Водич за диети со лубеница 2020 - Здрава мисица

Диетата со лубеница не е официјална диета. Сепак, да имате многу лубеница во вашата исхрана може да биде корисна стратегија за слабеење. Лубеницата е 92 проценти вода и содржи 2 грама влакна по порција. Водата може да ви помогне да изгубите тежина со намалување на апетитот, исфрлање токсини и подобрување на дигестивниот систем. Дел од она што ја прави лубеницата толку ефикасна алатка за слабеење е тоа што добивате многу вода додека ја јадете, а чинот на џвакање и голтање ви помага како да јадете повеќе калории отколку што сте јаделе. всушност направи. Исто така, содржи природни шеќери кои помагаат да се спречи слаткиот заб. Влакната во лубеницата исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина бидејќи ќе ви помогнат да се чувствувате сити подолг временски период, предизвикувајќи прејадување.

водич

Видео на денот

Чекор 1

Заменете ги овошните сокови и сода со шеќер со лубеница и вода. Исечете половина чаша лубеница на мали парчиња и замрзнете. Потоа ставете ги во чаша и додадете вода. Лубеницата делува како коцка мраз и ја зачинува вашата вода. Може да јадете на парчиња лубеница додека пиете вода. Има околу 110 калории во чаша сок од портокал и околу 120 калории во една чаша сок од јаболко, додека во овој пијалок лубеница има помалку од 50 калории.

чекор 2

Намалете ги големините на порциите за време на вашите типични оброци. Јадењето помали порции е сигурен начин за намалување на калориите и телесната тежина. Лубеницата може да ви помогне да ја постигнете оваа цел наместо подоцна да чувствувате глад и вознемиреност. Само додадете неколку порции лубеница на намалените порции за да го натерате мозокот да помисли дека јадете онолку колку што порано. Во реалноста, можете да јадете толку многу, но да ја замените повисоката калорична храна со лубеницата. Ова драстично ќе ги намали вашите калории без лишување.

чекор 3

Јадете лубеница за десерт. Лубеницата содржи витамини и минерали корисни за вашето здравје. Исто така, содржи осум проценти шеќер, што го прави особено пријатно за јадење. Закуска на парче или две како слатко задоволство наместо калорични колачи и сладолед.