Вода за пиење ви помага да изгубите тежина - Форум Вода за пиење

Научниците од Берлинскиот карит покажаа преку мерења дека пиењето вода за пиење ја зголемува потрошувачката на енергија дури и кај луѓето со прекумерна тежина и на тој начин може да го поддржи слабеењето.
Во една студија претходната година, истражувачкиот тим предводен од д-р. Мајкл Бошман откри дека пиењето половина литар вода за пиење ја зголемува потрошувачката на енергија кај жените и мажите со нормална тежина за околу 50 килокалории. Оваа следна студија треба да испита дали водата за пиење го покажува и овој ефект кај луѓето со прекумерна тежина.

Сегашната студија беше спроведена во Центарот за клинички истражувања на Франц-Волхард-Клиник во Шарите, Берлин, во соработка со Германскиот институт за истражување на исхраната Потсдам-Рехрике, Нутетал, под раководство на д-р. Михаел Бошман спроведе. Беше поддржан од Форумот Trinkwasser e.V.

метод

Ефектите на пиење вода од чешма врз пациентот биле испитани кај девет прекумерни, здрави испитаници - четири жени и пет мажи на возраст од 26 до 42 години со индекс на телесна маса (БМИ) од 29,4 до 37,5 кг/м2 Истражен метаболизам на енергија. Во три под-студии, сите испитаници или пиеле брзо половина литар вода за пиење, половина литар солен раствор од 0,9 проценти или 50 милилитри вода за пиење како контрола. Пред секој тест, учесниците не јаделе 12 часа и не пиеле ништо 1,5 часа. Промените во потрошувачката на енергија беа измерени со употреба на индиректна калориметрија.

Резултати

Откако испи половина литар вода од чешма (22 степени Целзиусови), потрошувачката на енергија на прекумерната тежина се искачи на максимум 120 проценти во рок од еден час. Дополнителната потрошувачка на енергија варираше силно и беше помеѓу десет и 30 килокалории. За споредба, луѓето со нормална тежина во просек трошеле дополнителни 50 килокалории. По пиење половина литар солен раствор (22 степени Целзиусови), исто така, се зголеми и потрошувачката на енергија, што беше само половина поголема од онаа на водата за пиење. Пиењето 50 милилитри вода за пиење предизвика само мало зголемување (околу пет проценти) во потрошувачката на енергија.

Заклучоци

Потрошувачката на вода за пиење, исто така, доведува до значително зголемување на потрошувачката на енергија за луѓе со прекумерна тежина - и ова вклучува околу две третини од возрасните во Германија. Во споредба со луѓето со нормална тежина, ова зголемување е помало
Значи, пиењето вода може да ви помогне да изгубите тежина затоа што ја зголемува потрошувачката на калории, но не содржи сама по себе.
Овој таканаречен „термоген ефект“ - дополнителна загуба на енергија преку топлина - вода за пиење треба да ја користат оние што сакаат да изгубат тежина.
Но, луѓето кои сакаат да ја задржат својата тежина имаат корист и од овој ефект на вода за пиење.
Фактот дека потрошувачката на енергија се зголемува нешто помалку кај луѓето со прекумерна тежина отколку кај луѓето со нормална тежина може да се должи на фактот дека активирањето на симпатичкиот нервен систем предизвикано од вода е помалку кај многу луѓе со прекумерна тежина отколку кај луѓето со нормална тежина.
Причината за силните индивидуални флуктуации во претворената дополнителна енергија (помеѓу десет и 30 килокалории на половина литар вода за пиење) кај луѓе со прекумерна тежина е сè уште нејасна и бара дополнителни истражувања.
Резултатите сугерираат дека висока содржина на минерали во водата има тенденција да го ослабне термогениот ефект.

Препорака на Форумот Trinkwasser e.V:

Препораката да се пие многу е дел од многу програми за слабеење. Досега, сепак, овој совет повеќе се засноваше на фактот дека водата е без калории и дека пиењето може да направи да се чувствувате сити. Оваа студија покажува дека водата за пиење е исто така директно поврзана со потрошувачката на енергија и затоа може да игра физиолошка улога во превенцијата и терапијата на дебелината. Затоа, пиењето вода е идеален гас за жед: од една страна, не содржи калории, а од друга страна значи дека се троши повеќе енергија.

Пиењето вода за пиење ви помага да изгубите тежина: Конзумирање од 1,5 до два литра дневно може да го зголеми трошењето на енергијата до 100 килокалории, дури и за луѓе со прекумерна тежина. Проектирано повеќе од една година, ова значи дека може да се потрошат околу 36.500 килокалории повеќе. Оваа количина калории одговара на до пет килограми масно ткиво.
Најдобро е да се пие половина литар вода пред јадење.
Водата треба да се пие ладна - собна температура или малку подолу.