Водач за јога нидра подобро од YouTube; ДВД
Јога Нидра, свесен сон, може да нè доведе во апсолутно длабоко опуштање. Ова е причината зошто оваа форма на медитација станува сè попопуларна, бидејќи ни помага да се исклучиме од секојдневниот живот. Упатствата за Јога Нидра сега можете да ги најдете на YouTube или ДВД. Но, дали се тие навистина добри? Thatе разговараме за тоа во оваа статија - и кои упатства ги препорачуваме.
Магијата на нашите упатства за Јога Нидра
„Имате многу пријатен глас и користите зборови што можам прекрасно да ги следам.“ И: „Бев во можност длабоко да се вклучам и да се релаксирам.“ Во таквите пораки до нашата учителка по Јога Нидра, Никола Ронер, магијата на нашата јога одекнува Упатства за Нидра со.
Бидејќи лесно можете да го почувствувате тоа кога ве води искусен наставник: Со секое дополнително видео можете да верувате повеќе, пуштете се и потонете подлабоко во релаксација.
Дали сакате да го пробате? Вие сте срдечно поканети: Едноставно кликнете на упатствата за Јога Нидра и тестирајте ги бесплатно.
Јога Нидра 1
Длабока релаксација
Јога Нидра значи нешто како „свесен сон“ или „буден сон“. Тоа е длабока релаксација со цел да се ослободи длабокото напнатост во физички, ментален и емоционален ...
Јога нидра
со loveубовниот тјунер
Водена релаксација
Некои велат дека јогата нидра е вистинската јога. Бидејќи ниедна друга техника нема потенцијал да нè воведе јоги во толку длабока состојба на смиреност толку брзо. Па ако ...
Јога Нидра 2
Длабоко релаксирање со звук
Со звук за длабока релаксација
Во ова второ видео со Јога Нидра, повторно ве одведам на длабоко релаксирачко патување. Во Јога Нидра релативно брзо поминуваме низ одделните региони на телото. …
Во оваа статија можете да очекувате:
Упатства за јога нидра на YouTube и ДВД
Секако има одлични инструкции за Јога Нидра на сите платформи. Но, секоја платформа има и свои предности и недостатоци.
На пример, на YouTube често има реклами за време на медитацијата, што ја прекинува вашата длабока релаксација. Покрај тоа, честопати не се знае кој ги зел овие упатства и не ја познава личноста и неговите квалификации. На крајот од видеото, следното видео се репродуцира веднаш. За релаксиран крај на медитацијата со Јога Нидра за жал не е можно.
ДВД ги нема овие недостатоци. Од друга страна, брзо станува еднострано ако секогаш ги слушате истите упатства на Јога Нидра. Честопати талкате со своите мисли и ви е тешко длабоко да се опуштите.
Затоа сме сè позадоволни што имаме одлични наставници по Јога Нидра во нашиот тим на YogaMeHome кои споделуваат волшебни релаксирачки патувања за јога нидра со нас. Без рекламирање, без прекин и со убава разновидност
Што всушност е Јога Нидра?
Ако сакате да дознаете повеќе за Јога Нидра - од каде потекнува и зошто е многу повеќе од само релаксација - ви ја препорачуваме нашата статија Јога Нидра: Спиењето на Јоги .
Но, сега е многу практично: Како всушност функционира длабоката релаксација на Јога Нидра?
Тек на медитација за јога нидра
Типична медитација на јога нидра е поделена на 7 фази:
- Подготовка за релаксација: Легнувате удобно на грб и полека лизгате во релаксација. Почнувате внимателно да се чувствувате во вашето тело.
- Формулација на Санкалпа: findе најдете резолуција или резолуција (Санкалпа) за оваа медитација, која е формулирана кратко и позитивно.
- Свесно скенирање на телото: Талкате низ целото тело со вашето внимание и станувате свесни за секој одделен дел од телото.
- Разбудувајќи перцепции и чувства: парови на спротивности на сензации се евоцираат и раствораат повторно (тежина и леснотија, топлина и студенило, итн.). Притоа, ги доведувате вашите две хемисфери во рамнотежа во мозокот.
- Визуелизација: Во фантастично патување замислувате низи од слики што предизвикуваат асоцијации. На овој начин, ги обучувате своите когнитивни вештини и можете да доживеете ситуации без да се идентификувате со нив.
- Повторување на Санкалпа: Вака станува длабоко закотвено во вашата потсвест.
- Враќање во состојба на будење: Полека излегувате од длабока релаксација.
Повеќе вежби за релаксација и медитација
Дали ви треба пауза од секојдневниот живот? Потоа, погледнете ги нашите други видеа за релаксација и медитација. Со пробното членство, можете да го испробате веднаш - целосно бесплатно и без обврски.