Воена диета за слабеење ST - УШТЕ! Ноември 2020 година
Сите видови диети се во оптек низ целиот свет. Некои од нив се засноваат на храната што може да се конзумира. Другите прават разлика помеѓу дозволено и забрането време од денот за јадење. Времетраењето на диетите варира во голема мера. Постојат таканаречени диети за несреќи и оние кои се дизајнирани за подолг временски период. Таканаречената воена диета постои веќе некое време. За што станува збор, можете да дознаете овде.
Накратко објасни воената диета
Војската е позната по дисциплина, строгост и точност. Токму овие три критериуми се исто така карактеристични за Воена диета. Значи, тоа нема потекло од обука на војската, туку го добило своето име само поради атрибутите со кои се поврзува војската. Ако се држите до диетата, тоа ќе ви вети дека ќе го сторите тоа кажете збогум на неколку килограми во рок од неколку дена може.
Треба да бидете во можност 4,5 кг да изгуби за една недела. За ова, диетата користи строг план за исхрана што пропишува специфична храна и контингент на дозволената количина. Оваа квота не треба да се надминува за да биде успешна.
Јасно дефинираниот план на исхрана е одлучувачката разлика во однос на другите кратки диети, кои обично имаат за цел да обезбедат да јадете што е можно помалку. Во кои Принцип на воена диета тоа е три дена пост, што може да се повторува периодично по своја волја. Значи, треба да се придржувате на планот за исхрана само три дена во неделата, а останатите четири дена да ги имате за слободен избор на храна.
Ефект преку периодично намалување на калориите
За првите три дена од воената диета, строго треба да се придржувате до планот за исхрана. Ова ви овозможува максимум 1000 kcal дневно. Во следните четири дена, планот за исхрана е откажан и во принцип ви е дозволено да јадете што сакате.
Во исто време, ве советуваме да не го надминувате дневниот внес од 1500 kcal со избраната храна. Добар ефект може да се постигне само ако можете да одолеете на желбите и максимално можно Количина од 1500 kcal однесете до вас. Значи, ништо не ви пречи на омилената храна за време на диетата.
Диетата има ефект на опаѓање затоа што вашето тело прима само минимум калории во текот на трите дена со максимум 1000 kcal. Како по правило, вашето тело согорува повеќе од овој промет секој ден, во просек од 1500-1800 kcal.
Колку точно ќе согорите зависи од полот и возраста, општ метаболизам но исто така зависи и од вашето секојдневно вежбање. За количината на потрошени калории и она што го јадете, вашето тело го користи вашето складирање маснотии за оваа разлика.
Бидејќи тој исто така се префрлува на режачот, сепак троши повеќе калории отколку калориите што сте ги потрошиле по првите три дена и со тоа ги согорува телесните масти во последните четири дена од неделата.
Може да постигнете ефект на намалување со конзумирање помалку калории отколку што согорувате во првите три дена. Останатите четири дена вашето тело повеќе се потпира на вашата храна за да компензира за потрошувачката на калории.
Диета за една до три недели
Диетата е наменета за една недела. Првите три дена се држите до планот за исхрана, следните четири дена можете слободно да ја изберете вашата храна, но сепак треба да обрнете внимание на калориите. Диетата е вид на краток пост и затоа може да се повтори по потреба. Барем во теорија. Бидејќи постои ризик од јо-јо ефект откако вашето тело ќе се навикне на овој ритам. Експертите затоа препорачуваат да не се држите до диетата повеќе од три недели истовремено.
План за исхрана на воената диета
Целата диета треба да биде вода да се биде пијан. Чај и кафе исто така се дозволени, но нема засладувачи, со исклучок на стевиа. Крем за кафе е исто така еден од засладувачите. За вегетаријанците и веганите, концептот на воена диета нуди и план за веганска исхрана. Постојат и предлози за диета за тоа кога можете да јадете што сакате. Основниот план е составен како што следува:
| појадок | 1/2 грејпфрут 1 парче леб 2 лажички путер кафе или чај | 1 варено јајце 1 парче леб 1/2 банана | 2 парчиња крцкав леб 1 парче сирење 1 мало јаболко |
| Ручек | 1/2 конзерва туна 1 парче леб кафе или чај | 1 пакет од зрнесто крем сирење 1 варено јајце 2 парчиња крцкав леб | 1 варено или изматено јајце 1 парче тост |
| вечера | 100 грама месо (без разлика кое) 100 грама боранија 1/2 банана 1 мало јаболко 1 лажица сладолед од ванила | 100 грама месо 100 грама брокула 50 грама моркови 1/2 банана 1 лажица сладолед од ванила | 1 конзерва туна 1/2 банана 1 лажица сладолед од ванила |
Генерално можете да ја дистрибуирате оваа храна поинаку во текот на денот. На пример, ако најдете пет мали оброци полесни од три вообичаени оброци, можете да појадувате двапати и да заштедите ручек за попладне.
Зачини што не содржат дополнителни калории се дозволени со секој оброк. Сол и бибер се дозволени, но мора да сторите без кечап.
Без додатоци
Воената диета не користи никакви додатоци и ви помага да изгубите тежина природно. Ова се прави преку периодичен пост, кој можете да го користите онолку често колку што сакате. Значи, нема потреба од прашкасти диети или други средства за потиснување на апетитот. Спортот исто така не е неопходен, но може да се вежба и дополнително. Ова може да ви помогне да изгубите тежина побрзо. Утринската вежба би била особено успешна во текот на првите три дена.
Општи искуства со воената диета
На Воена диета се смета за добар вовед во губење на тежината. Со иста храна одново и одново, не може да се зборува за балансирана исхрана кога се размислува за диета. Затоа, треба да се почитува поизбалансиран план на исхрана при долготрајна диета. Меѓутоа, ако сакате брзо и на краток рок да изгубите тежина, воената диета секако може да ви помогне.
Како и со сите брзи диети, сепак, вашето тело наместо масното ткиво, ќе прибегне кон складирање на вода и мускулно ткиво. Ова предизвикува јо-јо ефект, бидејќи резервоарот за вода се полни за многу кратко време.
Заклучок за воената диета
Воената диета е релативно јасна. Е добиете готов план за исхрана што не предизвикува никакви прашања и на кој точно може да се држите. Со дополнителен план на исхрана за вегани и вегетаријанци, диетата е исто така погодна за нив. Треба да се држите само до планот за исхрана три дена во неделата и во спротивно можете да јадете се што сакате.
Диетата е насочена кон брзо губење на тежината што може да се постигне без дополнителни додатоци. Сепак, благодарение на јо-јо ефектот, можете да ја вратите оригиналната тежина толку брзо како што ја изгубивте. Диетата има смисла за краток ефект. На долг рок, треба да изберете поинаква диета, бидејќи треба да обрнете внимание на поизбалансиран план за јадење.
(207 година Осврти, во просек: 3,94 од 5)
Се вчитува.