Дишете рамно во стомакот Брзо вежбање на стомакот за каде било - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Само дишете го стомакот рамно - Леа ви покажува како да го направите тоа. Оваа вежба можете да ја направите насекаде, дури и во канцеларија. Никој не гледа и изгледа одлично!
Дали знаете дека: Вие навистина би сакале да тренирате многу повеќе - но тука е 40-часовната работа, партнерството, семејството. и така килограмите постепено се акумулираат на вашиот стомак затоа што едноставно (повеќе) не можете да стигнете до вашиот спорт. Леа има генијален трик за вас: можете да го дишите стомакот рамно. Брза вежба за ab што можете да ја направите насекаде. Дури и во канцеларија. Или на ременот. Или зад шалтерот, без разлика дали е во паб или банка.
„Имате избор да не правите ништо и конкретно да ги тренирате стомачните мускули. Што правиш. "
Нашите исправни стомачни мускули обично се тотално недоволно искористени. Затоа, со малку вежбање, можете да дишете рамно во стомакот. И истовремено подобрување на дишењето. Од тоа зависи повеќе отколку што можевте да мислевте порано. Затоа, мала прелиминарна вежба:
- Ги ставаш рацете на стомак така што средните прсти да се допираат. Кога вдишувате, абдоминалниот wallид се турка напред, а прстите се одделуваат. Кога издишувате, стомакот се израмнува, а прстите повторно се допираат едни со други. Направете го тоа неколку пати полека и почувствувајте како стомакот се заокружува, а потоа повторно рамен. Сега вашите стомачни мускули работат, а здивот истовремено смирува. Совршено е за брзо вежбање на аб додека работите.
дишете рамно во стомакот - така функционира!
- Ако работите во канцеларија, седнете на работ од столот за брзо вежбање на стомакот.
- Ако работите стоејќи, застанете цврсто на двете нозе, благо свиткани колена, карлицата подигната малку напред и нагоре.
- Потоа дишете преку нос, стомакот станува заоблен.
- Сега го повлекувате папокот навнатре додека издишувате.
- Дишете повторно, вашиот стомак испакнати - дишете повторно, правејќи го стомакот рамен.
Оваа мала вежба за стомак ги масира вашите внатрешни органи и со тоа го стимулира варењето. Ги активира големите стомачни мускули. И таа ќе ти даде кикс на кислород. Вметнете ги во вашата дневна рутина неколку пати на ден.
„Ако го направите правилно и не сте многу обучени, на почетокот ќе добиете дури и болни мускули!
Дишете плитко и пиете вода
Оваа брза абдоминална вежба можете да ја комбинирате совршено додека работите со вода-трик на Леа Слим со вода. Таа ви објасни зошто водата - не, не кола, не јаболко, не сода - ви помага да изгубите тежина. И зошто тоа ви помага да го одржувате и стомакот рамен.