумираат, за да бидат оптимално хидрирани.
Постојат случаи во кои бебињата доени прифаќаат вода подоцна на 7-8 месеци. Не е проблем се додека цицаат.
Ние мора да ги охрабриме децата да пијат вода, така што водата ќе ја оставиме на дискреција и на дофат на деца.
Затоа, потребниот волумен на вода може да се покрие од акумулација на млеко, вода, супи/чорби.
Оптимална хидратација значи урина без боја и без мирис. Ако урината е концентрирана тогаш тоа значи дека не пиев доволно вода.
Drinkе пиеме вода дури и ако не сме жедни, ако сакаме да бидеме здрави!
Ако некое лице кое е навикнато да пие чаша вода на ден, сака да започне да пие 2 литри на ден, тогаш промената ќе биде постепена. Willе воведе 50-100 mL вода на ден, така што за 14-30 дена ќе достигне 2 литри на ден. Ненадејното зголемување на количината на течности кај лице кое порано конзумирало мала количина може да има непријатни ефекти, затоа промената мора да се изврши постепено.
Која вода да се консумира?
ВОДА СО ТАПА
Водата од чешма поминува низ неколку процеси на филтрација и дезинфекција се додека не стигне до славините во нашата куќа. Дури и подложени на овие процеси, трагите на вода остануваат контаминирани со негативно влијание врз здравјето.
Секоја држава може да ги регулира сопствените стандарди за квалитет на водата. Со други зборови, квалитетот на водата се разликува од една во друга држава или од една до друга област. На пример, во Романија, постојат области каде што водата од чешма не е за пиење, што им се соопштува во писмена форма на жителите на таа област.
Ние нема да направиме хемиска анализа на водата од чешма, но има неколку важни аспекти што треба да се запомнат. Водата од чешма содржи тешки метали и хлорирани средства за дезинфекција. Секој знае дека водата од чешма се дезинфицира со хлор. Хроничното консумирање на хлорирана вода го зголемува ризикот од рак, особено рак на дебелото црево, ректумот, дојката, гркланот, хранопроводот, панкреасот и предизвикува дисфункција на тироидната жлезда.
Луѓето кои редовно консумираат хлорирана вода имаат 93% поголем ризик од карцином отколку оние кои не консумираат хлорирана вода.
Хлорот е високо алергиска супстанца и децата се најпогодени доколку ги изложиме на оваа супстанца.
Ракот на дојката исто така е поврзан со акумулација на органски соединенија на хлор во ткивото на дојката. Со други зборови, жените со карцином на дојка имаат 60% повеќе органохлорни соединенија во ткивото на дојката отколку жените без карцином на дојка.
Меѓу најнегативните ефекти на хлорот: предизвикува дехидрираност на кожата и нејзино стареење, брчки, коприва, иритација, акни, егзема, е една од главните причини за астма итн.
Запомнете дека врела вода од чешма НЕ го отстранува хлорот од него, но само ги менува неговите вредности. Значи, не можеме да кажеме дека врелата вода од чешма го прави подобро за потрошувачка.
Филтри за вода - ако сакаме да ги користиме, тогаш треба темелно да се документираме и да направиме темелно истражување. Пред сè, треба да се осигураме дека филтрите за вода не го филтрираат силициумот. Земаме 90% силициум од вода и 10% од овошје и зеленчук. Ако пиеме вода без силикон, тоа ќе биде здравствена катастрофа бидејќи силициумот обезбедува антитуморна, антитуберкулозна заштита и помага да се поправи калциумот во коските.
Потоа, тука се јонизатори на вода, уреди кои прават јонизирана и алкална вода. Фактот што создаваат алкална вода е добар, но и дека ја прави јонизиран е катастрофа за нашето здравје. Овие уреди предизвикуваат расцепување на молекулата на водата со отстранување на слободните радикали. Овие слободни радикали предвремено ќе го стареат нашето тело, што значи дека го зголемуваме ризикот од многу болести како што се рак, дијабетес, ревматизам, катаракта, намален имунитет на телото итн.
ПЛАТНА ВОДА (ПРИРОДНА АЛКАЛИНА ВОДА)