Водени слабеење

Waterrower е машина за веслање во куќа која за разлика од вообичаените машини за веслање во теретана работи со вода.

Прво прегледната табела за слабеење со Водена вода:

Цел за слабеење *
годишно	месечно	неделно	Време на веслање неделно
25,2 кг	2,1 кг	488 гр	6 пати скоро 1 час
12 кг	1 кг	232 гр	3 пати скоро 1 час
3 кг	250 гр	58 гр	2 пати добри 15 минути

* Овие вредности се однесуваат на луѓе со 70 кг за кои се верува дека трошат околу 150 калории за 15 минути веслање. На пример, ако имате 90 кг, веслањето 15 минути троши скоро 200 калории - тоа е околу една четвртина повеќе. Со телесна тежина од 90 кг, можете да ги намалите вредностите во табелата за една четвртина, на пример, не мора да веслате шест пати неделно за еден час за максимална цел за губење на тежината, но само за три четвртини од час.

Водач со „весла“ (Слика: Книгавица)

Објаснувања: Колку брзо можете да изгубите тежина со Водачот?

За многу амбициозни, еве индикација за максимално намалување на калориите што треба да биде оправдано од аспект на спортската наука: Со енергетски дефицит од 500 калории на ден, ова би било максимум 2,1 килограм месечно помалку, тоа би било 25,2 килограми годишно.

Ова би барало веслање скоро еден час шест пати неделно, така што само еден ден би бил бесплатен. Ова може да го постигнат само оние кои претходно скоро секој ден се занимавале со многу спорт. Консултантите од Вотерроуер веруваат дека другите луѓе обично не успеваат да веслаат повеќе од 3 пати неделно.

Но, дури и да изгубите 1 килограм месечно е пристојно, тоа би било огромни 12 килограми годишно. Но, сепак треба да направите многу за тоа, имено веслање 3 пати неделно, скоро 1 час. Тимот Waterrower советува да не весла повеќе од 1 час, бидејќи после тоа концентрацијата нагло паѓа и движењата обично повеќе не се изведуваат правилно.

3. Пробна фаза за губење на тежината

Веслате двапати неделно за добри 15 минути. 15 минути минуваат брзо дури и кога веслаат, само по половина час полека станува исцрпувачко во моето искуство како необучена личност. И, треба да седите само двапати неделно. Може да го испробате еден месец и ако можете да го одржувате така, веслајте подолго или почесто.

И, ако истраете со програмата за тест фаза подолг временски период, по една година ќе имате 3 килограми помалку, со три години што би биле 9 килограми. Значи, ако претпочитате да правите малку, но правете го тоа редовно, оваа верзија ќе ви послужи добро на долг рок.

Колку време треба да веслам за да ослабам? Теорија

Почнав со лице од 70 кг, кое трошеше околу 150 калории за 15 минути веслање. И изјавата дека за да фрлите 1 килограм телесни масти треба да потрошите 7.000 калории повеќе отколку што трошите. Покрај тоа, спортската наука смета дека е прифатлив енергетски дефицит од 500 калории на ден, т.е. четвртина од просечната количина калории што е потребна.

Патем: Потрошувачката на калории може да се прочита директно на мониторот за перформанси на Водачот! Ова е исклучително мотивирачко кога губите тежина.

Затоа, моите забелешки овде служат првенствено да дадат преглед и ментално усогласување на темата - веќе можете да замислите нешто.

Кога е најдоброто време за веслање со Водачот?

Зошто е важно да знаете каде можете да веслате со Водачот во секое време, без оглед на времето од денот и времето? Бидејќи во спротивно често кажуваш после некое време, ќе го сторам тоа утре. Или задутре, а потоа и следната недела сигурно. Секако, почетниците кои сакаат да тренираат двапати неделно по 15 минути, бидејќи немаат искуство како да продолжат да губат телесната тежина, треба да размислат за ова.

---