Водата ги растерува лошите расположенија Согорува калории и им помага на вашите перформанси Да; Органски
Резиме - ако брзате:
На сите им е јасно дека сите сме составени од многу вода. Но, ако погледнете во деталите, целата работа е уште пофасцинантна.
Дали знаевте дека над 90% од нашите очи се составени од вода?
Нашиот мозок е исто така многу напред со над 80%. Дури и нашите коски се состојат од една петтина од вода - не мислам дека некој може да зборува за тоа како „коска суво“.
Бидејќи мускулите складираат повеќе вода отколку маснотии, потребен ни е поголем процент на течности дневно кога сме повеќе вежбани и процентот на маснотии низок. Додека лице со нормална тежина има приближна содржина на вода од 70%, содржината може да се намали на 45% кај многу прекумерна тежина.
Првите знаци на дехидратација се појавуваат од 1% загуба на телесна течност. Со оглед на фактот дека губиме околу 1 литар на ден преку дишење и преку нашата кожа (дефинитивно повеќе од 1%), ова е многу малку.
Како и во домаќинството, малку работи во нашето тело без вода.
Задачите се разновидни, некои се очигледни ... други се скриени.
Општа грижа
Како главна компонента на нашата крв, водата пренесува широк спектар на минерали, гасови (на пр. Кислород и јаглерод диоксид во црвените крвни зрнца), органски молекули и крвни клетки растворени во нашето тело.
И во ќелиите, тоа е од најголема важност за снабдување и водење на процесите. Можеби мислите дека поголемиот дел од водата на организмот е во нашата крв, но всушност најголемиот дел е во самите клетки и помеѓу нив.
Зглобови
'Рскавичното ткиво и таканаречената „синовијална течност” (синовијална течност) се состојат во голема мера од вода. Тие ги амортизираат нашите зглобови во случај на удар и штитат од триење.
варење
Тоа е основа на нашата плунка, гастричен сок итн. - и затоа е многу важен за варењето на храната.
Здрава кожа
Кога нашата кожа ќе добие доволно вода, таа изгледа посвежо и има помалку брчки на долг рок.
мозок
Нашиот мозок е во состојба да се претстави најдобро кога е добро хидриран.
Регулирање на температурата
Постои слој на вода помеѓу различните слоеви на кожата. Кога телото ќе стане претопло, се ослободува надвор и се потиме.
Системи за детоксикација
Телото е генерално многу добро во елиминирање на загадувачите. Но, за бубрезите, црниот дроб и цревата да ја завршат својата работа, им треба вода!
Проток на крв
Нашата крв треба да тече - ако содржи помалку вода, таа е повеќе слатка и се зголемува крвниот притисок.
Екскурс: вода во храната
Покрај пиењето, ние трошиме и изненадувачка количина на вода преку нашата диета. Секој може да го замисли ова со домат, краставица и лубеница. Но, кој би помислил дека има до 70% вода во говедско филе? Или во карфиол над 90%?
Во зависност од диетата, ова добро се соединува.