Водата помага да изгубите калории

Краткиот одговор е ДА, консумирањето препорачана количина на вода на ден може да ви помогне да изгубите тежина. Иако улогата на водата е добро позната за мене и за повеќето луѓе, јас бев изненаден кога во коментарите и дискусиите на Интернет видов дека некои луѓе сè уште се прашуваат дали водата може да ви помогне да изгубите тежина.

Ова ми даде идеја да проширам повеќе на здравствените придобивки од водата и слабеењето и да им помогнам на сите да ја ценат важноста на пиење 6-8 чаши вода дневно.

8 начини на кои водата за пиење промовира губење на тежината

1. Контрола на ситост и апетит

Пиење чаша вода пред јадење е добро за да го контролирате апетитот додека пиете вода за пиење на оброците, ќе ви даде побрзо чувство на заситеност.

Иако водата нема да остане во стомакот долго време, ако редовно пиете вода, ќе можете да ја одржувате оваа сензација подолго.

2. Може да го минимизира апетитот за закуски

Колку пати го имате ова чувство дека сакате да јадете нешто, но не знаете што? Ова се моменти кога ќе седнете пред фрижидерот или ќе ги отворите кујнските ормани во потрага по тоа, а на крајот ќе јадете ужинка полна со непотребни калории и шеќери.

Добро позната тајна споделена од многу диететичари е да пиете чаша вода и да чекате 10 минути. Во повеќето случаи, водата ќе ве измами и ќе заштедите многу калории и вина.

Ако по 10 минути сè уште ви треба нешто слатко или ужинка, тогаш побарајте поздрави алтернативи (некои дури имаат помалку од 100 калории).

3. Повеќе енергија, поголема активност, побрзо слабеење

Водата не ви дава енергија како храна или други пијалоци, но помага на многу други начини. Одржувањето на хидратацијата е докажано дека работи против главоболки, истовремено подобрувајќи ја концентрацијата и меморијата.

Како се однесува ова на слабеењето? Поверојатно е да најдете енергија и храброст да вложите напор или да ја следите вашата диета отколку кога сте уморни, надвор од фокусот или имате главоболка.

4. Нула калории!

Можете да пиете онолку чаши вода колку што сакате еден ден без да се грижите за калориите. Водата има 0 калории и е најприродниот пијалок што можете да го испиете.

Покрај тоа, со конзумирање вода, значително ја намалувате потрошувачката на други пијалоци, од кои некои носат значителна количина калории и шеќери. Се разбира, постојат здрави пијалоци за слабеење, но никој од нив не е толку неопходен за организмот како водата.

5. Тоа е извор на мотивација!

Верувале или не, водата може да биде извор на мотивација што може да ви помогне да ги постигнете целите за слабеење. Секојпат кога ќе испиете чаша вода, ќе се сеќавате на вашите цели, а чувството дека всушност работите за да ги постигнете своите цели е одличен мотивирачки фактор.

6. Помага при варење

Водата помага при варење и го промовира нормалното функционирање на многу органи на телото, вклучувајќи го и црниот дроб. Недостаток на редовно внесување на вода ќе го забави варењето, ќе го намали метаболизмот на маснотиите и ќе ви даде чувство дека сте надуени и уморни.

Совет: На телото му треба 1 литар вода за варење на секои 1000 калории што ги консумирате.

7. Го намалува задржувањето на водата

Задржувањето на водата се јавува кога телото го задржува вишокот течност во ткивата во количина над стандардната. Во фитнес-индустријата ова се нарекува тежина во вода и еден од начините на слабеење е да пиете препорачана количина вода дневно.

8. Детоксикација, тонус на мускулите и здрава кожа

Редовната потрошувачка на вода ќе ги елиминира непотребните токсини од телото помагајќи им на органите да функционираат подобро, ги тонизира мускулите и ја навлажнува кожата.

Дневни потреби за вода (за мажи и жени)

Препорачаниот дневен внес на вода е:

* Луѓето кои редовно вежбаат или се занимаваат со тешка физичка активност може да имаат потреба од повеќе вода дневно.

10 совети за да пиете повеќе вода дневно

Започнете го денот со чаша свежа ладна вода (ледената вода го зголемува метаболизмот со зголемување на бројот на потрошени калории)
Пијте чаша вода пред јадење (15 минути)
Претпочитајте вода со оброците од кој било друг пијалок.
Носете мало шише вода на работа и додека вежбате.
Пијте вода секогаш кога ви се допаѓа.
Поставете потсетник - ако сакате да заборавите на водата за пиење, користете го вашиот телефон или календар и поставете дневни потсетници.
Водете сметка за дневниот внес - на некои луѓе им е полесно да пијат препорачана количина вода на ден кога го следат бројот на потрошени чаши.
Додадете лимон или лимета - Лимоните или лиметата можат да додадат малку вкус на водата. Ако сте уморни од пиење обична вода цело време, обидете се со лимони или вар.
Чувајте го свеж - проверете дали имате постојано шишиња со вода во фрижидерот.
Не изговор - вода за пиење е неопходна за здраво тело и исто така може да помогне при слабеење. Многу луѓе наоѓаат изговори за да не пијат вода, но верувајте ми, штом го сторите тоа 2-3 дена, тоа ќе стане навика.

Совет: Пред да прочитате кој било друг наш напис за диета и исхрана, одете и испијте чаша вода!