Волумен на мускулите по диета Општи прашања за вежбање
Волумен на мускулите по диетата
на Контра напад »28 април 2011 12:34
Во моментов (5-та недела) правам АД. Willе мора да го поминувам ова уште 6-8 недели. После тоа, сакам да имам добро тело за летото. Веројатно знаете како изгледа телото во диета, без многу пумпи. Сега сакав да прашам како можете да добиете „полни“ мускули за 6-8 недели по диетата. Сфатив дека PITT можеби е многу погоден за ова. Дали грешам во тоа и дали има некои добри супи што можат да помогнат?
Btw, јас не сум диско-апарат, но сепак сакам да ги покажам плодовите на мојата работа.
Re: мускулен волумен по диетата
на Врасер »28 април 2011 година 13:22 часот
Re: мускулен волумен по диетата
на Армани41 »28 април 2011 15:25 часот
Правилно.
Без вчитување на јаглени хидрати по дефицитот, нема да има ништо со мускулите на пумпата, освен ако претходно не завршите лесна тренинг сесија, каде што можете да пумпате сè, но имате околу еден час
Болката е привремена, славата е засекогаш
Re: мускулен волумен по диетата
на Контра напад »28 април 2011 20:26 часот
Re: мускулен волумен по диетата
на Izицмо »28 април 2011 година 23:24 часот
150% од нормалното барање), што е можно помалку маснотии и умерен протеин. 1-2 дена подоцна, навистина сте добро испумпани (забележувам многу во моите раце, на пример, во ненагласена состојба ми се појавуваат скоро двојно поголеми кога јадам високо хидрати или сум направил јаглехидрати како кога сум во ниски хидрати диета фаза (како во моментот: /) стап). Тоа е затоа што резервите на гликоген, кои се практично трајно празни со диета со малку јаглени хидрати, можат накратко да постигнат „суперкомпензација“ (се надевам дека тоа е точниот технички термин) преку препорачаната, т.е. да складираат повеќе јаглехидрати отколку кога биле нормално полни, а со тоа и повеќе вода (---> надуен изглед). Недостатоците на оваа диета, сепак, колку што досега знаев, се проблеми со варењето на храната, гасови, надуеност на јаглени хидрати (не е особено добра во базенот ^^) и слично. исто така можете лошо да ги испланирате архивите ако сакате само „спонтано“ да одите на базен