Водич за нервозно надуеност на цревата
Подуеноста е една од најчестите и истовремено најнепријатни несакани ефекти на синдромот на нервозно дебело црево (IBS). Фактот дека гасовите од цревата се табу за многу луѓе не го олеснува проблемот. Не зборувате за бензин. Дури ни со неговиот лекар - освен ако работите не станат навистина лоши. Меѓутоа, ако постојано ве мачи надуеност (метеоризам), чувство на исполнетост и татнеж во цревата и веќе не можете да се ослободите од чувството дека нешто не е во ред со стомакот, мора да ја одложите срамежливоста и да разговарате со докторот за тоа во секој случај. На крајот на краиштата, решението е често полесно отколку што можете да помислите: тоа е често само нутриционистички проблем со кој може да се справите со диететски мерки. Формирањето гас во цревата обично не е опасно само по себе. Како по правило, тоа е симптом - и на тој начин укажува на соодветна основна болест. За лекарот, ова може да биде важна дијагностичка карактеристика и референтна точка во потрагата по нарушувања во гастроинтестиналниот тракт.
Така се развиваат гасовите во цревата
Нашите црева се во основа минијатурен биореактор што ја разложува храната во нејзините составни делови за да се апсорбираат во нашите тела. Ова се случува како дел од хемиските процеси кои природно произведуваат гас: Се формира мешавина од јаглерод диоксид (СО2), водород, азот, метан, амонијак, сулфур и други производи за ферментација (компоненти на мирис!). Повеќето од овие гасови имаат само еден излез: преку цревата. Гасовите ја прават трасата за околу половина час. За споредба: цврстата храна лесно трае еден ден или два пред остатоците да го напуштат телото.
Колку е нормално?
Од која количина гасови се смета за патолошка? „Фреквенцијата на ветерот на дебелото црево во опсег од десет до 20 пати на ден е нормална“, вели професорот eraералд Холтман, експерт од Гастро-лигата. Протекување на ветер со фреквенција поголема од 20-30 на ден се индикација на дигестивни нарушувања. Ако надуеноста е придружена со силни мириси или ако многу цревни гасови многу често исчезнуваат, ова укажува на нетолеранција на храна или други дигестивни нарушувања. Алтернативно, зголеменото бактериско распаѓање на јаглени хидрати, масти или влакна од цревни бактерии во дебелото црево може да биде причина. Ако во цревата се формираат големи количини на воздух или гас, така што може да се почувствува надувување, зголемување на волуменот и, под одредени околности, исто така повреда, ова се нарекува метеоризам.
Диетата како фактор на ризик
"Лошите" бактерии често се виновни
Ако милијарди цревни бактерии - исто така познати како микробиом - излезат од рамнотежа, ова исто така може да доведе до огромно формирање гас. Ова може да се случи, на пример, кога патогени бактерии и габи ќе завладеат и тоа ќе доведе до она што е познато како дисбиоза - нерамнотежа помеѓу „добрите“ и „лошите“ бактерии. Од големиот број можни предизвикувачи на ваква дисбиоза, тука се споменати само четирите најважни: ● Антибиотици: Тие се едни од најефикасните лекови, но исто така ги напаѓаат нашите цревни бактерии и можат масовно да ја нарушат рамнотежата. ● Блокирачи на киселини: Голема количина на лекови за рефлукс и металоиди содржат супстанции што ја врзуваат или потиснуваат киселината и со тоа се менува pH на дигестивниот тракт. Како резултат, цревните бактерии имаат проблеми или ја губат рамнотежата. ● Неправилна диета: Видот на диета поттикнува да растат погрешни бактерии во желудникот и цревата. Премногу шеќер и премногу јаглени хидрати со краток ланец може да стават одредени бактерии во треска на хранење и да ја активираат експлозивната репродукција. ● Премалку растителни влакна: Недостаток на влакна ги збрка и цревата.
Баланс со пребиотици и пробиотици
Патем, оние кои го промовираат растот на "добрите" бактерии во цревата или сакаат да ја вратат нарушената рамнотежа, треба да се потпрат на пребиотиците и пробиотиците во нивната исхрана: Овие вклучуваат Овес, лиснат зеленчук, лук, кромид и аспарагус имаат пребиотички супстанции. Пробиотички јогурти, како и ферментирана храна со пробиотички ефект како што се киселата зелка, зелка и кефир не само што го промовираат растот на бактериите во цревата, туку исто така го снабдуваат со „добри“ бактерии. Земањето пробиотици со живи бактериски соеви во форма на таблети или прав исто така може да послужи добро во стабилизирање или враќање на микробиомот во рамнотежа .