Водич за набавка на тегови Прочитајте прво, а потоа купете

Тегови се најфлексибилната и најефективната опрема за фитнес што може да се замисли. Затоа, тие не треба да недостасуваат во ниту едно домаќинство. Во нашиот водич за купување ние јасно ви кажуваме што треба да земете предвид кога купувате.

Може да добиете ефтин пар тегови на Амазон и во разни онлајн продавници за околу петнаесет евра. Сепак, тука е потребна голема претпазливост: Пазарот за опрема за фитнес е преплавен со нездрава стока. Ефтините тегови од Далечниот исток брзо 'рѓа и понекогаш имаат остри рабови на кои можете да се исечете. Станува целосно опасно ако прицврстувачите не се доволно затегнати и мора да се плашите дека дисковите ќе се лизгаат од шипката со секоја вежба.

Следниот напис е наменет првенствено на почетници кои сакаат да го добијат својот прв пар тегови. Ние детално ќе ви објасниме што треба да внимавате кога купувате гира. На крајот ќе добиете препорака за купување. Ние препорачуваме само производи што сами сме ги купиле, опширно ги тестиравме и покажавме дека се добри.

Колку тежина е потребна?

За ориентација: Во повеќето спортски сали ќе најдете тегови со максимална тежина од 40 или 50 кг по гира. Апсолутното мнозинство на спортисти не ја достигнуваат оваа граница дури и по години. Ако сте нови на обука и само сакате да го купите вашиот прв сет тегови, може да се натрупате многу подлабоко.

Во исто време, тегови не треба да бидат премногу лесни. Бидејќи за ефикасно градење на мускулите, мора да тренирате со тешки, стабилно зголемување на тегови. Нема друг начин.

Почетник: Ако штотуку започнувате со тренинг за сила, доволно се две тегови со тежина од по 20 кг. Ако ви треба нов предизвик по неколку месеци интензивна обука, лесно можете да купите дополнителни плочи со тежина.
Напредно: Дали сакате малку повеќе тежина? Подобро се грижат поискусните спортисти со 2 х 30 кг. Дополнителното купување на четири плочи со тежина од 10 кг овозможува обука со над 40 кг по гира.

Материјал на плочи со тежина

Првата мала стапица: избор на вистински материјал. Имате три опции за избор.

Препорачуваме плочи со тежина од леано железо, бидејќи тие се робусни, компактни и имаат најдобар сооднос цена-перформанси. Ако се чуваат суви, тие ќе траат цел живот. Рѓата е единствената работа што може да им го скрати животниот век.

Понекогаш ќе најдете и дискови од леано железо кои се обложени со гума. Овој заштитен слој треба да го заштити железото од 'рѓа и да помогне да се избегне бучава при спуштање на тегови и оштетување на чувствителни подови (на пример, паркет или плочки).

Ако го цените убавиот изглед, тогаш може да биде исплатливо, хромирано леано железо да се купи. Тегови со хромиран слој чинат повеќе, но изгледаат поубаво. Инаку, тие ги имаат истите својства што веќе беа опишани погоре за плочите со тежина од леано железо.

Особено во сегментот со ниски цени честопати ќе најдете плочи со тежина изработена од тврда пластика кои биле исполнети со цемент или песок. (Интернет-продавниците погрешно зборуваат за „набиен фил“.) Препорачуваме: рацете! Од неколку причини, ваквите тегови се крајно несоодветни за сериозна обука. Најважно: Поради малата густина на песок и цемент, тежинските плочи исполнети со нив се релативно обемни. Од една страна, ова значи дека значително помалку дискови се вклопуваат на гира, што значи дека можете да тренирате само со многу ограничена тежина. Од друга страна, ако плочите со тежина се премногу големи, тоа го отежнува правилното држење на тегови.

Оптималното затворање

Бравите се дизајнирани да спречуваат лизгање на дисковите од лентата. Постојат три вообичаени варијанти на заклучување за тегови од леано железо: заклучување на starвезди, прстен за заклучување и заклучување на пролетта. Накратко ги објаснуваме различните предности и недостатоци.

Пролетните брави можат да се прицврстат и отстранат за неколку секунди. Затоа, тие овозможуваат дисковите да се менуваат многу брзо. Проблем: ако пролетните брави се истрошат, тие и нивната тежина можат да се лизгаат од гира. И особено за тегови со држач за тежина од 30 мм, висококвалитетни прицврстувачи од овој тип ретко се наоѓаат.

Прстените за заклучување се фиксираат со завртка. Откако ќе се закачат, тие се отпорни на бомби. Големиот недостаток, сепак, е што навртувањето и одвртувањето трае многу време и понекогаш работи само со соодветен клуч Ален. Ова ги прави менувачките плочи со тежина досадни.

На Starвездени плеска потребна е лента со гира со навој на завртка. Откако ќе се наврти цврсто, конецот го прави практично невозможно да се лизнете од гира за време на вежба. Во исто време, тие овозможуваат релативно брзо менување на плочите со тежина.

Locвездените брави ги комбинираат предностите на прстените за заклучување и пролетните брави, поради што сме една во овој момент јасна препорака за купување сакаат да изговараат.

30 милиметри или 50 милиметри?

А не баш неважно прашање: Колку се големи дупките во плочите со тежина и колку се дебели решетките на гира? Постојат два заеднички дијаметри: 30 милиметри и 50 милиметри. 30 милиметри е заеднички стандард во домашниот тренинг, но во фитнес студија скоро исклучиво ќе најдете 50 милиметри.

(Не се збунувајте од сликата погоре: рачките се со ист дијаметар, само надворешните страни на решетките на кои се поставени плочите за тежина се подебели или потенки.)

Огромното мнозинство тегови што ќе ги најдете во продавниците и онлајн продавниците се 30 милиметри. Дисковите со соодветна тежина имаат дупка од 31 милиметар.

Главната предност на дијаметарот од 30 милиметри е пониската цена. Како што ќе дознаете, опсегот на тегови и плочи со тежина е исто така многу поголем.

На мрена што ги гледате за време на олимписко кревање тегови, на пример, сите имаат садови со тежина со дијаметар од 50 милиметри. Оваа мерка е и апсолутен стандард во фитнес студија. Дисковите со соодветна тежина имаат дупка од 51 милиметар.

Ако сте сопственик или сакате да купите ваква таканаречена олимписка мрена и сакате да користите плочи со иста тежина насекаде, тогаш има смисла да купите тегови со дијаметар од 50 милиметри. Инаку, ја препорачуваме поевтината верзија од 30 милиметри.

Важно: Ако подоцна купите плочи со тежина, секако мора да обрнете внимание на правилната големина на вежбата. Всушност има луѓе кои го забораваат тоа.

Сет со гира на влегување: 2 x 20 кг за помалку од 80 евра

Едно треба да биде јасно: не ви треба само една гира, туку две за скоро сите вежби. Покрај тоа, ако сакате да направите навистина сериозна обука со тежина, не треба да симнувате тежина. 20 килограми на гира е минимум, дури и за почетници Тежината мора разумно да се подели на неколку плочи со тежина.

Препорачуваме комплет со гира од Хоп-Спорт. Наспроти она што го предлага малку глупавото име на производителот, добивате солиден квалитет по фер цена. За нешто помалку од осумдесет евра плус трошоци за испорака, добивате:

2 решетки со гира со starвездени брави (тежина на шипки секоја од 2,5 кг)
12 плочи со тежина изработено од леано железо со отвор од 31 милиметар (4 х 5 кг, 4 х 2,5 кг, 4 х 1,25 кг)

Комплетот точно одговара на нашите препораки погоре. Различните плочи со тежина овозможуваат оценување на тежината на обуката во удобни чекори од 2,5 кг. Ние ја имаме оваа гира поставена во подрумот за обука и сме исклучително задоволни.

сакаш уште?

Ако 20 килограми на гира не ви се доволни, Хоп-Спорт нуди и варијанта со 2 х 30 кг. Ако дури и тоа не е доволно, ќе мора да ги купите плочите за тежина поединечно. Купувањето сет со гира со 2 x 30 кг и дополнителното купување на плочи со тежина од 4 х 10 кг ви овозможуваат да работите со над 40 кг по гира - вие сте подобро опремени од повеќето фитнес студија. Внимание: Кога купувате, секогаш имајте на ум дека нема неограничен број плочи што се вклопуваат на една гира.

Луксузна верзија: прилагодливи тегови

Дали имате голем паричник и не се чувствувате или немате време постојано да ги менувате плочите со тегови на вашите тегови? Потоа креирајте т.н. прилагодливи тегови можеби лек. Тежините лесно се поставуваат тука со plug-in систем. Како дополнителна предност, овој тип на гира е заштеда на простор. Во извесна смисла, тоа е луксузната верзија на класичната гира. Ние го препорачуваме лидерот на пазарот во овој сегмент Енергетски блок, од кои и самите поседуваме пар тегови.

Единствениот проблем со електричните блокови е цената: комплет од 2 х 22,5 кг чини нешто повеќе од 300 евра. Подоцна, тежината може да се зголеми на 42 кг или 59 кг со користење на модули за проширување.

Слични написи

Советник за набавка на мрена: Прочитајте прво, па купете

Купување клупа за тежина: што треба да знаете

3 коментари на „Водич за набавка на тегови: Прочитајте прво, па купете“

Еј кул пост! Така започна мојот тренинг за фитнес тогаш. Можеби уште еден совет за заклучувањето на вездата: ако има гумена изолација на страната на дисковите за тежина, тие ќе се држат уште подобро.