8 тајни на диета што никој не ви ги кажува
- Евгенија Јон
- 20 јуни 2018 година 3 мин прочитано
Кога започнувате здрава исхрана и јадете само овошје и зеленчук, намалувајќи ја потрошувачката на шеќер, очекувате да се чувствувате одлично. И тоа е вистина, ќе имате повеќе енергија, ќе спиете подобро и вашата кожа ќе изгледа подобро од кога и да е, но кога ќе ги сфатите сите овие придобивки, можно е да започнете да ја злоупотребувате вашата исхрана и тие ќе се појават. несакани ефекти.
1. Болки во стомакот
Ако сте на диета со ниски хидрати, вашиот стомак може да ве повреди. Onesонс вели дека оваа непријатност е резултат на недоволно внесување јаглени хидрати што резултира со вишок протеини и маснотии, кои ослободуваат гастрична киселина во желудникот. Ако не сакате ова да ви се случи, тогаш препорачливо е да јадете многу житни култури, кои се богати со растителни влакна.
2. Балонирање
Од друга страна, ако имате диета премногу богата со растителни влакна, тогаш може да се појават гасови и надуеност. Причината е влакно што поминува низ целиот дигестивен систем. За да се намалат овие симптоми добро е да се намали прекумерниот внес на влакна и да се пие што повеќе вода.
3. Изненадувачко зголемување на телесната тежина
Дури и ако имате здрава исхрана, ова не ви дава изговор да јадете многу и често. Билансот е клуч за сè, па дури и големата потрошувачка на зеленчук, овошје и ореви може да дебелее. На пример, дури и ако смути и салати изгледаат добро на фотографиите на Инстаграм, тие можат да имаат висок калоричен однос. За салата, обидете се да вклучите единствена масна храна, како што се авокадо, протеин (пилешко или јајце) и многу зеленчук.
4. Не можете да заситите зеленчук
Повеќето луѓе претпочитаат зеленчук, бидејќи тие се сметаат за храна со која не можете да погрешите, но не можете само да јадете зеленчук и да се заситете. Главната причина е слабиот број на калории што ги содржи зеленчукот, така што тој не може да ви ја даде потребната енергија, ниту микро и макро хранливите состојки што ги бара вашето тело.
5. Лесно може да ви здосади
Екстремно строгата диета само ќе ве натера да размислите за сите работи што не можете да ги јадете. За вашето ментално задоволство, важно е да имате оброци што ви се допаѓаат и кои сте возбудени да ги јадете. За да не паднете во оваа стапица, добро е да создадете некои правила. На пример, наместо да апстинирате од шеќер еден месец, кажете дека ако јадете зеленчук барем пет пати оваа недела, во ред е да јадете шеќер за време на викендите. Повторно, рамнотежата е сè.
6. Прејадување
Друг ефект на диета која е премногу строга е прејадување. Тоа е реакција на нашето тело кое, кога не му го дава потребниот сооднос на енергија, го бара на други места. Сега, во моментот кога проголтавте вреќа чипс за 5 минути, има логично објаснување. Сепак, нутриционистот препорачува ова да не се случува премногу често, особено затоа што може лесно да се избегне со диета која не е толку ограничувачка.
7. Лошо расположение
Ако не јадете доволно за да бидете добро расположени и да ги одржувате вашите желби под контрола, и ако сте изгубиле многу тежина, може да влијае на вашата емоционална состојба и метаболизам, што ќе ве направи лути и полесни. вознемирен Ова е затоа што телото влегува во режим на преживување и се чувствува под стрес, бидејќи не му се дава нормалниот број на калории што му се потребни. Затоа, наместо да го намалите бројот на калории, изберете храна што содржи 100% растителни влакна.
8. Изолација
Ако некој ја достигнал фазата кога избегнувал учество во социјални настани со цел да избегне одредена храна, тогаш отишле предалеку. Опсесијата со здрава исхрана може да доведе до влошување на меѓучовечките односи, затоа што сте склони или да станете alousубоморни на начинот на кој другите јадат, или да им судите.
Секоја диета мора да одговара на начинот на живот на секој живот, и ако не сакате да претрпите еден од овие 8 несакани ефекти, не смеете да заборавите дека одржувањето рамнотежа е она што ќе гарантира здрав живот.