Водата како еликсир на животот

Нашето тело се состои главно од вода. Бидејќи луѓето, за разлика од камилите, тешко можат да складираат вода, тие мораат да пијат приближно онолку колку што лачат. Но, колку вода е здрава? И има премногу вода?

подели

Кај возрасните, водата сочинува 50 до 60 проценти од вкупната телесна маса, во зависност од полот и возраста. Здрава личност треба да пие најмалку 1,5 литри на ден. Д-р Рајнер Аренс е главен лекар на клиниката Хелиос во Минхен Перлах и објаснува зошто водата е важна за луѓето и кои задачи ги презема. Тој исто така има пет совети како да пиете повеќе вода во секојдневниот живот.

Имајте ја целта на ум

Имајте вода (шишиња) при рака во секое време и насекаде. Најдобро видливо до компјутерот, на трпезариската маса и ноќната маса и во држачот за пијалоци во автомобилот и на велосипедот.

Пополнете ја секоја празна чаша веднаш

После пиење е пред пиење!

Водете дневник за вода

Свесната визуелизирана потрошувачка на вода помага да се добие преглед на постигнатиот обем на работа.

Користете сламки

Автоматски пиете повеќе со нив. Секој знае од кино: Таму многумина успеваат да ги испразнат неверојатно големите чаши.

Фиксни ритуали помагаат

Пијте чаша вода веднаш по будењето и пред спиење и пред, за време и по секој оброк - вклучително и закуски.

Интересни факти за еликсирот на животната вода

Градежен блок и ткиво: Водата е главната компонента на клетките и ткивото во нашето тело. 60 проценти од телесната вода е во клетките и 40 проценти надвор од клетките.

Варење и екскреторна функција: Водата е неопходна за дигестивните и екскреторните функции на нашето тело. Од храната, 65 проценти од неа се апсорбираат во тенкото црево и 35 проценти во дебелото црево. Токсините растворливи во вода се елиминираат преку бубрезите.

Транспорт: Крвта (90 проценти вода) го пренесува виталниот кислород; исто како и другите важни компоненти на крвта, како што се хормони, гласни супстанции, витамини, протеини, масти, јаглени хидрати и други хранливи материи.

Течност за ладење: Ако температурата на телото е превисока поради напор или болест, телото го користи својот систем за ладење на вода. При потење, водата се излачува преку порите на кожата и обезбедува брза дисипација на топлина.

Партнер за реакција: Нашиот метаболизам не би можел да се одвива без вода: Бидејќи во секоја клетка во нашето тело има постојани хемиски реакции во кои е вклучена вода или што ги овозможува само водата.

Кога на телото му требаат повеќе течности од нормалното?

Со физички напор и спорт, топлина, сувост, многу голема надморска височина, дијареја, повраќање, пост, мала потрошувачка на храна и треска. Мајките кои дојат, исто така, имаат потреба од повеќе течности.

Предупредување: Од 3-тиот ден без вода, смртта се заканува. Од друга страна, едно лице може да помине до четири недели без цврста храна.

Недостаток на вода доведува до различни симптоми

Чувство на жед - Предупредување: Деца, болни луѓе, стари лица или стрес можеби нема да бидат таму!
Слаба концентрација и способност за учење, намалена
Одговорност
Главоболка, малаксаност, вртоглавица
Замор, намалена физичка и ментална изведба
Сушење на усните, мукозните мембрани и кожата
Запек
Нарушувања на движењето, грчеви во мускулите, колапс
Концентрирана урина, болно мокрење, откажување на бубрезите
Тешкотии при дишење и голтање
Нарушувања на одење и говор
Неможност за голтање, нарушувања на слухот и видот
Отекување на јазик, грчеви

Можете исто така да пиете премногу?

Премногу може да биде и опасно: Познати се смртни случаи од тестови на храброст, натпревари за пиење и маратони во трчање. Ризик имаат и неискусни спортисти на издржливост. Пребрзото снабдување за прекратко време ја нарушува чувствителната рамнотежа на солта и доведува до прекумерна хидратација на телото и клетките. Може да резултира оток на мозокот, задржување на водата во белите дробови, главоболки, отежнато дишење и напади.

Соодветната „обука за пиење“ е исто така дел од обуката за трчање. За здрави возрасни, 2 до 3 литри вода се поднесуваат под нормални услови и се шират преку ден. Особено во случај на срцеви и бубрежни заболувања, сепак, количината што ја пиете мора да се договори поединечно со докторот. Истото важи и за појава на задржување на водата или отежнато дишење. Во одделни случаи, значително помали количини се дозволени и доволни.