Водич за само-хипноза

уште подлабоко
Со самохипноза имате прекрасна алатка при рака, од која можете да имате корист на многу начини. Меѓу другото, самохипнозата може да ви помогне да управувате со стресот, да го зајакнете имунитетот или да постигнете долгоочекувани цели. Но, најдоброто нешто во врска со тоа е дека самохипнозата не прави никаква работа и работи без долг процес на учење. Само помислете на тоа како краток одмор, како моменти на релаксација во бурниот свет. Така функционира:

Започнување на самохипноза

  1. Создадете соодветно опкружување. Треба да бидете во состојба да останете непрекинати околу 15 минути. Тоа значи: исклучен телефон, можеби сакате да ставите и пријатна музика?
  2. Направете се навистина пријатно. Дали ќе седите или ќе легнете, зависи од вас. Ако се чувствувате ладно лесно, ќебе ќе ве одржи пријатно и топло. Сега треба полека да започнете да ги напуштате секојдневните грижи - следната четвртина од час е ваша сама, тука можете да бидете себични. На крајот на краиштата, станува збор за вашето здравје.
  3. Затвори ги очите. Една мала почетна визуелизација ќе ви помогне засега да ги испраќате секојдневните проблеми: Замислете дека имате голем, бел, мек облак пред вас. Сега ставете ги сите ваши грижи, вашите проблеми и вашите стравови на овој облак. Заврши? Потоа, дајте му на облакот добра возбуда и тој ќе рикне - со сите ваши проблеми - сè додека не исчезне целосно некаде на хоризонтот.
  4. Сега можете да ја започнете вистинската само-хипноза. Длабоко вдишете и излезете повторно. Дијафрагматското дишење би било идеално - може да го препознаете со фактот дека абдоминалниот wallид се крева кога дишете. Дијафрагматското дишење доаѓа природно кога се релаксирате. Затоа, не обидувајте се да присилите ништо - само оставете го вашиот здив да тече и продолжете да дишете длабоко во стомакот.
  5. Фокусирајте се на вашето дишење. Замислете да вдишете малку релаксација при секое вдишување. Дајте the боја, конзистентност или замислете ја релаксацијата како светлина - ова ќе ви помогне да го доживеете „вдишувањето“ на релаксација уште пореално. На пример, можете да замислите како се чувствувате злато со секој здив Вдишете го мелемот, кој потоа се шири низ вашето тело и сè повеќе ве релаксира. Едноставно изберете слика што ќе се чувствува добро. Доколку сакате, исто така можете да ја поддржите релаксацијата со формуларни предлози: Кажете си Дух „Со секое вдишување се повеќе тонем во оваа прекрасна релаксација“. Не секој сака да додава предлози, па пробајте што најмногу ви одговара.
  6. Сега сè уште можете да замислите како издишувате напнатост: Со секое издишување, од вашето тело исчезнува малку повеќе напнатост, можете целосно да се опуштите и опуштите. Концентрирајте се и на вдишување на релаксација и на издишување на напнатост.

Веќе може да почувствувате прекрасно чувство кога ќе се слушате себеси.
Уживајте во оваа состојба, во принцип веќе сте предизвикале самохипноза. Ова е сосема доволно за почеток, но по неколку недели чувствувате желба да отидете уште подлабоко: Нема проблем, само користете ја ефективната техника за интензивирање на следната страница.

Интензивирање на самохипноза

  1. Сега замислете дека стоите пред скалилата што водат надолу десет скалила кон вратата. Оваа врата води кон вашата лична, магична соба. Овој простор ви овозможува целосно да се опуштите и да се пуштите.
  2. Сега слезете по скалите во вашиот ум. Сметајте наназад - од десет до нула. После секој чекор можете да предложите да потонете уште подлабоко во оваа прекрасна состојба. На пример: „И јас тонам уште подлабоко во овој прекрасен сон“ или: „Потонувам подлабоко и подлабоко, мојата релаксација расте сè повеќе“. Продолжете да дишете длабоко и смирено. И замислете како ја лизгате раката над парапет што се одвива покрај скалите.
  3. Непосредно пред да стигнете до крајот на скалите - помеѓу броевите еден и нула - можете да го предложите следново: „И кога ќе дојдам до нула, ќе потонам уште подлабоко - двојно подлабоко - во овој прекрасен сон“.
  4. Откако ќе го изброите бројот „нула“, стоите пред вратата во вашата волшебна просторија. Погледнете ја внимателно вратата и отворете ја. Влезете во вашата волшебна просторија. Оваа соба е прекрасно украсена, само за да биде апсолутно е совршен за вас! Длабоко вдишете и пробајте го воздухот во просторијата. Оставете ја оваа мирна тишина да потоне малку.
  5. Слушајте ја внатрешноста на вашето тело каде што се чувствувате најсреќни во моментот. Потоа замислете го ова чувство на среќа како конус на светлина во вашата омилена боја. Завртете го „прекинувачот за светло“ и потопете го целото тело во оваа прекрасна светлина. Само оставете го тоа и искусете како целото тело ви е проткаено со чувство на среќа.
  6. По некое време ќе го откриете вашиот „софа кревет“, кој е во вашата волшебна соба. Одите до овој кауч пијан заспан. Знаете дека секој што ќе потоне во овој кауч, веднаш ќе западне трипати подлабоко во овој прекрасен сон. Земете уште еден длабок здив и потоа: Потонете во вашиот софа кревет! Прекрасно чувство веднаш ќе ве преплави и ќе можете да се пуштите малку повеќе. Во овој софа кревет, вашата потсвест се отвора и границите исчезнуваат: можете Каучот го прави возможното невозможно! Патувајте на далечни места, гледајте се точно како што отсекогаш сте сакале да бидете. Вашата потсвест ќе ги зачува овие слики и наскоро ќе ги направи дел од вашата реалност.

Дури и по првата само-хипноза, ќе имате во вас сонувачко, опуштено чувство
Одреди тело. Колку повеќе работите со самохипноза, ова чувство може да стане поинтензивно. Значи, се исплати да се остане на топка и редовно да се вежба техниката.
Најдобро е да започнете со точки 1-6 и да заштедите поинтензивен метод (1-12) додека не вежбате малку со самохипноза.

За да се ослободите од хипноза, постапете на следниов начин:

Повлекување од хипноза

  1. Кажете си во вашиот ум: „Сега полека ќе се разбудам од оваа прекрасна состојба. Сега сметам од еден до три - кога ќе достигнам три сум буден, се чувствувам добро и свеж. "Не мора да продолжите буквално, туку аналогно.
  2. Потоа сметајте од еден до три. Можете да додадете предлози помеѓу броевите, на пример: „Станувам сè повнимателен. Мојот пулс и крвниот притисок достигнуваат оптимални вредности за моето тело “.
  3. Кога ќе стигнете до три, отворете ги очите. Дајте си минута или две пред да станете - тогаш ќе се чувствувате апсолутно добро, свежо и одморено.

Патем, не е потребно воопшто да се чувствувате „хипнотизирани“. Затоа, не сакате да проверите дали веќе сте под хипноза: државата е крајно тешко да се препознаете. Само оставете го процесот да се случи и ослободете се од какви било ограничувања за да го контролирате процесот.

Со самохипноза може да постигнете светлина до средна длабочина на транс.
Ова е доволно за работа со позитивни предлози. Овде ќе најдете три начини на кои можете да го искористите времето во хипноза профитабилно: Земете „краток одмор“, работете со предлози - или искористете ја моќта на техниката Малц. Сите три системи се кратко опишани на следните страници.

За Хипновита

Хипновита како бренд се залага за сигурен висок квалитет и иновативни програми. Нашиот тим работи со страст и Страста внимавај совршена хипноза, Да понудиме НЛП, тренинг, техники на ховинг® и медицина - и тоа повеќе од 15 години.

Можете да прочитате што значат нашите дипломирани студенти тука: Искуства за обука за хипноза

И прочитајте повеќе прегледи и искуства тука: