Водата ве прави тенки - ефекти на слабеење на водата
Водата за пиење согорува енергија
Проголтувањето на водата согорува енергија. Пиењето еден литар вода треба да значи дополнителна потрошувачка на енергија од околу 50 калории. Неколку механизми работат тука. Водата треба да се загрева и да ја апсорбира телото. Дополнителната течност го стимулира метаболизмот и обезбедува поголема потрошувачка на калории.
- Водата те прави тенок
- Водата како храна без калории
- Водата ве прави тенки - ефекти на слабеење на водата
- Колку вода треба да пијам?
- Храната со висока содржина на вода помага
- Исто така, носи нешто вкусна вода?
Многу луѓе погрешно ја сфаќаат жедта како чувство на глад и имаат потреба да јадат. Секој треба да обрне големо внимание на сигналите од своето тело. Не е невообичаено гладот да се задоволи одредено време со пиење чаша вода.
Колку вода треба да пијам?
Препорачаната минимална количина на вода на ден е еден и пол до два литра. Оптималната количина за пиење се зголемува со силна физичка активност и/или топло време. Обично е најдобро да се оди откако ќе бидете жедни. Премногу вода исто така може да биде штетна, особено ако накратко се потроши голема количина (акутна интоксикација со вода, преголема хидратација). Чувствителната рамнотежа на солта може опасно да се наруши бидејќи содржината на сол во крвта е намалена.
Храната со висока содржина на вода помага
Многу видови на зеленчук и овошје содржат многу вода. Затоа, оваа храна има малку калории по единица волумен. Лубениците, на пример, содржат над 90 проценти вода. Истото важи и за супи и некои салати. Оние кои јадат оваа храна богата со вода го исполнуваат стомакот, па дури и се чувствуваат како да јаделе многу. Тој се исполнува без да троши многу калории. Методот на јадење, особено храна богата со вода, се најде во диеталните трендови како волуметриски. Поради волуменот на храната со многу течност, ситоста се постигнува со само неколку внесени калории.
Исто така, носи нешто вкусна вода?
Сега има многу видови на вода на пазарот кои се прелиени со адитиви за вкус. Компонента на вкус на овошје како што е Јаболко, портокал, лимон, бобинки или егзотично овошје. Постојат големи разлики во ваквите ароматични води, понекогаш тие имаат навистина малку калории кои се едвај значајни, понекогаш имаат многу шеќер и соодветно се со висока хранлива вредност. Потрошувачот треба да обрне големо внимание на информациите на шишето. Во принцип, нискокалоричните пијалоци од овој тип се добри алтернативи на нормалната вода и можат да додадат малку вкус на пиењето свесно, но конвенционалната вода сепак е најдобрата.
Секој може лесно да направи слични пијалоци и самиот. Прскање со сок од лимон може да го внесе посакуваниот вкус во водата и скоро да не обезбедува дополнителни калории. Исто така z. Б. ѓумбир, јагоди или малини се добро прилагодени за производство на „вкусна вода“ .Нема ограничувања на креативноста.
Од друга страна, лимонадата е крајно неповолна, без разлика дали станува збор за лимон или сода од портокал, кола или друг вид. Лимонадите се богати со шеќер и затоа се многу калорични. Сода треба да се пие само ретко, а секако мора да се избројат и калориите. Патем, сокот исто така содржи многу калории, но исто така обезбедува и витамини. Овошен сок може да се пие, но треба да се обрне внимание на рамнотежата на калориите.