Вода еликсир на животот Совети за исхрана со личен тренер
Кога ја сметаме водата како храна, сите зборуваат за тоа во вистинска смисла на зборот. Во секој случај, треба да биде така ако сметате дека, во зависност од возраста и полот, телото се состои од 55-65%, а кај бебињата дури и до 70%, вода и треба да продолжи да постои. Без цврста храна, луѓето можат да преживеат неколку недели, без вода само неколку дена. Само овој факт ја прави водата неопходна и неопходна за опстанок. На телото му треба вода за да спроведе и одржи многу суштински, регенеративни и детоксикациони метаболички процеси кои не се можни без вода.
„Еликсир на животна вода“
Фото: ласло-фото flickr.com
Но, водата не е важна само како транспорт и растворувач за хранливи материи, витамини, ензими и елементи во трагови. Ткивата вода служи и како комуникатор што го пренесува стимулот помеѓу клетките, капиларите, лимфните садови и нервните влакна, кои немаат директна врска едни со други. Покрај хемикалијата, електричниот пренос на дразби е најважниот импулс за функционирање на мускулите, кој не работи оптимално без балансиран воден баланс.
Водата е суштински еликсир на животот
Колку се чувствителни и подложни на нарушување на овие процеси, покажува докажаното, значително ментално и физичко ограничување на перформансите на телото со загуба на течност од само 2%! Координативни нарушувања, концентрација и мускулна слабост, грчеви во теле и мускули, треперења во индивидуални мускули и главоболки може да се забележат не само кај спортисти со поголемо барање за вода, туку и кај не-спортисти со неурамнотежен баланс на вода. Важни електролити како што се. Калиумот и магнезиумот се поврзани со голема загуба на пот и мора да се заменат со постојано пиење.
Температурата на телото и отчукувањата на срцето се исто така под влијание на водата
Затоа што без вода тешко дека секое потење или ладење е логично објаснување. Во овој момент треба да се спомене дека понекогаш требаше да ги доживеам споменатите симптоми на недостаток од прва рака, секогаш кога ќе го заборавев шишето со вода за тренинг во бокс! По 45 минути и околу 1 литар загуба на пот (тоа беше време за втората маица), дури и вешти движења беа тешко да се потсетат и да се координираат, да доведат во нозете, „нејасните сетила“ и инстинктите беа понатамошни последици. Ако сакате да ги задржите перформансите, треба редовно да пиете пред да бидете жедни.
Но, водата не е важна само за физички перформанси, туку и за виталноста на кожата во однос на функцијата и изгледот. Само 10 минути по пиењето, циркулацијата на крвта и снабдувањето со кислород во кожата се зголемуваат, вклучително и посвеж изглед. Дали водата од чешма или минералната вода во шишиња е повеќе „филозофска“ и дискусија за стратешката маркетинг на соодветните кампови отколку фактичка и недвосмислена препорака за едната или другата вода!
Аргумент во корист на минералната вода што секогаш се прави е високата содржина на минерали, која намерно се става во фокусот на рекламирањето затоа што се чини дека е најмоќната. Сепак, минералите во оваа форма не се апсорбираат целосно од човечкиот организам и потребата за минерали во Европа се задоволува многу повеќе преку храната. Во повеќето европски земји, водата од чешма не само што се пие, туку е и со добар квалитет, особено во Германија.
Водата од чешма е предмет на построги контролни упатства отколку минералната вода
Водата од чешма е построго контролирана од флашираната вода и веројатно е најдобро контролирана храна. Комунални услуги како што е Берлинер Васерверке користат PR кампањи за да се спротивстават на неоправдано посиромашната слика на вода од чешма и да снабдуваат спортски настани како што е Берлинскиот маратон со вода од чешма. Барем до цевката за вода во куќата, водата за пиење е целосно безопасна во Германија. Дали застарените водоводни цевки во самата куќа го намалуваат квалитетот, треба да се провери или, доколку е потребно, да се испита.
Треба да пиете веднаш откако станавте за да ја надоместите загубата на вода во текот на ноќта. Пред да вежбате, треба да пиете доволно за да складирате вода во периферијата на телото како превентивна мерка. И, се разбира, секогаш треба да се „полни“ за време на спортот. 30 ml вода на kg телесна тежина на ден е најважното правило. Значи, со телесна тежина од 75 кг приближно 2,2 литри вода дистрибуирани во текот на денот, со голема загуба на пот преку вежбање или сауна, соодветно повеќе. Патем, ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете ладна вода бидејќи потрошувачката на енергија значително се зголемува со загревање до температурата на телото. Водата секогаш треба да биде на повидок и на дофат, навикнувајќи се на редовно пиење, брзо пропаѓа, пробајте ...
Поддржете го Foodwatch со согласување на нутриционистичкиот семафор.