Волја или мотивација
Дали е вистина дека недостатокот или недоволната волја е причина што ве спречува да ја исполните својата цел да ја намалите телесната тежина и да станете потенок и со тоа да бидете поздрави и посреќни? Прочитајте ја статијата за да дознаете што забележав во работата со моите клиенти?
Врвот на потешкотиите со кои се соочуваат моите клиенти во процесите на промена на начинот на живот и однесувањето во исхраната вклучуваат: распоред на работа, мамење главно поради недостаток на волја и потсвесни програми поврзани со диети или губење на тежината.
Денес сакам да зборувам за волјата?
DEX дефинира волјата како психичка функција или карактерна одлика карактеризирана со свесна ориентација кон постигнување на некои цели и напор направен за нивно постигнување, соодветно цврста одлука и упорност.
Честопати ја слушам оваа фраза во канцеларијата: „Немам доволно волја за да ослабам“. Можеби и ти си го кажуваш тоа. Ако е така, ве молам одговорете на две прашања, на истите прашања што им ги поставувам на моите клиенти:
- Ако немате волја, тоа значи дека не можете да бидете експерт во тестаментот, а ако не сте експерт „во тестаментот“ тогаш како знаете дека немате? Ако некој друг ви кажал дека немате волја, забележете што го прави експерт во тестаментот.?
- Препрочитајќи ја горната дефиниција, ве молам, размислете за други важни цели што сте ги постигнале во животот и каде ви требаше сила на волјата: можеби сте завршиле факултет, можеби сте изградиле куќа или сте се откажале од пушење? Или можеби нешто друго што беше важно за вас. Требаше сила на волјата, тогаш издржавте?
Искрено одговарајќи на овие прашања, дојдовме до вистинскиот проблем: мотивацијата што ја имате за да постигнете некоја цел.
Повторно ќе се јавам во DEX: мотивација е тоталитет на мотиви или мотиви (свесни или не) кои одредуваат некого да изврши одредено дејствие или има за цел одредени цели, или севкупност на мотиви што одредуваат дејство или одреден начин на однесување.
Промена на однесувањето во исхраната и намалување на телесната тежина треба мотивација.
Треба да ја разгледате мотивацијата од неколку перспективи?
- што ме мотивира да направам промена?
- колку е важно за мене да се направи оваа промена? На сегашната листа на приоритети кое место го зазема оваа цел?
- Сакам оваа промена или други луѓе да ми бидат важни?
- и конечно на скала од 1 (немотивирано) до 10 (максимално ниво на мотивација) каде што ја врамувате мотивацијата за промена на однесувањето во исхраната и намалување на телесната тежина?
За да успеете во промените, прво мора да го направите ова за себе и само за себе (не за вашиот партнер, родителите или групата во која припаѓате). Оваа промена мора да биде на врвот на вашата листа на приоритети денес, а нејзината вредност на скалата мора да биде најмалку 8.
Недостаток на волја е само стапица во вашата потрага да изгубите тежина, да станете потенок, поздрав и посреќен. Наместо тоа, забележете каква е вашата мотивација, и ако не е доволна, не се откажувајте, работете на тоа да ја зголемите.
Следете ме и наскоро ќе се вратам со стратегии за зголемување на мотивацијата.