Вода, извор на здравје - ГАЗЕТА де СУД
Особено сега, поради високите температури, но и зголемувањето на индексот на топлинска удобност, сè почесто го слушаме советот: „Пијте повеќе вода!“. Но, недоволно луѓе го следат овој совет, кој, доколку го следат, може да ни помогне да бидеме поздрави, физички и психички.
Човечкото тело е составено од 70% вода, што е основен елемент за појава на живот на Земјата.
Во денешно време, сè повеќе и повеќе луѓе, особено во развиените земји, формираа погрешен менталитет, имено дека безалкохолните пијалоци, чајот и алкохолот можат да ја заменат чистата природна вода.
Вистината е дека овие пијалоци содржат вода во количини што може да изгледаат доволни. Но, она што многумина не го знаат е дека „сурогат“ пијалоците содржат, покрај вода, и супстанции за дехидрирање, кои ја елиминираат водата од организмот.
Кога треба да пиеме вода?
Околу 99% од жителите на развиените земји не консумираат вода во потребните количини, но претпочитаат потрошувачка на газирани пијалоци, чај, кафе или алкохол.
Во нормални услови, на човечкото тело му требаат 2 - 2,5 литри вода дневно, оваа количина се зголемува во зависност од надворешната температура, но исто така и во случај на невообичаен физички напор (кога се губат околу 4 - 5 литри вода дневно).
Најдобрите времиња за пиење вода се: половина час пред појадок, ручек и вечера - чаша вода; два и пол часа по секој оброк - слична количина на вода, но ова е минималната количина на вода што му треба на нашето тело.
Поголема количина на вода е добредојдена - ако сакаме целосно да го отстраниме недостатокот на вода, треба да пиеме две чаши вода повеќе околу пообилните оброци или пред спиење.
Поздрава кожа
Постојат многу причини зошто треба да трошиме повеќе вода.
Прво, одржување на здрава кожа. Водата може да ја направи нашата кожа поздрава и да го подобри нејзиниот изглед повеќе од кој било козметички производ, можеби многу скап, што не е толку ефикасно како потрошувачката на вода. Водата е најважниот елемент за клеточниот интегритет: ако пиеме повеќе вода, кожата ќе ја задржи својата еластичност и еластичност, со што ќе се спречи сушењето на кожата.
Елиминација на токсини
Водата помага во прочистување на организмот со елиминирање на токсините, особено оние од дигестивниот тракт. Исто така, бубрежниот апарат е целосно зависен од водата за да функционира со нормален капацитет. Функцијата на бубрезите се влошува со возраста, затоа е неопходна дневна потрошувачка на вода во нормални количини за да се спречи рано опаѓање на функцијата на бубрезите. Водата помага да се елиминираат азотот, уреата и различните токсични метаболити кои, доколку се натрупаат, би предизвикале дисфункција на многу органи, предвремено стареење и болести.
Спречува срцев удар и го регулира варењето на храната
Потрошувачката на вода го намалува ризикот од акутен миокарден инфаркт. Луѓето кои пијат повеќе од пет чаши вода на ден имаат многу помал ризик од срцев удар, но и помал морталитет, во споредба со луѓето кои пијат само две чаши вода на ден, бидејќи имаат висока стапка на смртност. во случај на акутен миокарден инфаркт.
Внесената вода во соодветни количини е корисна за борба против запек. Водата е неопходна за апсорпција на хранливи материи, правилно варење и хемиски реакции во организмот. Протеините и јаглехидратите се растворливи во вода и се транспортираат во крвта преку вода.
Го намалува ризикот од инфекции
Доколку луѓето не консумираат доволно вода за организмот, клетките можат да дехидрираат, поточно доведува до хронична клеточна дехидрираност. Во овој случај, клетките никогаш не се доволно хидрирани, бидејќи се многу поранливи на разни напади. Имунолошкиот систем е ослабен, нутриционистичката и хемиската рамнотежа повеќе не се одржува и pH вредноста се менува, сето тоа доведува до зголемена ранливост на организмот. Микробите кои инаку не би предизвикале болест, поради имунолошката бариера, може да доведат до сериозни болести кои можат да имаат долгорочни последици.
Ве одржува во форма
Општо земено, возрасно лице губи околу 2 до 2,5 литри вода преку урина, пот, столче и здив. Дури и мала дехидратација може да доведе до главоболки, зголемена раздразливост, замор и намалена концентрација. Ако пиете доволно вода дневно, ќе можете да бидете поефикасни на работа, истражувачите покажуваат дека во добри услови на хидратација нивото на кислород во крвта е поголемо. Доволно вода помага и за размислување, студиите покажуваат потреба за хидрирање на човечкиот мозок, што е 85% во оптимални услови. Водата е исто така потребна за правилно функционирање на зглобовите и мускулите, при што спортистите препознаваат дека умерената дехидрација може да доведе до грчеви во мускулите. Значи, пиењето вода пред, за време и по некој спорт спречува грчеви во мускулите и замор.
Ја зголемува мускулната маса
Водата помага во одржување на нормална телесна температура, во случај на продолжена спортска активност, водата се апсорбира многу повеќе во истиот временски период, во споредба со специјалните пијалоци за спортисти или редовниот безалкохолен пијалок.
Исто така, помага при согорување на маснотиите и зголемување на мускулната маса. Научно е докажано дека дехидрираноста ја намалува синтезата на протеините, процес што придонесува за зголемена мускулна маса. Синтезата на протеини е процес кој бара енергија. Калориите можат да се согорат или акумулираат во телото со зголемување на масните наслаги. Ако се запре синтезата на протеините, повеќе калории ќе се акумулираат во масни наслаги и се помалку и повеќе ќе се согоруваат. Зголемениот внес на вода може да биде корисен за контрола на телесната тежина, спречувајќи го чувството на жед со глад.
Намалена опоравување
Традиционалниот совет „Пијте многу течности!“ За болните сè уште е релевантен. Водата може да ја контролира треската и да ги замени изгубените течности.
Водата игра централна улога во скоро сите витални функции. Недостатокот на вода е главната причина за замор. Намалување од околу 2% во количината на вода во човечкото тело може да доведе до проблеми со меморијата, потешкотии во решавањето на основните математички проблеми и тешкотии во концентрацијата на екранот на компјутер или на пишан текст.
Како заклучок, водата е супстанца без која животот не би можел да постои. Треба редовно да пиеме свежа вода за да го одржуваме нашето тело здраво. Водата може да биде чудотворен лек за разни болести како што се: главоболка, хроничен замор, болки во зглобовите и многу повеќе.