Вода - неопходна за организмот
Водата работи повеќе од задоволување на жедта - водата е неопходна за здравјето: можеме да живееме без храна еден месец, но само една недела без вода. 60% од нашето тело е составено од вода, што е од витално значење за многу функции на организмот.
- Ја регулира телесната температура
- Обезбедува влага во ткивата на очите, носот и устата
- Ги штити органите и ткивата на телото
- Пренесува хранливи материи и кислород во клетките
- Подмачкајте ги зглобовите
- Го намалува стресот на бубрезите и црниот дроб со отстранување на отпадот
- Помага во растворање на минерали и хранливи материи за да ги направи достапни за телото
Секој ден губиме вода преку дишење, потење, урина и движења на дебелото црево, затоа е важно да пиеме вода во текот на целиот ден. За рутински активности во текот на денот, во умерена клима како во Романија, ако пиете доволно за да не се чувствувате жедни и произведувате светло обоени, слама-жолта урина, тогаш количината на течности што ги консумирате е веројатно правилно Американскиот институт за исхрана препорачува внесување на течности од околу 3 литри за мажи и 2,2 литри за жени.
Додека повеќето од вашите потреби за течност треба да бидат задоволени со пиење вода, пијалоци како супи, млеко, овошни сокови и чаеви без кофеин можат да помогнат исто така. Овошјето и зеленчукот содржат и значителна количина на вода. Бидејќи е тешко да се води сметка за количината на вода што ја добивате од храната, најдобро е да пиете најмалку 8 чаши вода дневно.
Совет: За да ви помогнеме да бидете хидрирани, започнете го утрото со пиење чаша вода веднаш штом ќе се разбудите (непосредно пред кафе) и чувајте скоро шише вода каде и да одите.