Водена медитација со Лин Пронајдете повеќе внимание и само -убие - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
На нејзиниот канал „Линспирација“, Лин им помага на своите читатели да бидат повнимателни и со самодоверба. За FIT FOR FUN таа создаде водена медитација за повеќе -убов кон себе. Дури и во предизвикувачки времиња можете да го најдете патот кон себе.
Кога Лин Мекензи зборува во својата медитација за болка и девалвирачки мисли што треба да се испуштат при дишење, тогаш тоа е автентично: На нејзиниот подкаст можете да ги чуете длабочините низ кои требаше да помине на патот кон независност.
Пред сè, токму нејзиното верување во себе и овозможи на веселата млада жена од Хамбург сепак да ги оствари сопствените соништа.
Во 14-минутна медитација сега им помага и на другите да ја зајакнат својата вера и loveубов во себе и со тоа да го отворат патот за саморазвој.
Дишете на здрава светлина и дишете лоши работи
Направете си удобно. Следната четвртина од еден час, сè што треба да направите е да се опуштите и да дозволите гласот на Лин да ве води низ медитацијата.
За да го направите ова, или седете со скрстени нозе, седнете на стол или легнете на грб - што и да ви е пријатно.
Сега само концентрирајте се на здивот. Дали ти е тешко?
Ова е сосема исправно. Особено на почетокот, секогаш ќе се појавуваат други мисли. Простете се за ова и само вратете се на набудување на вашиот здив.
Дишете длабоко и спокојно преку носот и излезете преку устата.
Нека здивот целосно го наполни стомакот и удобно отече. Барем неколку минути, ослободете се од мислата дека не сакате да го истегнете стомакот премногу од естетски причини.
Замислете колку здрава златна светлина тече во вас со секое вдишување и целосно го исполнува вашето тело.
Со издишување испуштате сè што ве оптеретува и ограничува: болка, ограничувања и девалвирачки мисли, на пример.
„Доста сум“
Отворете се кон здрава врска со себе и вашето тело: Објаснете си јасно што прави вашето тело секој ден за вас и покажете му благодарност.
Лин ви помага, на пример, да донесете посветеност на стапалата, внатрешните органи, грбот и рацете и рацете со концентрирање на здивот на одделните области на телото.
Кога ќе почнете да го цените вашето тело, самото сомневање во сопственото тело, исто така, попушта. Тие тогаш едноставно повеќе не се важни затоа што сте доволно.
Во нашата галерија со слики ќе најдете девет корисни рутини кои ќе ви помогнат трајно да ја зајакнете својата само -убие: