Водич за диети Најдобрите трикови за слабеење на 7 arsвезди
Бикини фигурата е сè уште во дело? Со тајните трикови за слабеење на theвездите, дефинитивно ќе стигнете на вашата дестинација на време!
# 1: чисто јадење како essесика Алба
Чистото јадење е еден од најголемите нутриционистички трендови во моментот. Thisесика Алба (34) се колне во овој здрав вид на диета и ја подготвува својата храна пред се од природни и свежи производи. Важно е производите да бидат што е можно непреработени. Пакет супите и замрзнатите пици тешко содржат здрави влакна или протеини, но содржат многу скриен шеќер и сол.
# 2: Спијте доволно како ianулијана Хау
Актерката Julулијана Хау (27) придава големо значење на доволно спиење покрај здравата исхрана и доволно вежбање. И, научните студии исто така покажуваат дека уморни луѓе имаат желба за храна и имаат прекумерна тежина. Спиењето најмалку осум или повеќе часа во текот на ноќта може да направи чуда. Ова не само што се бори со нападите на глад, вашата кожа ќе ви се заблагодари и за тоа.
# 3: Високо протеинска диета како Ким Кардашијан
За брзо да се ослободи од килограмите од бременоста, Ким Кардашијан (35) ја следи таканаречената „диета Аткинс“. Притоа, таа ги елиминира калориите од нејзиниот план за исхрана и наместо тоа се фокусира на здрави протеини. Некои научни студии покажуваат дека по околу четири недели диета со малку хидрати, масната маса почнува да се повлекува. Покрај месото, јајцата и авокадото исто така даваат многу протеини.
# 4: Групна мотивација со Тајра Бенкс
Студија од Универзитетот Стенфорд откри дека заедничкото вежбање и мотивирање на група може да помогне при слабеење. Апликација, на пример „Јаје“ од Тајра Бенкс, е доволна да ја зголеми мотивацијата, така што вие не само да тренирате почесто, туку и поефикасно. Но, се разбира, директните социјални контакти исто така обезбедуваат вистински мотивациски поттик - заеднички сесии за џогирање или тренинг сесии со пријатели се исто така многу позабавни отколку сами!
# 5: Погледнете го напредокот како Ели Гулдинг
Theвездите исто така мораат некако да се мотивираат да го поминат својот тежок тренинг за фитнес. Пејачката Ели Гулдинг (29) и топ моделот Алесандра Амбросио (35) секогаш го забележуваат напредокот во обуката. На пример, запишете само колку тежина ставате додека вежбате во теретана или следете го вашиот напредок со апликација за трчање на вашиот мобилен телефон.
# 6: Интервал на обука како Бритни Спирс
Пејачката Бритни Спирс (34) сака да вежба со специјална интервална обука. Таа се менува помеѓу вежбите за сила и издржливост, така што пулсот се менува наизменично нагоре и потоа повторно се смирува. Не само што обуката е особено интензивна, туку и телото согорува маснотии долго време потоа.
# 7: Вежбајте во секојдневниот живот како essесика Симпсон
Essесика Симпсон (35) направи неверојатна промена во последните неколку години. Таа исто така се ослободи од килограмите од бременоста со тоа што конзумирајќи ја потрошувачката на калории постојано висока во текот на денот. На пример, користете скали наместо лифт или возете велосипед повеќе отколку со автомобил. Со неколку мали трикови, телото може да остане активно во текот на целиот ден.
Во видеото: Мелиса Мекарти - Нејзината неверојатна диетална тајна!