Вода - витална состојка за максимална форма - Велнес

Вода: најважниот елемент за вашето здравје и младост

Неверојатно е колку едноставни, секојдневни, чисто скромни работи се толку важни за нас. Еве два примери:

Воздух - не можете да живеете без воздух повеќе од неколку минути
Вода - не можете да живеете без вода повеќе од неколку дена

И едните и другите се основни елементи без кои не можете да живеете. И кога ќе го прочитате ова некаде, знаете дека е вистина. Но, знаете како да го искористите потенцијалот на воздухот и водата во ваша корист?

Денес сакам да зборувам малку за вода.

Знаете дека маж умира ако не пие вода 7 дена. Но, тоа не е релевантно за нас во моментов. Поважно е да знаете колку вода и каква вода да пиете за вашето тело да функционира со полн капацитет.

За да бидете мотивирани да започнете интелигентно да ја користите водата во ваша корист, добро е да знаете зошто водата е важна за вас.. Исто толку важно е да знаете што се случува ако не пиете доволно вода.

Сакам да ви кажам што е најважното нешто што го открив за човечкото тело пред неколку години.?

Тоа е тоа.Водата е најважниот елемент во природата и во вашето тело. Тоа зависи од вашето ниво на енергија и правилното функционирање на вашето тело.

Бидејќи е многу важно за нас, ние посветивме посебен дел на страницата за важноста на водата за живот и како да хидрираме што ви овозможува да го одржувате вашето здравје и да бидете во најдобра форма колку што е можно подолго.

Прочитајте и ќе дознаете:

Без вода немаше живот

Секогаш кога ќе се обидеме да откриеме дали има живот на друга планета, научниците бараат да видат дали има вода на таа планета. Зошто? Бидејќи животот на земјата е целосно зависен од вода.

Голем процент на живи суштества, и растенија и животни, живеат во вода. Се смета дека животот на Земјата се појавил во водата. Телата на сите живи суштества се претежно составени од вода. Околу 70-90% од целата органска материја е вода.

Хемиските реакции кои го поддржуваат животот на растенијата, животните и луѓето се одвиваат во средина составена од вода. Водата не само што ја обезбедува околината што ги прави можни овие реакции што го одржуваат животот, туку и самата е реагенс или производ на овие реакции. Накратко, хемија на животот е хемија на вода.

Водата е супстанца на животот. Lifeивотот не може да постои без вода. Треба постојано да внесуваме свежа вода во организмот за да ја одржуваме правилно хидрирана.

Телото е составено од 70-80% вода. Овој процент мора да се одржува за да биде во добра здравствена состојба. Нема поважен елемент што го внесуваме во нашето тело од водата.

Водата е толку чест елемент за нас што повеќе не и го даваме значењето што го заслужува. Ние често претпочитаме да пиеме други течности што ги сакаме и сметаме дека е исто како и вода за пиење.

Функциите на водата во телото

Како прво, водата е околината во која живеат вашите клетки. Вашето тело не е како зграда направена од цврсти клетки наредени едни врз други. Телото е всушност како аквариум во кој вашите клетки „пливаат“ лебдат во интерстицијалната течност, што е повеќе од 90% вода.

Самите клетки се составени од над 90% вода. Тие ги земаат своите хранливи материи од водата околу нив и ги елиминираат метаболните остатоци во течноста околу нив. Сите функции на вашето тело зависат од количината и квалитетот на телесните течности, односно водата.

Во моментов, медицината повеќе се фокусира на елементите растворени во вода во организмот - минерали, елементи во трагови, витамини, хормони и се чини дека не го зема предвид најголемиот елемент во организмот, а тоа е водата.

Водата е неопходна за правилно варење, апсорпција на хранливи материи и хемиски реакции во организмот.

Водата е неопходна за добра циркулација на крвта во телото и за одржување на еластичноста на крвните садови.

Водата помага да се елиминираат токсините (кисели метаболички остатоци) од телото, особено од дигестивниот тракт. Тој го елиминира отпадот преку бубрезите и помага на цврстиот отпад да помине низ цревата.

Водата ја регулира телесната температура. Го лади вашето тело со испарување од кожата и белите дробови и ја отстранува топлината кога крвта циркулира во близина на површината на кожата.

Она што го пиете е важно

На телото му е тешко да добие вода од кој било друг извор освен од свежа вода.

На вашето тело му треба обична вода за да функционира, не други течности. Некои течности што ги пиеме и сметаме дека нè хидрираат, всушност имаат спротивен ефект на дехидрираност во организмот.

Безалкохолните пијалоци и алкохолот крадат голема количина на вода од организмот. Дури и на други пијалоци како кафе, млеко или природни сокови им треба вода од телото за да се вари.

Кога пиеме некој од овие пијалоци, се сметаме за хидрирани. Во реалноста, ние сме жедни за се повеќе и повеќе клетки затоа што телото користи дел од потребната вода за да ги хидрира клетките за процесот на варење.

Која е најдобрата вода?

Во наше време можете да изберете од мноштво видови вода:

Нормално е да се прашувате која вода е најдобра за вас. Пијам јонизирана алкална вода поголемиот дел од времето. Со цел да ја избереме најдобрата вода за вас, наскоро ќе објавиме споредба на карактеристиките и придобивките од горенаведените типови на вода.

Предности на потрошувачката на вода

Пијте 5 чаши вода на ден:

И ако не пијам вода?

Не пиењето доволно вода постојано може да доведе до хронична дехидрација на клетките. Во оваа состојба во која клетките не се доволно хидрирани тие се ослабени и ранливи на болести.

Според д-р Ферејдон Батмангелиј, автор на книгата „Чудесната моќ на водата - не си болен, само си жеден“, дехидрацијата е водечка причина за многу болести и функционални нарушувања на организмот, како што се:

Во повеќето случаи, сите горенаведени болести се лекуваат или значително се подобруваат ако се пие доволно вода. Акутните симптоми (болка) може да исчезнат за неколку часа или денови ако пиете доволно вода. Овие болести се ублажуваат или лекуваат со пиење доволно вода подолг временски период за телото да се опорави од хронична дехидратација и да функционира нормално.

Не чекајте да се дехидрирате

Општо се смета дека сте дехидрирани ако имате сува уста. Но, ова е знак што се појавува многу доцна, кога вашето тело е веќе многу дехидрирано. Дотогаш, вашето тело ви дава многу други знаци дека му треба вода. Проблемот е што повеќето од овие знаци ги толкувате како болка или знаци на болест и ги лекувате со лекови.

Болка во колитис, чиреви, диспептична болка, болка во хијатална хернија, да ви кажам неколку примери, исчезнува или ослабува многу ако лицето пие доволно вода.

Како правилно да хидрирате

Се надевам дека ве убедив, или можеби само ве потсетив колку ви е важна водата и колку е опасно да не пиете вода. Ако веќе барате чаша вода, имам само неколку кратки препораки за правилна хидратација:

Колку вода да се напие

Треба да пиете околу 30 ml вода на кг телесна тежина секој ден, односно ако имате тежина:

Овие количини се препорачуваат под нормални услови на температура и активност. Ако е многу топло и/или се занимавате со спорт и пот, потребната количина на вода може да биде дури и двојна.

Не постои општ консензус за тоа колку вода треба да пиете дневно. Постои и мислење дека треба да пиете само кога сте жедни. Мое мислење е дека се претпочита да се пие одредена минимална количина на вода дневно, во корелација со вашата телесна маса.

Како и кога да се пие вода

Важно е и кога пиете вода. Ако знаете како и кога да пиете вода, можете полесно да изгубите тежина, да имате повеќе енергија или дури и да лекувате од одредени болести. Напишав детален напис за ова: Како да пиете вода за слабеење, но накратко ќе ви ги кажам најважните:

Како знаете дали сте дехидрирани?

Добар индикатор за нивото на хидратација е бојата на урината.

Не ги земајте предвид времињата кога е извалкана урина како резултат на храна што сте ја јаделе (цвекло на пример), како резултат на јадење витамини или храна што содржи адитиви во храната.

Како да ја зголемите количината на вода што ја пиете

Ако веќе сте хронично дехидрирани и сакате да започнете да пиете повеќе вода, започнете постепено. Дајте им време на бубрезите да се прилагодат на дополнителното количество вода што треба да го преработат. Гледајте додека се зголемува количината на вода што ја пиете и се зголемува количината на урина што ја произведувате. Како што се зголемува количината на урина, може да продолжите да ја зголемувате количината на вода се додека постепено не ја достигнете идеалната количина за вас.

Пијте, пијте (вода), не пуштајте

Време е да се дејствува. Размислете за пиење доволно вода секој ден. Ако сè уште не пиете доволно вода, ќе мора повторно да се навикнете на пиење.

Знам дека можеби ќе речете дека не сте жедни, но за жал ние често го мешаме чувството на жед со чувството на глад. И како што старееме, телото веќе не го сигнализира недостатокот на вода како правилно. Значи, треба свесно да ја поставите својата цел да пиете одредена количина вода на ден и да создадете услови што ќе ви помогнат да го направите тоа.

Најлесно е да земете шише вода да имате со вас постојано, барем додека не се навикнете повторно да пиете доволно вода.

Да речеме дека имате 70 кг и треба да пиете најмалку 2 литри вода на ден. Земете шише со 2 - 2,5 литри вода, наполнете го наутро и проверете да го завршите до вечер. Ако го направите ова најмалку еден месец, ќе ги почувствувате ефектите и нема да сакате да запрете. Од тој момент, шишето станува опционално, но сепак е многу практично секогаш да имате вода со вас.

Колку вода пиете? Дали пиете доволно вода за да останете добро хидрирани? Ако е така, продолжете, вие сте на вистинскиот пат. Ако сè уште не пиете доволно вода, започнете да хидрирате што е можно побрзо. Откако ќе го направите ова некое време, ве молиме, напишете им коментар на другите читатели за тоа како се чувствувате и какви ефекти сте постигнале.

Дали имате пријатели кои имаат некој од проблемите што ги наведов во една статија и чија главна причина е дехидрираност? Испратете им го овој напис исто така.

Сакам да бидете здрави и во топ форма до старост!