Водич за купување обука за издржливост

Која кардио машина е соодветна за вас?

Нашиот водич за кардио опрема одговара на сите важни прашања во врска со кардио тренинг дома.

Ние би сакале да ви помогнеме да го пронајдете вистинскиот уред за обука на издржливост за вашите потреби.

Постојат различни категории на опрема во големата група на кардио опрема. Секоја од овие категории има свои предности. Да се избере вистинскиот уред за обука за вашиот дом зависи од различни фактори.

Овој водич ги воведува придобивките од следниве кардио машини:

За да ја пронајдете вистинската кардио машина, треба да се запрашате: Кои цели за обука сакам да ги постигнам?

Можни цели за обука:

Подобрување на издржливоста/кардиоваскуларниот тренинг
Губење на тежината/губење на тежината
Подобрете ја општата кондиција/продолжете да се движите/намалите стрес/регенерација
Затегнување на мускулите, дефиниција на мускулите
Подобрување на држењето на телото

Кардио машините нудат различни опции за поставување:
Ако сте особено високи или особено мали, ова треба да се земе предвид при изборот на вашата кардио машина. Физичките побарувања што ги поставувате на кардио-машината можат да влијаат на вашиот избор, како и на прашањето дали претпочитате да го тренирате кардио додека седите или стоите. При изборот на вистинската кардио машина, се поставува прашањето дали сакате водено движење или што е можно поголема слобода на движење.Треба да размислите и за ортопедски предуслови. Постојат кардио машини кои особено малку ги оптеретуваат зглобовите.

Советник за опрема за издржливост за вкрстени обучувачи и елипсовидни обучувачи:

Крстот тренери се лесни за зглобовите и добро прилагодени за губење на тежината.

Крос-тренери и елипсовидни обучувачи се сите опции меѓу машините за издржливост. Обука на елипсовиден крст тренер нуди добра рамнотежа на седечките активности, бидејќи тренирате во исправена положба.

Движењето е интуитивно и може да го вршат и лица со ограничена подвижност. Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост и да направите кардиоваскуларен тренинг, елиптичната машина е вистинскиот избор.

Бидејќи истовремено се користат многу мускули на вкрстениот тренер, оваа категорија опрема е особено соодветна ако сакате да ја намалите телесната тежина како дел од тренингот за издржливост. Нозете, задникот и мускулите на јадрото, но и мускулите на горниот дел од телото се тренираат на елиптичен тренер.

Високата активност на горниот дел од телото го прави обучувачот за вкрстеност вредна алатка за обука за подобрување на држењето на телото. Отпорот може да се избере во широк опсег, така што исто така можете да ја обучите издржливоста на вашата сила на овие уреди.

Интензитетот на обуката може да се дозира многу добро на елипсовиден тренер. Затоа, овие уреди се особено погодни за губење на тежината и согорување на маснотии. Многу кардио машини од оваа категорија може да се контролираат со користење на отчукувањата на срцето.

Бидејќи елиптичното движење ги спречува силите на удар, вкрстените обучувачи не се особено лесни за зглобовите, туку се и многу тивки.

Водич за опрема за издржливост Заклучок на вкрстени обучувачи/елиптици:
+ нежен за зглобовите
+ Компензација за седечка работа: овозможете активно продолжување на колкот
+ Движењето е интуитивно
+ Интензитетот може да се дозира добро
+ тивко
+ висока активност на мускулите на горниот дел од телото
+ совршен за губење на тежината и кардиоваскуларен тренинг
- Просторно барање

Советник за опрема за издржливост за ергометри на велосипеди

Кој ергометар за велосипеди најмногу одговара на вашиот тренинг за издржливост?

Велосипед за вежбање се класици меѓу опремата за обука за издржливост. Тие ви овозможуваат да направите едноставна, ефективна обука со цел да ја подобрите вашата издржливост или да ја намалите вашата тежина. Обуката се одвива додека седите и затоа е многу пријатна.

Ентузијастичките ентузијасти за возење велосипед ќе најдат можност да вежбаат на велосипед без оглед на времето и времето од денот. Ако сакате само активно да го намалите стресот, ова може да го направите и прекрасно на овие кардио машини што заштедуваат простор.

Движењето со стационарен велосипед им е познато на повеќето луѓе од велосипедизмот и ви овозможува вежбање дури и ако имате проблеми со рамнотежата.

Отпорот при тренинг на ергометар за велосипед може удобно да се контролира, обично со чекори од пет вати. Покрај тоа, компјутерите за обука овозможуваат проценка и контрола на обуката.

Вежбањето на ергометар е особено погодно за спортисти со голема телесна тежина, бидејќи зглобовите се само малку под стрес при возење велосипед. Покрај тоа, многу ергометри на велосипеди се многу лесни за пристап поради малата висина на влезот.

Ако имате проблеми со држење на телото или недостаток на стомачни и грбни мускули, лежечки велосипед со фиксиран потпирач за грб може да биде вистинскиот уред за вас.

Велосипедите за вежбање се почетна точка за возење велосипед дома. Тие се идентични со ергометрите, но нудат поедноставна опрема. Покрај тоа, велосипедите за вежбање немаат контрола на вати.

Водич за опрема за издржливост Ергометар за заклучок:
+ нежен за зглобовите
+ висока активност на мускулите во задникот и нозете
+ интуитивно движење
+ погоден за постари спортисти
+ многу добро за кардиоваскуларна обука
+ Ват дисплеј
+ Интензитетот може да се контролира на насочен начин
- мала активност во горниот дел од телото
- Спорт додека седите

Ергометри: се лесно достапни, нудат мала длабочина на пропуштање, корисни се за проблеми со држење на телото, 'рбет и вишок тежина
Лежечки велосипеди за вежбање: се особено удобни затоа што нудат целосно седиште со потпирач за грб и бараат само мала напнатост во мускулите на срцето

Водич за опрема за издржливост Циклуси во затворени простории

Циклусите во затворени простории се одлични за кардиоваскуларни вежби.

Циклуси во затворен простор се погодни за enthusубители на велосипедизам и амбициозни велосипедисти. Големата центрифугална маса обезбедува рамномерно истекување дури и при големи брзини.

Затворен циклус на сегашната генерација ви овозможува да симулирате велосипедски трки дома. Овие современи уреди често се прилагодуваат на вашите индивидуални потреби и на тој начин овозможуваат и различни пози за време на обуката. Од спортско држење до исправено држење, можни се различни позиции на затворен велосипед, во зависност од поставката. Можете исто така да излезете од седлото и да возите исправено. Некои модели дури се приклонуваат кон рокерот ако сакате.

Обука на затворен циклус прави малку бучава.

Без разлика дали тренирате ориентирани кон перформанси или сакате само да изгубите тежина, на затворен циклус сепак сте лесни за зглобовите.

Советодавен заклучок циклус во затворено:
+ исто така погоден за амбициозни велосипедисти
+ можен висок интензитет на обука
+ погоден за кардиоваскуларна обука
+ високиот замаец обезбедува непречено функционирање
+ можно е обука насочена кон перформанси
+ Велосипедските трки може да се симулираат
+ можно е спортско држење на телото
- нема слободно тркало
- механички отпор, затоа не е можно мерење на моќноста

Кардио опрема советник за трчање

Неблагодарна работа се многу погодни за губење на тежината и подобрување на издржливоста

Неблагодарна работа нудат најголема потрошувачка на калории кај опремата за фитнес во домот. Кога трчате и одите, користите голем дел од мускулите на нозете. Користејќи големи мускулни групи, неблагодарна работа е вашиот совршен партнер за обука ако сакате да изгубите тежина.

Користите обука заснована на отчукувања на срцето за да ја подобрите вашата издржливост или да се подготвите за натпревар.

Можете да користите неблагодарна работа за обука за трчање и пешачење без оглед на времето и годишните времиња.

На неблагодарна работа, можете да уживате во високо, постојано ниво на удобност на целата рута. Некои ленти за трчање овозможуваат флексибилно прилагодување на удобноста при одење. Вие ја одредувате мекоста на амортизацијата и тренирате со многу мал стрес на зглобовите.

Совет за опрема за издржливост заклучок за неблагодарна работа:
+ користи многу мускулни групи
+ Можно е зголемување од одење до трчање
+ погоден за кардиоваскуларна обука
+ погоден за одење и џогирање
+ Подготовка за натпревари
+ одличен за слабеење
- волумен
- Просторно барање

Совети за опрема за издржливост машини за веслање

Веслачките машини нудат ефективна обука на целото тело

Веслачки машини комбинирајте тренинг за издржливост и сила. Бидејќи движењето со веслање користи над 80% од сите мускули во вашето тело, тоа е многу погодно за обука за губење на тежината и согорување на маснотии.

За време на обука за издржливост на машина за веслање, правите ефикасен тренинг на целото тело.

Високата активност на мускулите на грбот го прави движењето на веслање како избор на целта за обука за подобрување на држењето на телото. Особено мускулите на грбот, рамото и вратот се зајакнуваат при веслање.

Веслачки машини се достапни со различни системи на отпор. Хибридните системи на отпор на воздухот и магнетниот отпор овозможуваат многу ситно да се прилагоди на отпорноста на обуката. Веслањето против отпорност на вода е особено реално. Редоследот на движењата одговара на веслање во вистински чамец за веслање. Системите за отпорност на воздух пренесуваат чувство на лизгање над вода, бидејќи воздушното тркало продолжува да се врти веднаш штом ќе се активира.

Совети за веслање совети за опрема за издржливост:
+ ефективна обука за цело тело на само еден уред
+ ефективна обука за слабеење
+ многу добро за подобрување на држењето на телото
+ Кардиоваскуларна обука
+ овозможува обука за сила и издржливост
+ користи над 80% од сите мускули
+ Обука за координација
- Просторно барање за време на обука
- правилен редослед на движења бара

Опремата за издржливост ги води брануваа

Трамполините нудат обука за издржливост со забава.

Трамполи се кардио-машините со најголем фактор на забава. Додека го вежбате кардиоваскуларниот систем со скокање, истовремено го тренирате чувството за рамнотежа. Особено мини тобоганите се лесни за транспорт и затоа можат флексибилно да се користат и во затворени простории и на отворено.

Водич за опрема за издржливост Трамболини за заклучок:
+ висок фактор на забава
+ лесен за транспорт
+ употребливи во затворени простории и на отворено
+ Тренинг за издржливост и координација
+ го обучува чувството за рамнотежа
- делумно барајќи движење

Совет за кардио опрема Општ заклучок - која кардио опрема да се купи?

Ако сакате да ја подобрите вашата издржливост или вашата општа кондиција, препорачуваме вкрстени тренери и стационарни велосипеди. Двете категории на уреди нудат можност за контрола на обуката преку срцевиот ритам. Елиптичен крст тренер овозможува широка обука на целото тело. На ергометар за велосипед сте во удобна, седечка положба.

Со цел да изгубите тежина, препорачуваме тренирање на неблагодарна работа, вкрстен тренер или, со цел да ги оптеретите зглобовите што е можно помалку, тренирање на лежечки ергометар. Вежбајќи на неблагодарна работа, постигнувате многу голема потрошувачка на калории. Можете да започнете како шетач и да станете тркач на неблагодарна работа. Вие трошите едвај помалку калории кога вежбате на елипсовидна машина. Уживајте во највисоко ниво на удобност кога вежбате на легнат велосипед за вежбање. Целосно седиште со потпирач за грб ви овозможува да ги опуштите мускулите во текот на тренингот.

Со цел да се постигнат естетски цели како што е тонирање на мускулите за време на тренинг, вкрстените тренери, машините за веслање и неблагодарните трчања се вистинскиот избор. Овие уреди за обука користат големи делови од вашите мускули. Ова ви овозможува да согорувате калории многу ефикасно додека вежбате и да го обликувате вашето тело како што сакате.

За да се подобри држењето на телото, препорачуваме обука на вкрстен тренер. Вие сте во исправена, стоечка положба и можете да го дозирате напрегањето на мускулите на горниот дел од телото според вашите можности. Основните мускули, а особено мускулите на градниот кош и грбот се одржливо зајакнати со тренинг на вкрстен тренер и се подобро способни да ги издржат стресовите на секојдневниот живот.

Ако велосипедизмот е токму ваша работа и сакате да го обучите вашиот кардиоваскуларен систем со поголем интензитет, препорачуваме обука за издржливост на циклус во затворено. Ова значи дека можете да се подготвите за следната трка со велосипеди, без оглед на ветерот и времето.

Ако сакате само да се забавувате движејќи се, препорачуваме обука за издржливост на брануваа. Можете лесно да изгубите тежина додека забавувате кардио на брануваа.

Комбинацијата од различни уреди често е најдобро решение за вашите потреби.

Ако по читањето на упатството за купување на кардио опрема сè уште не можете да одлучите која кардио машина е најдобра за вас, ние сме достапни за личен совет во нашите филијали и на телефон.