Вода - чудесен производ на природата
Треба да пиете 2-3 литри вода на ден - добро познато како што е ова правило, бидејќи не се почитува ... Сега, особено што дојде летото, време кога губиме уште повеќе вода, треба да го запомниме ова правило и, во прво време, да се наметнеме, а потоа да станеме здрава навика без која не можете. Погледнете подолу како да одредите колку вода му треба на вашето тело и колку придобивки има потрошувачката на вода, дизајнирани да ве одржат здрави, убави и млади.
Прво, да видиме колку вода ви треба, во зависност од вашата телесна тежина. Една формула што ќе ви помогне да ја откриете количината на вода што ви треба е: телесна тежина (кг) x 40 (мл) = вкупна вода што треба да ја пиете (мл). Сепак, вреди да се спомене дека ако спортувате или имате брзо темпо на живот, надвор е топло или сте голем потрошувач на кафе, дневната „порција“ вода мора да се зголеми за уште 1-2 литри во споредба со онаа пресметана по масата на телото. . Патем, кафето дехидрира, затоа се препорачува да пиете чаша вода со секоја чаша кафе.
Водата слабее
Дали земате диети, спортувате и не слабеете? Еден проблем може да биде мала потрошувачка на вода - изненадување, нели? 🙂
Пиењето вода пред оброците остава простор за помалку храна, толку помалку калории и помалку килограми. Сепак, се препорачува ова „пред јадење“ да биде најмалку 30 минути. И после јадење, би било добро да се држите подалеку од вода еден час, за да не имате надуеност и бавно варење.
Водата ги елиминира токсините, го намалува нивото на холестерол во крвта, го намалува апетитот и го спречува организмот да задржува течности, сите овие придобивки се исклучително важни ако сакате да имате завидна фигура, а вашите напори со диета и спорт да вроди со плод.
Водата ја прави вашата кожа кадифена и без брчки
Водата е најевтиниот лек за одложување на стареењето на кожата и обезбедување светла и здрава појава на кожата. Поради недоволна потрошувачка на вода во текот на денот, телото не може да се релаксира преку ноќ. Така, се будите наутро немирно, со отечени очи и многу збрчкано.
Водата ве ослободува од главоболки, ви дава енергија и ве тера да се фокусирате
Главата ве боли, вие сте приземни, не можете да се концентрирате и да се чувствувате расфрлани и се чини дека немате одредена причина? Постои причина - не пиете доволно вода!
Така, ако се грижите доволно да се хидрирате, ја зголемувате концентрацијата, меморијата и добро расположение. Само 2% намалување на количината на вода во телото видливо ги намалува физичките и менталните перформанси. Хидратацијата обезбедува оксигенација на мозокот и го отстранува заморот.
Водата се ослободува од камења во бубрезите и запек
Правилното функционирање на бубрезите зависи од количината на потрошена вода. Кога не пиеме доволно вода, ризикот од инфекција на уринарниот тракт или инфекција на бубрезите се зголемува. Исто така, недостаток на хидратација предизвикува камења во бубрезите.
Дехидрацијата може да предизвика нерамнотежа во електролитите на организмот, кои имаат улога на пренесување на електрични сигнали помеѓу клетките. Ако бубрезите функционираат нормално, нивото на електролит останува стабилно, во спротивно електричните сигнали се мешаат, што може да предизвика конвулзии, кои вклучуваат неволни мускулни движења.
Важен лек против запек е потрошувачката на растителни влакна, кои ги наоѓаме во овошјето, зеленчукот, житарките, семето и јатките. Потрошувачката на вода е исто така важна, бидејќи во нивно отсуство влакната не третираат запек, туку ја предизвикуваат.
Започнете го секој ден со чаша вода на празен стомак и не заборавајте да одите во кревет со чаша вода во стомакот
Хидратацијата значи убавина, здравје и добар морал!