Водич за најдобро можно варење Мобилен
Скоро сите почувствуваа колку се непријатни и иритирачки дигестивни проблеми, од едноставна надуеност до синдром на нервозно дебело црево.
Во последниве години, луѓето почнаа да посветуваат поголемо внимание на функционирањето на дигестивниот тракт, веројатно и затоа што се зголемува бројот на оние со такви тешкотии.
„Дејли меил“, сепак, побара совет од некои од најдобрите британски експерти да дадат неколку совети кои ќе помогнат во ублажувањето на проблемите.
1. Бидете внимателни што и колку влакна јадете
На пациентите со синдром на нервозно дебело црево често им се кажува да јадат повеќе влакна, но ова може да го зголеми непријатноста кај многумина од нив, особено кога станува збор за трици.
Влакната бараат уште повеќе од цревата и често ги влошуваат симптомите кај луѓето со тежок запек, иако помагаат кај оние со умерен запек. За оние од првата категорија, сепак, се препорачува да се обезбедат влакна на телото, но некои повеќе преработени, како што се производи од бело брашно, не толку тврди како триците, на пример.
2. Лаксативи може да се користат секојдневно
Многу луѓе веруваат дека лаксативите ги оштетуваат цревата, но овој концепт е погрешен. Некои луѓе секогаш ќе имаат мрзливо дебело црево, без оглед што прават, па во овој случај, подобро е да користите лаксативи редовно (дури и дневно). Најсоодветни се оние што содржат полиетилен гликол.
3. Исто така, разгледајте благ антидепресив
Познато е дека мозокот е полн со нерви, но малку знам дека цревата имаат свој нервен систем, што објаснува зошто чувствувате „пеперутки“ во стомакот ако сте нервозни или во други ситуации. Стресот е главен фактор во многу проблеми со варењето на храната. Ја отстранува крвта од дигестивниот систем, со што се минимизираат секретите кои помагаат во варењето на храната и предизвикуваат болка во стомакот (преку мускулни грчеви што ги предизвикува).
Затоа, еден од најдобрите третмани за оние со хронични симптоми предизвикани од синдром на нервозно дебело црево е мала доза на антидепресиви, што се користи особено кога пациентите сè уште имаат непријатност, иако пробале класични третмани, како на пр. спазмолитични и лаксативни лекови.
4. Обрни внимание на тоа колку овошје и зеленчук јадете
Некои луѓе кои јадат пет порции овошје и зеленчук на ден (како што е препорачано во принцип) може да имаат непријатност во цревата и тоа е затоа што влакната во лушпата од зеленчук и овошје се тешки за варење. Ако сте меѓу оние кои секојдневно ја постигнуваат оваа цел и сте забележале дека имате проблеми, обидете се да го намалите бројот на порции.
5. Пијте сок од слива
Многу пациенти со запек пијат два до три литри вода дневно, знаејќи дека помага, но сепак се жалат дека не чувствуваат никакво подобрување. Она што тие не го знаат е дека водата се апсорбира во крвта пред да стигне до дебелото црево, или дебелото црево е она што ја одредува конзистентноста на столицата. И, иако е добро да се консумираат околу два литра вода дневно, за ублажување на запекот повеќе би се помогнала една чаша сок од слива.
6. Избегнувајте некои лекови против болки, ибупрофен, кафе, чоколадо
Некои лекови против болка, како што се оние кои содржат кодеин или морфиум, предизвикуваат запек затоа што ги запираат сигналите за болка, но истовремено ја блокираат пораката што го „поттикнува“ цревата да продолжи да работи. Исто така, апчиња за крвен притисок и додатоци на железо го имаат истиот ефект.
Ако имате грчеви во стомакот, можете да ги ублажите избегнувајќи иритирачка храна како што се кафе, масти и чоколадо. Ибупрофен исто така може да ги иритира цревата.
7. Пробиотиците можат да помогнат
Докажано е дека се бори против „лошите“ бактерии во цревата, го подобрува здравјето на цревата и ги ублажува болестите како надуеност и запек. Побарајте пробиотици кои содржат лактобацили и бифидобактерии.
8. Грижете се за вашата тежина
Дебелината го изложува телото на висок ризик да не може да го контролира движењето на дебелото црево, со што се фаворизира инсталирање на инконтиненција. Тежината на телото во случаи на дебелина врши голем притисок врз карличната област, така што формата "S" на цревата повеќе не може да се одржува, што го забрзува дигестивниот процес, предизвикувајќи дијареја и инконтиненција.
9. Не ги игнорирајте симптомите
Исто така, многу е важно да одите на лекар кога ќе забележите големи промени во функционирањето на дигестивниот тракт и да не ги игнорирате симптомите. Ако одеднаш станете запек или имате дијареја и трае повеќе од неколку дена, побарајте совет од специјалист. Покрај тоа, медицинските прегледи се неопходни за рано откривање на рак на дебелото црево.